ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تعرف على افضل مصادر البروتين الطبيعي الكامل 2022
التغذية
مارس 18, 2022
تعرف على افضل مصادر البروتين الطبيعي الكامل 2022
المحتويات 1- البيض من افضل مصادر البروتين الطبيعي2- صدر الدجاج3- سمك السلمون4- الزبادي اليوناني 5- لحم البقر6- سمك التونة7- فول الصويا…
10 طرق سهلة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
التغذية
يونيو 16, 2020
10 طرق سهلة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
المحتويات 1- تناول الكثير من البروتين في كل وجبة2- شرب المزيد من الماء البارد3- قم بالتمرين عالية الكثافة4- رفع الأوزان…
تمارين الكارديو: مقارنة بين المشي والجري – أيهما أفضل لصحتك
تمارين الكارديو
يونيو 16, 2020
تمارين الكارديو: مقارنة بين المشي والجري – أيهما أفضل لصحتك
المحتويات فوائد تمارين الكارديومقارنة بين المشي والجري: هل المشي أفضل من الجري؟المشي مقابل الجري لفقدان الوزنالسرعة وقوة المشي مقابل الجريالمشي…
فوائد المشي: حرق السعرات الحرارية
تمارين الكارديو
سبتمبر 8, 2020
فوائد المشي: حرق السعرات الحرارية
المحتويات 1- حرق السعرات الحرارية2- تقوية القلب3- يساعد المشي في خفض نسبة السكر في الدم4- يخفف آلام المفاصل5- يعزز من…
رياضة المشي: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء مشي 10000 خطوة؟
تمارين الكارديو
يونيو 16, 2020
رياضة المشي: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء مشي 10000 خطوة؟
المحتويات ما أهمية رياضة المشي (المشي لـ 10000 خطوة)؟كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها 10000 خطوة؟الوزنالسرعة والتضاريسعلم الوراثةكيفية تقدير السعرات…
برنامج غذائي نباتي: خطة أكل لاسبوع كامل
التغذية
يونيو 15, 2020
برنامج غذائي نباتي: خطة أكل لاسبوع كامل
المحتويات أنواع النظام الغذائي النباتيأهم الأطعمة في برنامج غذائي نباتيأطعمة عليك تجنبها في برنامج غذائي نباتيبرنامج غذائي نباتي: خطة لمدة…
4 من افضل مكملات الالياف يجب أن تعرفها الآن؟
مكملات غذائية
مارس 19, 2022
4 من افضل مكملات الالياف يجب أن تعرفها الآن؟
Table Of Contents أنواع الأليافأفضل مكملات الالياف1- مكمل الإينولين Inulin 2- مكمل ميثيل سلولوز Methylcellulose 3- مكمل سيلليوم Psyllium 4- مكمل دكسترين القمح…
10 تمارين فعالة لـ التخلص من دهون الارداف
التخسيس
أكتوبر 17, 2021
10 تمارين فعالة لـ التخلص من دهون الارداف
المحتويات اسباب تراكم الدهون بمنطقة الارداف والفخذين1- تمرين صعود الدرج2- التنزه3- تمرين تسلق الصخور4- HIIT في صالة الألعاب الرياضية5- تمارين…
رياضة الكروس فيت: فوائدها واضرارها
منوعات
يونيو 15, 2020
رياضة الكروس فيت: فوائدها واضرارها
المحتويات 1- تحسن القوة البدنية2- تساعدك على تحسين اللياقة الهوائية3- تحسين خفة الحركة والتوازن والمرونة4- حرق السعرات الحرارية والتحكم في…
7 من افضل مكملات قبل التمرين
مكملات غذائية
فبراير 15, 2021
7 من افضل مكملات قبل التمرين
المحتويات 1- الكرياتين2- الكافيين3- بيتا ألانين4- سيترولين5- بيكربونات الصوديوم6- BCAAs7- النتراتهل يجب عليك شراء أو تحضير مكمل ما قبل التمرين؟الخلاصة:…