ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
صيام الماء طريقة سحرية لحرق الدهون، لكن هل هي آمنة؟
التخسيس
أغسطس 28, 2020
صيام الماء طريقة سحرية لحرق الدهون، لكن هل هي آمنة؟
المحتويات ما هو صيام الماء؟فوائد صيام الماءالسلامةالدراسات العلميةمن لا يجب عليه الصوم؟نصائح اثناء اتباع صيام الماءماذا تتوقع؟الخلاصة: صيام الماء هو…
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية: احرق دهونك دون تجويع نفسك
برامج غذائية
يناير 6, 2021
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية: احرق دهونك دون تجويع نفسك
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية هو برنامج غذائي قد يجربه الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن. من خلال تناول عدد أقل…
ممارسة الرياضة لعلاج الاكتئاب
نصائح
أغسطس 27, 2020
ممارسة الرياضة لعلاج الاكتئاب
المحتويات هل يمكن ممارسة الرياضة لعلاج الاكتئاب؟روابط أخرىالصحة الجسديةفترة الحياةجودة الحياةمدة التمرين التي يحتاجها الشخصالذكور مقابل الإناثمتى يجب زيارة الطبيب؟الخلاصة:…
14 من افضل تمارين الجزء العلوي بالدمبل، تناسق و ضخامة عضلية فقط في البيت!!
تمارين الجيم
أكتوبر 2, 2021
14 من افضل تمارين الجزء العلوي بالدمبل، تناسق و ضخامة عضلية فقط في البيت!!
المحتويات كيف أبدأ!!1. تمرين dumbbell flat Bench pressطريقة أداء التمرين: 2. تمرين Incline dumbbell bench pressطريقة أداء التمرين:3. تمرين Decline dumbbell…
اسباب عدم فقدان الوزن، هل المشكلة في النظام الغذائي؟
التخسيس
سبتمبر 12, 2020
اسباب عدم فقدان الوزن، هل المشكلة في النظام الغذائي؟
المحتويات 1. الاعتماد على ممارسة الرياضة دون تناول النظام الغذائي2. اتباع حمية غذائية 3. ممارسة التمارين المنتظمة4. المشروبات السكرية5. النوم6. شرب…
نظام غذائي 800 سعرة حرارية: فقدان الوزن السريع
برامج غذائية
يناير 6, 2021
نظام غذائي 800 سعرة حرارية: فقدان الوزن السريع
تَظهر أنظمة غذائية جديدة كل عام لمعالجة المشاكل المتمثلة في ارتفاع معدلات السمنة. قد يبدو نظام غذائي 800 سعرة حرارية…
تعرف على افضل وجبات الإفطار لانقاص الوزن بشكل صحي وطبيعي
التغذية
أغسطس 25, 2020
تعرف على افضل وجبات الإفطار لانقاص الوزن بشكل صحي وطبيعي
المحتويات نصائح حول طعام الإفطارتناول الأطعمة الغنية بالأليافتناول المزيد من البروتينتجنب خيارات السعرات الحرارية العاليةتجنب المشروبات السكريةتناول أطعمة كاملةهل يجب…
4 طرق لزيادة السيروتونين في الجسم
منوعات
أغسطس 25, 2020
4 طرق لزيادة السيروتونين في الجسم
المحتويات ما هو السيروتونين؟كيفية زيادة مستويات السيروتونين1. الأدوية2. التمارين الرياضية3. النظام الغذائي4. الضوءمخاطر زيادة السيروتونينالخلاصة: السيروتونين هي مادة كيميائية يؤثر…
علاقة الموز بانقاص الوزن: هل يمكن أن يساعد في تخفيف الدهون؟
التخسيس
سبتمبر 12, 2020
علاقة الموز بانقاص الوزن: هل يمكن أن يساعد في تخفيف الدهون؟
المحتويات علاقة الموز بانقاص الوزن؟فوائد أخرىالبوتاسيومالمغنيسيومإمداد الجسم بالطاقةالقيمة الغذائية للموزالخلاصة: يعتبر الموز إضافة صحية في النظام الغذائي المتوازن، حيث أنه…
إليك: 21 طريقة لـ النوم بسرعة في الليل، مدعومة بأحدث الدراسات العلمية، وداعا للأرق
نصائح
أغسطس 24, 2020
إليك: 21 طريقة لـ النوم بسرعة في الليل، مدعومة بأحدث الدراسات العلمية، وداعا للأرق
المحتويات 21 طريقة لـ النوم بسرعة في الليل و بشكل طبيعي1. إنشاء نمط نوم ثابت2. إبقاء الأنوار مطفأة3. تجنب القيلولة…