من الطبيعي جدا أن يكون لديك جلد مترهل بعد عملية فقدان الوزن، خاصة في ذراعيك، وبطنك، وصدرك، ومؤخرتك، وفخذيك.
شخصيا أتلقى رسائل كثيرة جدا عبر مواقع التواصل الإجتماعي حول كيفية التخلص من الجلد المترهل، فما الحل لذلك؟
الحقيقة أن فقدان الوزن الشديد في أغلب الأحيان يؤدي إلى الجلد المترهل. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالخجل وعدم الراحة التي قد تكون مؤثرة جدا في الحياة العادية للشخص.
قد يكون هذا غير مريح جسديًا، كما لو أنه يشُدك أو يحتك بجلد آخر، المهم أنه سَيكون شيئا مربكا بعض الشيء.
حسنا هذه المقالة تُلقي نظرة ثاقبة حول كيفية التخلص من الجلد المترهل مع ذكر الاسباب والعوامل المؤثرة في ذلك. بالإضافة إلى الحلول الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في شد الجلد والتخلص منه.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
ذات صلة: كيفية ازالة الدهون تحت الجلد وبطرق علمية وبسيطة
أسباب الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
الجلد هو أكبر عضو في جسمك. لأنه يشكل حاجزًا وقائيًا ضد البيئة. في الحقيقة تتكون الطبقة الأعمق من جِلدك من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين.
يوفر الكولاجين، الذي يشكل 80٪ من بنية بشرتك، المتانة والقوة. بينما يوفر الإيلاستين المرونة ويساعد بشرتك على البقاء مشدودة بالشكل المطلوب.
عند زيادة الوزن، يتمدد الجلد لإفساح المجال لزيادة النمو. الحمل هو هو خير مثال على ذلك.
أثناء الحمل يحدث تمدد الجلد على مدى بضعة أشهر. في العادة ما يتراجع الجلد المتسع في غضون عدة أشهر من الولادة.
عندما يتمدد الجلد بشكل كبير ويبقى على هذا النحو لفترة طويلة من الزمن، تتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك، قد تفقد بعضًا من قدرتها على التراجع. (المصدر)
وعندما تفقد الكثير من الوزن، قد تتدلى البشرة الزائدة من الجسم. بشكل عام، كلما زاد فقدان الوزن، كان تأثير الجلد المترهل أكثر وضوحًا. هذا الأمر يحدث مع أصحاب الوزن الزائد.
إضافة إلى ذلك، فقد شرح العلم أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن يشكلون كمية أقل من الكولاجين الجديد، وأن تركيبته ليست قوية مثل الكولاجين في بشرة شابة وصحية. (مصادر البحث، 3،2،1)
إليك: انقاص الوزن أثناء الرضاعة، هل هو آمن وكيف يمكن تحقيقه؟
العوامل التي تؤثر على فقدان مرونة الجلد
تساهم عدة عوامل في ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:
نسبة الوزن المفقود: عادةً ما ينتج عن فقدان الوزن بمقدار 100 رطل (46 كجم) أو أكثر كمية أكبر من الجلد المترهل مقارنة بفقدان الوزن بشكل معتدل.
العمر: يحتوي الجلد الأقدم على كولاجين أقل من الجلد الأصغر سنا ويميل إلى أن يكون أكثر مرونة بعد فقدان الوزن. (المصدر)
طول الوقت: الحقيقة أنه كلما طالت مدة إصابة الشخص بزيادة الوزن أو السمنة، كلما أصبحت بشرته أكثر مرونة بعد فقدان الوزن بسبب الإيلاستين وفقدان الكولاجين.
التدخين: يؤدي التدخين إلى تقليل إنتاج الكولاجين وإلحاق الضرر بالكولاجين الموجود، مما يُؤدي إلى ترهل الجلد وترهله. (المصدر)
التعرض للشمس: تبين الأبحاث أن التعرض المزمن لأشعة الشمس يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يُساهم في ترهل الجلد.
علم الوراثة: قد تؤثر الجينات على كيفية استجابة بشرتك لزيادة الوزن أو فقدانه.
إليك: ترهلات الجلد: اسبابها وانواعها وكيفية التخلص منها
هناك أيضا مشاكل متعلقة بالجلد الزائد
عند غالبية الأشخاص الذين يعانون من الجلد المترهل، قد يكون السبب ناتجاََ عن فقدان الوزن في حدوث تحديات جسدية وعاطفية:
عدم الراحة الجسدية: قد يكون الجلد الزائد غير مريح وقد يتداخل مع النشاط الطبيعي. وجدت دراسة طولية زيادة محتملة في الوعي بالذات بعد فقدان الوزن. (المصدر)
قلة النشاط البدني: في حين وجدت بعض الدراسات أن فقدان الوزن قد شجع الأشخاص على ممارسة الرياضة، فقد وُجد أيضا أن الجلد الزائد يتداخل مع التمرين لدى بعض الأشخاص بعد جراحة علاج البدانة.
مظهر الجسم السيئ: الجلد المترهل الناتج عن فقدان الوزن قد يسبب آثارًا سلبية على مظهر الجسم ومزاجه.
إليك: ترهلات الثدي عند الرجال: الاسباب، طرق العلاج، تمارين رياضية
ما هو أفضل خيار لـ التخلص من الجلد المترهل؟
العلاجات الطبيعية لـ التخلص من الجلد المترهل
هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية لـ التخلص من الجلد المترهل إلى حد ما لدى الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى متوسطة من الوزن.
ممارسة تمارين المقاومة
تُعد تمارين المقاومة المنتظمة أحد أكثر الطرق الفعالة لبناء كتلة العضلات لدى كل من الشباب وكبار السن. من الممكن أن تساعد زيادة كتلة العضلات في تحسين مظهر الجلد المترهل.
الكولاجين
يشبه تحلل الكولاجين إلى حد كبير الجيلاتين. إنه شكل معالج من الكولاجين الموجود في النسيج الضام للحيوانات.
على الرغم من أنه لم يتم اختباره على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد بسبب فقدان الوزن بشكل كبير، إلا أن الدراسات تشير إلى أن تحلل الكولاجين قد يكون له تأثير وقائي على كولاجين الجلد.
يُعرف تحلل الكولاجين أيضًا باسم الكولاجين المتحلل بالماء. يأتي على شكل مسحوق ويمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت.
تناول بعض العناصر الغذائية مع الحفاظ على رطوبة جسمك
بعض العناصر الغذائية مهمة جدا لإنتاج الكولاجين ومكونات أخرى للبشرة الصحية:
البروتينات: البروتين الكافي أمر حيوي للبشرة الصحية. تلعب الأحماض الأمينية مثل الليسين والبرولين دورًا مباشرًا في إنتاج الكولاجين.
الأوميغا 3: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية على زيادة مرونة الجلد ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة. (المصدر)
فيتامين C: ضروري جدا في تخليق الكولاجين ويساعد أيضًا على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. (المصدر)
شرب الماء: يؤدي الحفاظ على رطوبة جسمك إلى تحسين مظهر البشرة. بينت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يستهلكن الماء جديا بشكل كان لهن تحسن كبير في رطوبة البشرة ووظائفها.
استخدام كريمات شد البشرة
على الرغم من أن هذه الكريمات قد تمنح دفعة مؤقتة لشد الجلد المترهل، تحتوي هذه الكريمات على الكولاجين والإيلاستين.
جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرة جدًا بحيث لا يمكن امتصاصها من خلال بشرتك. بشكل عام، يجب إنتاج الكولاجين من الداخل إلى الخارج.
إليك: علاج ترهلات الثدي عند النساء
العلاجات الجراحية لـ التخلص من الجلد المترهل
عموما قد يتضمن شد الجلد غير الجراحي استخدام علاجات مصممة لجعل الجلد أكثر تماسكًا. في بعض الحالات، يتم تحقيق ذلك عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين أو الإيلاستين.
يجعل الكولاجين الجلد متماسكًا ويساعد الإيلاستين في إبقائه مشدودًا. من العلاجات الأخرى التي تجعل الجلد يبدو أكثر نعومة هي طريق تكسير الأنسجة الليفية التي تخلق السيلوليت.
من ناحية أخرى ، تتضمن الجراحة قطع وإزالة الجلد الزائد بسبب فقدان الوزن. توجد عدة خيارات جراحية لـ التخلص من الجلد المترهل.
مثلا استئصال السبلة الشحمية، وهو إزالة جلد “المئزر” الذي يتدلى أسفل زر البطن، أو يمكنك الحصول على شد الجزء العلوي أو السفلي من الجسم.
يتطلب تحديد ما إذا كنت تريد التخلص من الجلد المترهل بالجراحة أو ما إذا كان خيار الشد غير الجراحي هو الأفضل.
الجدول أدناه يُقدم مقارنة بين شد الجلد غير الجراحي وشد الجلد الجراحي حتى تفهم بشكل أفضل.
| شد الجلد غير الجراحي | شد الجلد الجراحي |
| الحد الأدنى من وقت التعافي لا وجود لندوب أو علامات دائمة لا توجد مخاطر تتعلق بالسلامة الجراحية لا توجد متطلبات الحفاظ على الوزن قبل الإجراءات | أسابيع أكثر للتعافي وجود بعض الندبات قد تكون مرئية الجراحة قد لا تكون آمنة للجميع من الأفضل أن يكون وزنك مستقرًا لمدة ستة أشهر أو أكثر |
كيفية التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
نعم يمكنك التخلص من الجلد المترهل بدون جراحة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك القيام بذلك.
في الحقيقة كل إجراء مصحوب بمستوى معين من الخطورة، لذلك من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار صحتك وما إذا كانت هذه المخاطر أكبر بالنسبة لك.
يجب أن تكون مستعداََ للالتزام بنظام غذائي صحي مع اتباع برنامج تمارين للحفاظ على بشرة مشدودة بعد العلاج. كما يجب عليك الحفاظ على وزنك ثابتاََ لمنع الجلد من التمدد مرة أخرى.
الخلاصة
ترهل الجلد شيء طبيعي بعد عملية فقدان الوزن الكثير. يمكنك اختيار العلاج إذا كان الجلد المترهل يسبب ازعاجا لك.
إذا تَم فقدان الوزن بكميات صغيرة إلى متوسطة، فسَيتراجع جلدك بشكل تلقائي. قد تساعد العلاجات المنزلية الطبيعية التي ذكرناها سابقا في ذلك.
أما إذا كان الوزن مُفرطا، قد يتطلب التخلص من الجلد المترهل علاجا طبيا أقوى مثل الجراحة أو غيرها.
فقط قُم بتقييم جميع خياراتك وفكر في خطة طويلة المدى قبل اختيار أفضل علاج لبشرتك المترهلة. قم أيضا بإشراك طبيبك في عملية اتخاذ القرار للتأكد من أن الخيار الذي تختاره آمن ومناسب.
إذا استفدت من مقالة “التخلص من الجلد المترهل” لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
اقرأ المزيد:
