ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تشريح عضلة السمانة | فهم الوظائف والألياف العضلية لتجنب الإصابات 2022
كمال الاجسام
يناير 20, 2022
تشريح عضلة السمانة | فهم الوظائف والألياف العضلية لتجنب الإصابات 2022
في تشريح عضلة السمانة أو (ربلة الساق) نجد أن هذه الأخيرة تتكون من ثلاث عضلات رئيسية وهي: العضلة المعدية (Gastrocnemius)…
ما هو الطول المثالي للرجل؟ وهل 160 سم طول مناسب للرجال؟
منوعات
أكتوبر 17, 2021
ما هو الطول المثالي للرجل؟ وهل 160 سم طول مناسب للرجال؟
المحتويات ما هو الطول المثالي للرجل؟ما هو الطول المثالي للرجل في الولايات المتحدة؟كيف تغير متوسط الطول للرجال؟الطول المثالي للرجل في…
القيمة الغذائية لحليب جوز الهند | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية لحليب جوز الهند | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لحليب جوز الهند (عدد السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن في حليب جوز الهند..) قد تصل إلى…
تشريح عضلة الدالية | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير 2022
منوعات
يناير 20, 2022
تشريح عضلة الدالية | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير 2022
المحتويات تشريح عضلة الدالية Anatomy Deltoid 1. تشريح عضلة الدالية الأمامية Anterior deltoid2. تشريح عضلة الدالية الجانبية Lateral deltoid3. عضلة الدالية…
أهمية الرياضة لمرضى السكري من النوع 1 | معلومات مهمة جدا!!
نصائح
أكتوبر 14, 2021
أهمية الرياضة لمرضى السكري من النوع 1 | معلومات مهمة جدا!!
تعد ممارسة الرياضة لمرضى السكري من النوع 1 مع تناول نظام غذائي صحي واتباع العلاج الطبي طريقة فعالة جدا لتحسين…
مخاطر الإفراط في التمرين | يجب عليك تجنبها الآن!
نصائح
فبراير 19, 2022
مخاطر الإفراط في التمرين | يجب عليك تجنبها الآن!
يؤثر الإفراط في التمرين وعدم أخذ فترات راحة للتعافي على صحتك الجسدية والعقلية فما هي الأسباب وكيف يمكنني تفاديها؟
ما هو الجلوكوز وكيف يمكنني التحكم فيه؟
أساسيات التغذية
أكتوبر 13, 2021
ما هو الجلوكوز وكيف يمكنني التحكم فيه؟
هل تعلم أن الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ويوجد في الكربوهيدرات التي تتناولها، مثل السكر والحبوب.
القيمة الغذائية لزيت الزيتون | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية لزيت الزيتون | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لزيت الزيتون (عدد السعرات الحرارية في زيت الزيتون) قد تصل إلى 119 سعرة حرارية في…
أهمية الرياضة لمرضى السكري من النوع 2 | معلومات مهمة جدا!
نصائح
أكتوبر 19, 2021
أهمية الرياضة لمرضى السكري من النوع 2 | معلومات مهمة جدا!
تعد ممارسة الرياضة لمرضى السكري من النوع 2 مع تناول نظام غذائي صحي واتباع العلاج الطبي طريقة فعالة جدا لتحسين…
أفضل 6 تمارين الإطالة للبايسبس (العضلة ذات الرأسين)
تمارين المنزل
أكتوبر 13, 2021
أفضل 6 تمارين الإطالة للبايسبس (العضلة ذات الرأسين)
تعد تمارين الإطالة للبايسبس طريقة جيدة لتحسين المرونة ونطاق الحركة مع تحسين قوة الذراع وتقليل خطر الإصابات.