تمارين المنزل
دليلك الشامل لجميع المنزل (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) للمبتدئين والمتقدمين، مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- فبراير- 2022 -15 فبراير
علاج تقوس الكتف، انحناء الكتف للأمام، الأسباب وطرق العلاج بشكل نهائي
غالبًا ما يكون تقوس الكتفين أو إنحناءهما علامة على ضعف القوام، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا أمام…
أكمل القراءة » - 14 فبراير
ما هو عدد التكرارات والمجموعات التي يجب علي القيام بها أثناء التمرين؟
أي شخص يمارس تمارين الوزن بجميع أنواعها يجب عليه وضع عدد محدد من التكرارات و المجموعات، لأن تحديد عدد التكرارات…
أكمل القراءة » - 14 فبراير
برنامج تمرين على الجهاز البيضاوي للمبتدئين (تمرين كارديو لمدة 20 دقيقة)
يمكن أن يوفر أيضا الجهاز البيضاوي تمارين منخفضة الشدة مقارنة بالجري أو المشي على جهاز المشي، لذلك فهو أسهل على…
أكمل القراءة » - 11 فبراير
كيفية فتح الحوض: أهم التمارين والإستراتيجيات خطوة بخطوة
هل قمت بتمرين فتح الحوض من قبل؟ إذا كانت الإجابة لا فلا بأس أنت في المكان الصحيح، إليك استراتيجيات فتح…
أكمل القراءة » - يناير- 2022 -8 يناير
أفضل 5 تمارين تثبيت لوح الكتف، جربها في المنزل فقط!
تمارين تثبيت لوح الكتف هي تمارين تعمل على تهيئة وتقوية المثبتات الكتفية لتجنب الإصابات في لوح الكتف، وأداء مجموعة من…
أكمل القراءة » - نوفمبر- 2021 -29 نوفمبر
لماذا يجب علي تسخين الجسم قبل التمرين؟ (تمارين الاحماء)
ربما يكون تسخين الجسم قبل التمرين أكثر أهمية مما تظن. في حين أنه من المهم معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح،…
أكمل القراءة » - 25 نوفمبر
دليلك الكامل قبل بدء برنامج التدريب على الوزن، الآن يمكنك بناء العضلات بالعلم تحديث (2022)
إليك أهم المعلومات قبل بدء برنامج التدريب الخاص بك، معلومات شاملة للمبتدئين والمتقدمين الذين يرغبون في تطوير جسمهم والحصول على…
أكمل القراءة » - 7 نوفمبر
أفضل وأقوى تمارين البطن على الإطلاق للقوة والبروز العضلي (تحديث) 2022
إذا كنت تريد حقًا ترغب في الحصول على عضلات بطن أقوى وأكثر ثباتًا، فيجب عليك اختيار أفضل تمارين البطن التي…
أكمل القراءة » - 3 نوفمبر
ما هي التمارين الوظيفية | فوائدها، أنواعها وكيفية أدائها؟
التمارين الوظيفية أو (التدريب الوظيفي) هي نوع من التمارين التي تُشبه الحركات التي نقوم بها في حياتنا اليومية. يمكن أن…
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2021 -29 أكتوبر
جدول تمارين تاباتا Tabata Cardio محرقة الدهون الخطيرة! (تحديث) 2023
يتضمن جدول تمارين تاباتا المتقدم جدا دفعك إلى المنطقة التي لا يتنفس فيها جسمك بشكل جيد، يعني كثافة وحركة قوية…
أكمل القراءة »