ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
افضل مصادر الكربوهيدرات الصحية
التغذية
مارس 19, 2022
افضل مصادر الكربوهيدرات الصحية
Table Of Contents الخضار عالية الكربوهيدرات1. البطاطا الحلوة2. البنجر3. الذرةالحبوب عالية الكربوهيدرات4. الكينوا5. الأرز البني6. الشوفانالفواكه عالية الكربوهيدرات7. الموز8. التفاح9.…
الاستحمام بالماء البارد أو الساخن: أيهما أفضل للجسم؟
نصائح
أغسطس 9, 2020
الاستحمام بالماء البارد أو الساخن: أيهما أفضل للجسم؟
المحتويات فوائد الاستحمام بالماء الباردتحسين الدورة الدمويةانخفاض مستويات الكورتيزولانخفاض الألمتقليل آلام العضلات والتعب المرتبط بالرياضةفوائد الاستحمام بالماء الساخنتحسين صحة القلب…
ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم
التغذية
أغسطس 9, 2020
ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم
ألمحتويات الفيتاميناتالمعادنالبروتينالدهون الصحيةالكربوهيدراتالماءالخلاصة: لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج كل ما يحتاجه من المغذيات ليعمل. هناك مجموعة من العناصر الغذائية…
افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم
نصائح
سبتمبر 8, 2020
افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟دراسات حول افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليومحرق السعرات الحرارية باستمرارماذا يعني هذا بالنسبة لنا؟عدد…
الاضطرابات الهرمونية: أسبابها وكيفية التعامل معها
منوعات
مارس 3, 2021
الاضطرابات الهرمونية: أسبابها وكيفية التعامل معها
المحتويات أعراض الاضطرابات الهرمونيةأسباب الاضطرابات الهرمونيةالاضطرابات الهرمونية عند النساءالاضطرابات الهرمونية عند الرجالكيفية علاج الاضطرابات الهرمونيةعلاجات طبيعيةالخلاصة: تحدث الاضطرابات الهرمونية عندما…
افضل طريقة لزيادة الوزن بأمان، علاج النحافة بشكل نهائي
التغذية
أغسطس 7, 2020
افضل طريقة لزيادة الوزن بأمان، علاج النحافة بشكل نهائي
المحتويات افضل طريقة لزيادة الوزن بشكل صحينصائح عامة لزيادة الوزن بأمان1. تناول ثلاث إلى خمس وجبات يوميًا2. ممارسة تمارين الأوزان3.…
افضل وقت لتناول البروتين – بناء العضلات – انقاص الوزن
نصائح
أكتوبر 26, 2021
افضل وقت لتناول البروتين – بناء العضلات – انقاص الوزن
المحتويات عندما تريد إنقاص الوزنعندما تحاول بناء العضلات نحتاج جميعًا إلى البروتين كجزء من النظام الغذائي المتوازن والبقاء في صحة…
افضل الطرق لعلاج السمنة، والحصول على جسمك المثالي
نصائح
أغسطس 7, 2020
افضل الطرق لعلاج السمنة، والحصول على جسمك المثالي
المحتويات 1. التغييرات الغذائيةتجنب اتباع نظام غذائي قاسي2. النشاط البدني3. أدوية إنقاص الوزن4. الجراحةتجاوز المعدة5. علاج السمنة الهرموني6. الخلايا الدهنية…
6 من أقوى تمارين حرق الدهون وانقاص الوزن في وقت قياسي
التخسيس
يونيو 21, 2021
6 من أقوى تمارين حرق الدهون وانقاص الوزن في وقت قياسي
بعض التمارين، مثل الجري والسباحة، لها فوائد للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. ومع ذلك، لا يوجد نوع واحد أفضل تمارين…
حقائق صادمة حول حبوب انقاص الوزن، هل تساعد على التخسيس؟
مكملات غذائية
سبتمبر 28, 2023
حقائق صادمة حول حبوب انقاص الوزن، هل تساعد على التخسيس؟
Table Of Contents 1. آلي (أورليستات)2. الكافيين3. جلوكومانان4. مستخلص غارسينيا كامبوجيا5. بيروفات6. مستخلص الشاي الأخضر7. حمض اللينوليك المترافق8. هيدروكسيكت9. حبوب…