ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
8 طرق لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
منوعات
يوليو 13, 2020
8 طرق لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
المحتويات 1- ممارسة تمارين رفع الأوزان2- تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات3- تقليل مستويات الإجهاد والكورتيزول4- احصل على بعض الشمس أو تناول…
تضخم العضلات: أسرار وميكانيزمات بناء العضلات بسرعة
نصائح
يوليو 12, 2020
تضخم العضلات: أسرار وميكانيزمات بناء العضلات بسرعة
المحتويات ما هو تضخم العضلات (hypertrophy)؟أنواع تضخم العضلاتكيفية بناء وزيادة حجم العضلاتكم عدد التكرارات اللازمة لتحقيق تضخم العضلاتنصائح لتحقيق أقصى…
مكملات زيادة التمثيل الغذائي: هل تساعد حقا في حرق الدهون؟
مكملات غذائية
يوليو 12, 2020
مكملات زيادة التمثيل الغذائي: هل تساعد حقا في حرق الدهون؟
المحتويات كيف يعمل التمثيل الغذائي؟هل ضروري من استعمال مكملات زيادة التمثيل الغذائي الأساسي؟مادة الكافيين caffeineمكملات الفلفل Capsaicin لـ – كارنيتين L-carnitineبيكولينات…
فوائد تمرين العقلة: تضخيم عضلات الظهر بالكامل
تمارين الجيم
يوليو 12, 2021
فوائد تمرين العقلة: تضخيم عضلات الظهر بالكامل
المحتويات 1- تقوية عضلات الظهر2- تقوية عضلات الذراع والكتف3- تحسين قوة قبضة اليد4- تحسين قوة الجسم بشكل عام ومستوى اللياقة…
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء وكيف يتم علاجها؟
نصائح
يناير 18, 2022
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء وكيف يتم علاجها؟
المحتويات أدوار هرمون الاستروجينما هي أعراض انخفاض هرمون الاستروجين؟ما الذي يسبب انخفاض هرمون الاستروجين؟عوامل الخطر لانخفاض هرمون الاستروجينكيف يتم تشخيص…
افضل ريجيم لانقاص الوزن دليلك نحو التخسيس
حميات غذائية
سبتمبر 4, 2020
افضل ريجيم لانقاص الوزن دليلك نحو التخسيس
المحتويات 1- الصيام المتقطع2- الحمية النباتية3- النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات4- حمية باليو5- النظام الغذائي منخفض الدهون6- حمية البحر الأبيض المتوسط7-…
الذاكرة العضلية حقيقة أم خيال وكيف تساعد في بناء العضلات بسرعة؟
منوعات
يوليو 11, 2020
الذاكرة العضلية حقيقة أم خيال وكيف تساعد في بناء العضلات بسرعة؟
المحتويات الذاكرة العضلية: كيف يتم بناء العضلاتالذاكرة العضلية: كيف تنمو العضلات؟الذاكرة العضلية في ألياف الذاكرة العضلية في الخلايا العصبية من المحتمل…
تمرين الرفعة الميتة: أقوى تمارين كمال الاجسام للضخامة والتناسق
تمارين الجيم
فبراير 4, 2022
تمرين الرفعة الميتة: أقوى تمارين كمال الاجسام للضخامة والتناسق
المحتويات كم عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها في تمرين الرفعة الميتة؟كيف تقوم بالتمرين بشكل صحيحتمرين الرفعة الميتة الرومانية:…
11 من افضل الفواكه لانقاص الوزن
التخسيس
يوليو 11, 2020
11 من افضل الفواكه لانقاص الوزن
المحتويات 1- جريب فروت2- التفاح3- التوت4- الفاكهة ذات النواة الحجرية5- فاكهة العاطفة ماراكويا6- راوند7- الكيوي8- البطيخ9- البرتقال10- الموز11- الأفوكادوالخلاصة: افضل…
افضل مكملات البروتين للنساء لسنة 2022
مكملات غذائية
فبراير 4, 2022
افضل مكملات البروتين للنساء لسنة 2022
المحتويات 1- بروتين مصل اللبن2- بروتين البازلاء3- الكولاجين4- بروتين البيض الأبيض5- بروتين القنب6- بروتين الأرز البني7- مساحيق البروتينات النباتية المختلطةكيفية…