الجري

نصائح

الجري في الليل، أفضل النصائح التي تهمك!!

يفضل الكثير من العدائين الجري في الليل على الصباح أو في ساعات الصباح المظلمة. قد يكون هذا بسبب جدول الصباح…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

ممارسة الجري للمبتدئين – نصائح واستراتيجيات 2021

تريد بدء روتينك التدريبي لكن لا تعرف من أين تبدأ، وما الذي يجب عليك فعله؟ في هذه المقالة سأقدم أهم…

أكمل القراءة »
نصائح

معلومات مهمة يجب معرفتها قبل الجري تحت المطر

يعتبر الجري تحت المطر آمنًا. ولكن إذا كانت هناك عواصف رعدية في منطقتك تشمل برقًا أو أمطارًا غزيرة وكانت درجة…

أكمل القراءة »
منوعات

آلام الظهر بعد الجري، أسبابها وأفضل الطرق لعلاجها

في حين أنه من المتوقع وجود مستوى معتدل من الألم مع زيادة قدرتك البدنية، فإن آلام الظهر بعد الجري قد…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها

Table Of Contents يمكن أن يؤدي أداء حركات الإحماء قبل الجري إلى تدفئة العضلات وإرخاء المفاصل، مما يقلل من خطر…

أكمل القراءة »
نصائح

الجري يوميا: فوائده ومخاطره على الصحة

Table Of Contents هل يجب ممارسة الجري يوميا؟ قد يكون لـ الجري يوميا بعض الفوائد الصحية. تشير الدراسات إلى أن…

أكمل القراءة »
التغذية

وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدها

Table Of Contents التحضير هو مفتاح العدائين من أي عيار. تساعد وجبة قبل الجري بشكل صحيح على تقليل التعب وتسريع…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تمارين الكارديو: مقارنة بين المشي والجري – أيهما أفضل لصحتك

Table Of Contents مقارنة بين المشي والجري: يعد المشي والجري شكلين ممتازين من تمارين الكارديو. ليس بالضرورة أن يكون واحد…

أكمل القراءة »
الرياضة في رمضان

الجري في رمضان: هل يساعد على انقاص الوزن؟

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تتساءل عما إذا كان الجري في رمضان هو الحل. يبدأ العديد من الناس في…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تمارين الكارديو: اعرف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري

الجري من أشهر تمارين الكارديو على الإطلاق، كثيرا ما يمارس الناس الجري كوسيلة للوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه.…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى