ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
فوائد ركوب الدراجة البدنية والعقلية: تقوية وتضخيم عضلات الأرجل
نصائح
أكتوبر 2, 2021
فوائد ركوب الدراجة البدنية والعقلية: تقوية وتضخيم عضلات الأرجل
المحتويات فوائد ركوب الدراجة1. التحكم في الوزن2. تقوية عضلات الساق3. جيد للمبتدئين4. تقوية العضلات الأساسية5. تعزز الصحة النفسية6. يمكن أن…
كيفية التخلص من الوزن الزائد: علاج السمنة، ممارسة الرياضة، الحمية الغذائية
التخسيس
سبتمبر 12, 2020
كيفية التخلص من الوزن الزائد: علاج السمنة، ممارسة الرياضة، الحمية الغذائية
المحتويات السمنةلماذا يجب عليك التخلص من الوزن الزائد؟الحمية الغذائيةالسعرات الحراريهالاستهلاك اليومي الموصى به من السعرات الحرارية للذكور:الاستهلاك اليومي من السعرات…
أمراض خطيرة ستجعلك تتوقف عن تناول السكر
نصائح
يوليو 29, 2020
أمراض خطيرة ستجعلك تتوقف عن تناول السكر
المحتويات ما هي كمية السكر الزائدة؟أعراض تناول السكرمخاطر تناول السكرتسوس الأسنانحب الشبابزيادة الوزن والسمنةمرض السكري ومقاومة الأنسولينأمراض القلب والأوعية الدمويةضغط…
افضل وجبة قبل التمرين لانقاص الوزن وبناء العضلات
التغذية
فبراير 15, 2021
افضل وجبة قبل التمرين لانقاص الوزن وبناء العضلات
المحتويات البروتينلماذا يعد البروتين طعامًا جيدًا قبل التمرين؟الأطعمة عالية البروتينالكربوهيدراتأي نوع من الكربوهيدرات أفضل في وجبة ما قبل التمرين؟الدهون الصحيةهل…
الصيام المتقطع وممارسة الرياضة، هل أتمرن وأنا صائم؟
نصائح
يوليو 28, 2020
الصيام المتقطع وممارسة الرياضة، هل أتمرن وأنا صائم؟
المحتويات لماذا يقوم الناس بالصيام المتقطعفقدان الوزنالالتهام الذاتيمكافحة الشيخوخةلماذا قد لا تكون فعالةأنواع الصيام المتقطعتخطيط التمريننصائح للسلامةالخلاصة: يشير الصيام المتقطع…
افضل تمرين كارديو لحرق الدهون في وقت قصير: 730 سعرة حرارية في الساعة؟
تمارين الكارديو
يونيو 21, 2021
افضل تمرين كارديو لحرق الدهون في وقت قصير: 730 سعرة حرارية في الساعة؟
افضل تمرين كارديو لحرق الدهون هو الذي يرفع من معدل ضربات القلب ويستخدم العديد من مجموعات العضلات في الجسم، مما…
فوائد السباحة العقلية و البدنية: بناء الجسم بالكامل
نصائح
يوليو 28, 2020
فوائد السباحة العقلية و البدنية: بناء الجسم بالكامل
المحتويات إليك 15 من أفضل فوائد السباحة1. السباحة تمرين لكامل الجسم2. بناء قوة القلب والأوعية الدموية3. مناسبة لجميع الأعمار ومستويات…
هرمونات التمثيل الغذائي وعلاقتها بممارسة التمارين الرياضة
منوعات
يوليو 28, 2020
هرمونات التمثيل الغذائي وعلاقتها بممارسة التمارين الرياضة
Table Of Contents التمثيل الغذائي وممارسة الرياضةممارسة الرياضة والهرمونات الأيضيةتأثيرات مختلفة على هرمونات التمثيل الغذائي لقد وجد باحثون من الدنمارك…
ريجيم عيد الاضحى المبارك لانقاص الوزن: يوم كامل
برامج غذائية
يوليو 27, 2020
ريجيم عيد الاضحى المبارك لانقاص الوزن: يوم كامل
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟انقاص الوزن في عيد الاضحىمشروبات قد تساعد على تسريع معدل حرق الدهون ريجيم عيد الأضحى لانقاص الوزناليوم…
افضل 5 مكملات الماس جينر للضخامة وبناء العضلات
مكملات غذائية
نوفمبر 5, 2020
افضل 5 مكملات الماس جينر للضخامة وبناء العضلات
المحتويات مكملات الماس جينر1. مكمل Chocolate Less Naked Mass2. مكمل Optimum Nutrition Serious Massالقيمة الغذائية لكل وجبة: 2 مغرفة، والتي…