تمارين الكارديو
دليلك الشامل لجميع الكارديو (عالية الشدة، منخفضة الشدة، المتوسطة، sprint…) مع ذكر خصائص كل نوع من هذه الأنواع والوقت المناسب لها.
- فبراير- 2022 -14 فبراير
برنامج تمرين على الجهاز البيضاوي للمبتدئين (تمرين كارديو لمدة 20 دقيقة)
يمكن أن يوفر أيضا الجهاز البيضاوي تمارين منخفضة الشدة مقارنة بالجري أو المشي على جهاز المشي، لذلك فهو أسهل على…
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2021 -6 ديسمبر
ما هي مدة المشي لمرضى السكري؟
يتساءل الكثير من الأشخاص عن مدة المشي لمرضى السكري، وهل تم ربطها بوقت محدد؟ وماذا سيحدث إذا لم لم ألتزم…
أكمل القراءة » - 5 ديسمبر
هل المشي 10000 خطوة في اليوم يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟
هل حقا المشي 10000 خطوة في اليوم طريقة صحيحة لتحسين اللياقة البدنية أم هو مجرد خرافة؟ وهل هناك أي بحث…
أكمل القراءة » - 3 ديسمبر
أفضل 10 تمارين الإطالة بعد الجري 2022
تمارين الإطالة بعد الجري تُعد خيارا جيدا سَيُشعرك بالدفء بعد التمرين. تستهدف تمارين الإطالة بعد الجري مناطق معينة تتضيق كثيرًا…
أكمل القراءة » - 2 ديسمبر
حقيقة صداع الرأس بعد الجري وكيف أتجنبه؟
صداع الرأس بعد الجري أو أثناء الجري أمر شائع إلى حد ما عند مجموعة من الناس، خاصة إذا كان الجو…
أكمل القراءة » - نوفمبر- 2021 -15 نوفمبر
ما هي آلام الغرز الجانبية وكيفية تجنبها أثناء الجري؟
آلام الغرز الجانبية شائعة أثناء العديد من أشكال التمارين، خاصة عند الجري. ولحسن الحظ، أن هذه الآلام لا تتطلب زيارة…
أكمل القراءة » - 11 نوفمبر
هل تعاني من احمرار الوجه أثناء الجري؟ إليك الحل!
مشكلة احمرار الوجه أثناء الجري هذه شائعة جدا، خاصة عند النساء والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو البيضاء جدا. لكن لا…
أكمل القراءة » - 10 نوفمبر
تعرف على أهمية الجري للأطفال، معلومات مهمة جدا لطفلك
كثيرا ما تأتيني بعض الأسئلة بخصوص ممارسة الرياضة للأطفال أو بالأحرى ممارسة الجري للأطفال، هل هي صحية أم لا؟
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2021 -29 أكتوبر
جدول تمارين تاباتا Tabata Cardio محرقة الدهون الخطيرة! (تحديث) 2023
يتضمن جدول تمارين تاباتا المتقدم جدا دفعك إلى المنطقة التي لا يتنفس فيها جسمك بشكل جيد، يعني كثافة وحركة قوية…
أكمل القراءة » - 27 أكتوبر
ما هي تمارين التاباتا Tabata وكيف أقوم بأدائها؟ شرح كامل (تحديث) 2022
تمارين التاباتا أو روتين التاباتا هو تمرين لمدة 4 دقائق. يتضمن 20 ثانية من التدريب عالي الكثافة أو اللاهوائي متبوعًا…
أكمل القراءة »