ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تعرف على الدهون المتعددة غير المشبعة Polyunsaturated وعلاقتها بالصحة
أساسيات التغذية
يوليو 27, 2022
تعرف على الدهون المتعددة غير المشبعة Polyunsaturated وعلاقتها بالصحة
الدهون المتعددة غير المشبعة هي دهون غذائية توجد في بعض الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية. عادة ما تكون سائلة في…
مراجعة مكمل أنيمال باك Animal Pak | الفوائد، الأضرار، السعر (تحديث) 2022
مكملات غذائية
يناير 31, 2022
مراجعة مكمل أنيمال باك Animal Pak | الفوائد، الأضرار، السعر (تحديث) 2022
هل تعلم أن مكمل أنيمال باك يحتوي على سلسلة متعددة من المكونات التي يمكن توزيعها في خمس فئات رئيسية وهي…
ما هي السعرات الحرارية؟ وكيف يتم حسابها بدقة؟ (تحديث) 2022
أساسيات التغذية
مارس 15, 2022
ما هي السعرات الحرارية؟ وكيف يتم حسابها بدقة؟ (تحديث) 2022
السعرات الحرارية هي وحدة قياس. على وجه التحديد، يتم تعريفها على أنها كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد…
ما هو الحد الواحد الأقصى للتكرار One-Rep Max وكيف يمكن حسابه؟
كمال الاجسام
أكتوبر 9, 2021
ما هو الحد الواحد الأقصى للتكرار One-Rep Max وكيف يمكن حسابه؟
الحد الواحد الأقصى للتكرار (1RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد مُحدد من التكرارات. من خلال نطاق كامل من الحركة…
ما هي الدهون الأحادية غير المشبعة – Monounsaturated وعلاقتها بالصحة؟
أساسيات التغذية
أكتوبر 9, 2021
ما هي الدهون الأحادية غير المشبعة – Monounsaturated وعلاقتها بالصحة؟
الدهون الأحادية غير المشبعة، المعروفة أيضًا باسم الأحماض الدهنية الأُحادية غير المشبعة MUFAs، هي دهون غذائية تأتي من مصادر نباتية…
فوائد تدريب القوة للعدائين | معلومات مهمة إذا كنت تمارس رياضة الجري
تمارين الجيم
سبتمبر 1, 2024
فوائد تدريب القوة للعدائين | معلومات مهمة إذا كنت تمارس رياضة الجري
هل تعلم أن تدريب القوة مهم جدا سواء كنت تماريس الدري لمسافات طويلة أو كنت شخصا لا يمارس الرياضة. كيف؟…
القيمة الغذائية للأفوكادو | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، الفوائد وكيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للأفوكادو | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، الفوائد وكيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للأفوكادو (عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو) تصل إلى 160 سعرة حرارية في 100 جرام من…
ما هو عدد السعرات الحرارية اليومية للأطفال؟ من سنتين إلى 18 سنة
التخسيس
فبراير 7, 2022
ما هو عدد السعرات الحرارية اليومية للأطفال؟ من سنتين إلى 18 سنة
حساب عدد السعرات الحرارية اليومية للأطفال أمر غير شائع عند غالبية الأشخاص، فقط يكتفون بنظام أكل عادي، قد يكون صحيا…
كيفية حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين الكارديو (تحديث) 2022
تمارين الكارديو
يناير 31, 2022
كيفية حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين الكارديو (تحديث) 2022
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أسرع ما يمكن أن يَنبُض به قلبك. يختلف هذا الأمر من شخص لآخر، لكن…
مصادر الصوديوم الغذائية أضفها إلى برنامجك الغذائي
أساسيات التغذية
يناير 31, 2022
مصادر الصوديوم الغذائية أضفها إلى برنامجك الغذائي
فيما يلي أهم مصادر الصوديوم التي يجب عليك إدراجها في برنامجك الغذائي، بعضها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبعض…