ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
القيمة الغذائية في الحليب | معلومات غذائية مهمة جدا قبل شرب الحليب
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية في الحليب | معلومات غذائية مهمة جدا قبل شرب الحليب
هل تعلم أن القيمة الغذائية في الحليب (عدد السعرات الحرارية في الحليب) عالية جدا ويتكون في الغدد الثديية لإعالة الأطفال…
الصوديوم في التغذية | حقائق يجب عليك معرفتها الآن
أساسيات التغذية
سبتمبر 16, 2021
الصوديوم في التغذية | حقائق يجب عليك معرفتها الآن
الصوديوم هو معدن أساسي يوجد في العديد من الأطعمة المعروفة، يتم إضافته أحيانا بشكل طبيعي وأحيانًا كَملح أثناء الطهي أو…
أفضل 10 تمارين بوزن الجسم | برنامج خاص بالرجال والنساء
تمارين المنزل
فبراير 13, 2022
أفضل 10 تمارين بوزن الجسم | برنامج خاص بالرجال والنساء
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
الجدول الغذائي القاسي لإنقاص 10 كيلو جرام بسرعة
التخسيس
سبتمبر 15, 2021
الجدول الغذائي القاسي لإنقاص 10 كيلو جرام بسرعة
يعتبر الجدول الغذائي القاسي نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لأنه يوفر سعرات حرارية أقل بكثير مما يحتاجه الناس لصحة جسمهم.
القيمة الغذائية في اللحم | اليعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية في اللحم | اليعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
يتكون لحم البقر بشكل أساسي من البروتين وكميات متفاوتة من الدهون. فيما يلي القيمة الغذائية في اللحم لحصة تزن 3.5…
بالون المعدة | تخلص من وزنك بدون عملية جراحية (تحديث) 2022
التخسيس
فبراير 1, 2022
بالون المعدة | تخلص من وزنك بدون عملية جراحية (تحديث) 2022
بالون المعدة هو طريقة لفقدان الوزن بدون عملية جراحية، خاصة للمرضى البالغين المصابين بالسمنة و الغير القادرين على إنقاص الوزن…
كل ما يجب أن تعرفه عن القدم المسطحة | الأعراض، الأسباب، وهل يمكن علاجها؟
نصائح
يناير 31, 2022
كل ما يجب أن تعرفه عن القدم المسطحة | الأعراض، الأسباب، وهل يمكن علاجها؟
القدم المسطحة، أو ما يعرف باسم "pes planus"، هي تشوه يحدث عندما يكون قوس القدم ملامسا للأرض بشكل كامل أو…
16 نصيحة لبناء العضلات في كمال الأجسام، جربها الآن
كمال الاجسام
سبتمبر 12, 2021
16 نصيحة لبناء العضلات في كمال الأجسام، جربها الآن
إذا كنت من رواد الصالات الرياضية أو إذا كنت تتمرن في البيت وتريد بناء العضلات بشكل بارز وقوي فأنت في…
كيفية بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت؟ | كمال الأجسام
التخسيس
سبتمبر 11, 2021
كيفية بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت؟ | كمال الأجسام
ربما تتساءل الآن عن كيفية بناء العضلات وحرق الدهون مع العلم أن هذين الأمرين متعارضين كليا.
جدول غذائي للتنشيف خاص بكمال الاجسام! 2022
برامج غذائية
يناير 1, 2022
جدول غذائي للتنشيف خاص بكمال الاجسام! 2022
في هذه المقالة التي بين يديك سأقدم لك جدول غذائي للتنشيف يحتوي على 2000 سعرة حرارية. لكن قبل البدء إليك…