ERRACHKI Harone

المحتويات التَضخيم العضلي والسعرات الحراريةفهم المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقةنظام غذائي للتضخيم 3200 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة الثالثة (وجبة قبل التمرين): الوجبة…

اتباع برنامج غذائي للتضخيم ضروري لبناء العضلات، تضخيم العضلات لا يحدث فقط بالتمرين، بل يحتاج الوقود لنجاح عملية البناء، فبدون…

قد يلاحظ الأشخاص الذين يزنون أنفسهم بانتظام أن الرقم على الميزان يتغير، اعتمادًا على وقت قيامهم بذلك. في الواقع، يمكن…

يوجد الكارنيتين في كل خلية في الجسم تقريبًا. يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، حيث إنه مسؤول عن نقل الأحماض…

يشتمل النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان متعددة، والحبوب الكاملة والنشويات والدهون الصحية، والبروتينات الخالية من…

قد يستخدم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قد يوصي الطبيب…

صيام 48 ساعة هو شكل من أشكال الصيام المتقطع الذي يتضمن التوقف لمدة يومين عن الأكل أثناء شرب السوائل الخالية…

يمكن أن يسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون بشكل غير طبيعي مشاكل لكل من الذكور والإناث. التستوستيرون هو هرمون الذكورة، ولكن الإناث…

بعض الناس غير راضين عن طولهم ويريدون أن يكونوا أطول. لسوء الحظ من الصعب زيادة الطول عند البالغين لا يوجد…

العامل الرئيسي الذي يؤثر على زيادة الطول لدى الأشخاص هو التركيب الجيني. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل…