تمارين الكارديو
دليلك الشامل لجميع الكارديو (عالية الشدة، منخفضة الشدة، المتوسطة، sprint…) مع ذكر خصائص كل نوع من هذه الأنواع والوقت المناسب لها.
- أكتوبر- 2021 -8 أكتوبر
فوائد تدريب القوة للعدائين | معلومات مهمة إذا كنت تمارس رياضة الجري
هل تعلم أن تدريب القوة مهم جدا سواء كنت تماريس الدري لمسافات طويلة أو كنت شخصا لا يمارس الرياضة. كيف؟…
أكمل القراءة » - 7 أكتوبر
كيفية حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين الكارديو (تحديث) 2022
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أسرع ما يمكن أن يَنبُض به قلبك. يختلف هذا الأمر من شخص لآخر، لكن…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2021 -16 سبتمبر
اختبار لياقة القلب | طرق سهلة لقياس مستوى لياقتك البدنية (تحديث) 2022
يقيس اختبار لياقة القلب (الكارديو) مدى قدرة جسمك على أداء نشاط إيقاعي وديناميكي بكثافة متوسطة إلى عالية الشدة لفترات طويلة…
أكمل القراءة » - أغسطس- 2021 -29 أغسطس
كيف أداء تمرين بيربي | Burpees، محرقة الدهون!
في هذه المقالة سنتعرف على كيفية القيام بتمرين بيربي بشكل صحيح، مع كيفية تجنب أكبر أخطاء هذا النوع من التمارين،…
أكمل القراءة » - 10 أغسطس
نصائح سهلة ومهمة جدا لفقدان الوزن بالتمارين الرياضية
هل حددت من قبل هدفًا لفقدان الوزن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون مستعدًا لبدء نظام…
أكمل القراءة » - 6 أغسطس
أفضل 8 تمارين الإطالة لركوب الدراجة
ركوب الدراجة هو تمرين حركة متكرر يمكن أن يؤدي إلى تقلص العديد من العضلات الرئيسية في الجسم. يمكن أن تُؤدي…
أكمل القراءة » - 3 أغسطس
كيف يمكنني زيادة شدة التمرين؟
يمكن أن يساعدك قياس شدة التمرين واستخدام هذه المعلومات للتخطيط للتدريبات المستقبلية في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
أكمل القراءة » - يوليو- 2021 -2 يوليو
تعرف على كيفية الجري لمسافة أطول
يستغرق الجري لمسافة أطول وقتًا وصبرًا، لذلك من الأفضل الاقتراب منه تدريجيًا لتجنب الإصابات الناتجة عن الإفراط في الجري
أكمل القراءة » - يونيو- 2021 -30 يونيو
افضل طريقة لحرق السعرات الحرارية على جهاز المشي
تعرف على المزيد حول كيفية استخدام آلة حاسبة للسعرات لحرق السعرات الحرارية على جهاز المشي للعثور على العدد المقدر للسعرات…
أكمل القراءة » - 21 يونيو
التدريب المتقطع عالي الشدة، طريقك نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية
ما هو التدريب المتقطع عالي الشدة وما هي طريقته وفوائده؟ بصفة عامة، فإن المتغيرات الثلاثة الرئيسية في تدريب اللياقة البدنية…
أكمل القراءة »