ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
زبدة الفول السوداني للرياضيين | هل تساعد في تحسين الأداء؟
أساسيات التغذية
سبتمبر 25, 2021
زبدة الفول السوداني للرياضيين | هل تساعد في تحسين الأداء؟
ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام؟ و هل يمكن تناولها في برنامج إنقاص أو زيادة الوزن؟
كيفية التخلص من احتباس الماء في الجسم | الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج
نصائح
يوليو 28, 2022
كيفية التخلص من احتباس الماء في الجسم | الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج
يعتبر احتباس الماء مشكلة شائعة عند الكثير من الأشخاص ويمكن أن يحدث بشكل يومي. هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب…
القيمة الغذائية في البروكلي | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية في البروكلي | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار
هل تعلم أن القيمة الغذائية في البروكلي (عدد السعرات الحرارية في البروكلي) لا يتعدى 34 سعرة حرارية في 100 جرام…
تعرف على البروتينات النباتية الكاملة في النظام الغذائي
أساسيات التغذية
أكتوبر 26, 2021
تعرف على البروتينات النباتية الكاملة في النظام الغذائي
إذا كنت نباتيًا لكلا النوعين (vegan ، vegetarian)، فقد ترغب في إيلاء الاهتمام لأكبر أنواع مصادر البروتين التي تستهلكها لأن…
تشريح عضلات الذراع الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة 2022
كمال الاجسام
يناير 20, 2022
تشريح عضلات الذراع الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة 2022
بصراحة أنت لا تعرف شيئا بخصوص تشريح عضلات الذراع؟ لأن هذه المعلومات الواردة في هذه المقالة خطيرة ومهمة جدا لا…
ما هي الكربوهيدرات المعقدة وكيف تؤثر على طاقة الجسم؟
أساسيات التغذية
مارس 19, 2022
ما هي الكربوهيدرات المعقدة وكيف تؤثر على طاقة الجسم؟
هل تعلم هناك نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. الفرق بين الاثنين هو ببساطة حجم عدد الجزيئات...
هل شرب الماء البارد أثناء التمرين مناسب للجسم؟
نصائح
سبتمبر 23, 2021
هل شرب الماء البارد أثناء التمرين مناسب للجسم؟
لماذا شرب الماء البارد أثناء التمرين أفضل؟ الماء صحي ومرطب بغض النظر عن درجة الحرارة، لكن شرب الماء البارد أثناء…
القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للعدس (عدد السعرات الحرارية في العدس) لا يتعدى 115 سعرة حرارية في 100 جرام من…
تعرف على دور الكربوهيدرات في الجسم وهل يجب علي تناولها يوميا؟
أساسيات التغذية
مارس 19, 2022
تعرف على دور الكربوهيدرات في الجسم وهل يجب علي تناولها يوميا؟
دور الكربوهيدرات هو أنها توفر الطاقة لجسمك ودماغك وقلبك وجهازك العصبي، بالإضافة إلى المساعدة في الهضم وتساعد في التحكم في…
القيمة الغذائية للموز | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للموز | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للموز (عدد السعرات الحرارية في الموز) لا تتعدى 105 سعرة حرارية في الموزة المتوسطة أغلبها…