ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
افضل مكملات البروتين لتضخيم العضلات
مكملات غذائية
أكتوبر 26, 2021
افضل مكملات البروتين لتضخيم العضلات
المحتويات ما هي مساحيق البروتين؟1- بروتين مصل اللبن من افضل مكملات البروتين2- بروتين الكازين3- مصل بروتين البيض4- مسحوق بروتين البازلاء5-…
افضل مصادر اوميغا 6 – أضفها إلى برنامجك الغذائي
التغذية
يونيو 7, 2020
افضل مصادر اوميغا 6 – أضفها إلى برنامجك الغذائي
المحتويات ما هي الكمية التي تحتاجها من أوميغا 6 في اليوم؟1- الجوز2- التوفو3- زيت القرطم4- بذور القنب5- بذور عباد الشمس6-…
انقاص 5 كيلو جرام في الشهر – دليلك الصحي والآمن لخسارة الدهون
التخسيس
يونيو 7, 2020
انقاص 5 كيلو جرام في الشهر – دليلك الصحي والآمن لخسارة الدهون
المحتويات 1- القيام بتمارين الكارديو2- قلل كمية الكربوهيدرات المكررة3- احسب السعرات الحرارية الخاصة بك4- تناول المشروبات الصحية5- تناول الطعام ببطء6-…
مادة الكافيين: الفوائد والاضرار والجرعات الموصى بها؟
التغذية
نوفمبر 10, 2020
مادة الكافيين: الفوائد والاضرار والجرعات الموصى بها؟
المحتويات ما هي مادة الكافيين؟كيف تعمل مادة الكافيين؟الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيينالكافيين يحسن المزاج ووظائف المخيزيد من معدل…
افضل وقت لتناول BCAA؟
مكملات غذائية
نوفمبر 1, 2020
افضل وقت لتناول BCAA؟
المحتويات ما هي مكملات BCAA؟كيف يمكن أن تساعد مكملات BCAA في اللياقة البدنية الخاص بكافضل وقت لتناول BCAA مع الدراسات…
تعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم
التغذية
سبتمبر 8, 2020
تعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم
المحتويات ما هي صيغة هاريس بنديكت؟كيفية حساب السعرات الحرارية؟حساب السعرات الحرارية على الإنترنتكم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة…
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها تمارين رفع الاثقال؟
تمارين الجيم
يناير 6, 2021
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها تمارين رفع الاثقال؟
المحتويات تمارين الكارديو مقابل تمارين رفع الاثقالفوائد أخرى لتمارين رفع الاثقال خمس تمارين مركبةتمرين القرفصاءتمرين الطعناتتمرين الرفعة الميتةتمرين العقلةتمارين ضغط الصدر…
افضل مكملات زيادة الوزن
كمال الاجسام
يونيو 6, 2020
افضل مكملات زيادة الوزن
المحتويات افضل مكملات زيادة الوزن: على الرغم من أن فقدان الوزن هو هدف شائع جدًا، إلا أن العديد من الأشخاص…
ما هو افضل وقت لتناول البروتين؟
التغذية
أكتوبر 26, 2021
ما هو افضل وقت لتناول البروتين؟
المحتويات ما هو افضل وقت لتناول البروتين؟الأداء الرياضي الجيد و الإستشفاء العضليهل يجب تناول البروتين قبل النوم؟هل البروتينات مضرة بالصحة؟الخلاصة: …
كيفية زيادة الوزن بسرعة: دليل كامل مع الدراسات العلمية
التغذية
يونيو 6, 2020
كيفية زيادة الوزن بسرعة: دليل كامل مع الدراسات العلمية
المحتويات ماذا يعني نقص الوزن؟ما هي العواقب الصحية لنقصان الوزن؟آثار فقدان الوزن المفرط على الصحةكيفية زيادة الوزن بسرعة بطريقة صحيةتناول…