ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني: أيهما افضل لبناء العضلات
التغذية
أكتوبر 26, 2021
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني: أيهما افضل لبناء العضلات
المحتويات الفرق بين البروتين النباتي والحيوانيأيهما أفضل للصحة؟أيهما أفضل لبناء العضلات؟أفضل مصادر البروتينات النباتية والحيوانيةالخلاصة: الفرق بين البروتين النباتي والحيواني:…
ما هي اسباب تشنجات العضلات وطريقة علاجها
منوعات
يوليو 23, 2020
ما هي اسباب تشنجات العضلات وطريقة علاجها
المحتويات أسباب التشنج العضليالأسباب الخطيرة المحتملةالتشخيصالوقاية والعلاجات المنزليةمتى يجب زيارة الطبيبالخلاصة: يمكن أن تكون تجربة تشنجات العضلات غير مريحة ومزعجة.…
الاكل بعد التمرين: ما هي الوجبات التي يجب عليك تناولها بعد التمرين
نصائح
يوليو 23, 2020
الاكل بعد التمرين: ما هي الوجبات التي يجب عليك تناولها بعد التمرين
المحتويات أهمية الاكل بعد التمرينالاكل بعد التمرين ولماذا هو ضروري؟الأطعمة والمركبات التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بسرعةبروتين الألبانالبيضالأحماض…
كيفية بناء العضلات بسرعة: كم تحتاج من الوقت في البناء العضلي
كمال الاجسام
يوليو 15, 2021
كيفية بناء العضلات بسرعة: كم تحتاج من الوقت في البناء العضلي
المحتويات كم تحتاج من الوقت لبناء العضلات؟ما هي أفضل طريقة لبناء العضلات بسرعة؟ما هو دور النظام الغذائي في بناء العضلات…
شرب البروتين بعد التمرين: هل حقا يقلل من آلام العضلات، ويساعد في الاسشفاء العضلي؟
نصائح
أغسطس 25, 2024
شرب البروتين بعد التمرين: هل حقا يقلل من آلام العضلات، ويساعد في الاسشفاء العضلي؟
المحتويات اختبار البروتيناتالتقييماتلا نتائجقضايا جوهرية شرب البروتين بعد التمرين: بعد تدريب المقاومة، يمكن أن تشعر العضلات بالآلام لمدة 48 ساعة…
آلام أسفل الظهر: ما هي انواعها وأسبابها وطريقة علاجها؟
منوعات
يوليو 12, 2021
آلام أسفل الظهر: ما هي انواعها وأسبابها وطريقة علاجها؟
المحتويات الالتواءات والتشنجاتالإصاباتمتلازمة Cauda equinaالالتهاباتمرض القرص التنكسيطريقة العلاج تضيق العمود الفقريأسباب أخرىمتى يجب عليك زيارة الطبيب؟الخلاصة: آلام أسفل الظهر ظاهرة شائعة…
10 نصائح ذهبية لتخفيف الوزن بنجاح – انقاص الوزن مضمون!!
التخسيس
ديسمبر 27, 2021
10 نصائح ذهبية لتخفيف الوزن بنجاح – انقاص الوزن مضمون!!
Table Of Contents 10 نصائح لتخفيف الوزن بنجاح1- تناول الأطعمة المتنوعة والملونة والغنية بالمغذيات2- احتفظ بمذكرات للطعام والوزن3- ممارسة الرياضة…
فوائد العضلات على جسم الانسان: لماذا مهمة؟
منوعات
يوليو 21, 2020
فوائد العضلات على جسم الانسان: لماذا مهمة؟
المحتويات أنواع العضلاتالعضلات الهيكليةالعضلات المخططةعضلات القلبالعضلات الملساءما يُمكن أن يُحدث خلل في العضلات؟علاج إصابة العضلاتتطوير وعلاج العضلات بالتمرين تتجلى فوائد…
السعرات الحرارية الفارغة: خطر يهدد حياتك!!
منوعات
سبتمبر 8, 2020
السعرات الحرارية الفارغة: خطر يهدد حياتك!!
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟تجنب السعرات الحرارية الفارغةالخلاصة: ببساطة، السعرات الحرارية الفارغة هي السعرات الحرارية التي…
شرب الماء لانقاص الوزن: حقائق مبهرة ونتائج خرافية!!
نصائح
يوليو 21, 2020
شرب الماء لانقاص الوزن: حقائق مبهرة ونتائج خرافية!!
المحتويات ستة أسباب شرب الماء لانقاص الوزن1- الماء هو شهية طبيعية2- الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية3- يساعد الماء على…