افضل التمارين

تمارين المنزل

أقوى تمارين الارجل بحبال المقاومة في المنزل بالصور 2021

تمارين الارجل بحبال المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أو الأشخاص الذين يريدون…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل تمارين الاكتاف بحبل المقاومة، أكتاف 3D بهذا البرنامج الرائع

تمارين الاكتاف بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أوالأشخاص الذين يريدون أداء…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

أقوى تمارين الظهر بحبل المقاومة، برنامج تدريب لعضلات الظهر في المنزل 2021

تمارين الظهر بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تقنيات خطيرة جدا لتمرين الضغط على الصدر، للمحترفين

هذه المقالة خصصتها لك ستجد فيها كل ما تحتاجه لأداء تمرين الضغط على الصدر بشكل احترافي مع ذكر الفوائد وبعض…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل تمارين حبال المقاومة على الإطلاق: 22 تمرين لجميع عضلات الجسم

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل التمارين الرياضة في المنزل خلال فترة الحجر الصحي

المحتويات 1. اليوجا2. تمارين وزن الجسم3. رفع الأثقال4. برامج التدريب على الإنترنت5. البستنة6. الرياضة في الهواء الطلق7. المشي8. ركوب الدراجات9.…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

افضل التمارين لتضخيم عضلات الفخذ

المحتويات تمارين لتضخيم وإبراز عضلات الفخذين1. تمرين القرفصاء2. تمرين القرفصاء بالكرسي3. تمرين الرفعة المميتة4. تمرين Step-up5- ركوب الدراجات6. الجريكم يستغرق…

أكمل القراءة »
التخسيس

افضل التمارين لانقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم

المحتويات 4 تمارين الكارديو لتخفيف الوزن1- تمرين Low-intensity cardio2- تمرين Jump rope3- تمرين Burpees4- تمرين mountain climberافضل التمارين لانقاص الوزن…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تمارين البايسبس: اقوى تمارين البايسبس للتضخيم والتكوير 2021

المحتويات التشريح العضلي للعضلة ذات الرأسين (البايسبس)1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تمارين الكتف: افضل 10 تمارين للحصول على عضلة كتف ثلاثية الابعاد

المحتويات التشريح العضلى لعضلات الكتف؟عضلات الكتف الخارجيةعضلات الكتف الداخليةأفضل تمارين الكتف 1- تمرين B Shoulder Press2- تمرين Barbell Overhead Shoulder Press3-…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى