الجري

تمارين الكارديو

تعرف على كيفية الجري لمسافة أطول

يستغرق الجري لمسافة أطول وقتًا وصبرًا، لذلك من الأفضل الاقتراب منه تدريجيًا لتجنب الإصابات الناتجة عن الإفراط في الجري

أكمل القراءة »
نصائح

الجري في الليل، أفضل النصائح التي تهمك!!

يفضل الكثير من العدائين الجري في الليل على الصباح أو في ساعات الصباح المظلمة. قد يكون هذا بسبب جدول الصباح…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

ممارسة الجري للمبتدئين – نصائح واستراتيجيات 2021

تريد بدء روتينك التدريبي لكن لا تعرف من أين تبدأ، وما الذي يجب عليك فعله؟ في هذه المقالة سأقدم أهم…

أكمل القراءة »
نصائح

معلومات مهمة يجب معرفتها قبل الجري تحت المطر

يعتبر الجري تحت المطر آمنًا. ولكن إذا كانت هناك عواصف رعدية في منطقتك تشمل برقًا أو أمطارًا غزيرة وكانت درجة…

أكمل القراءة »
منوعات

آلام الظهر بعد الجري، أسبابها وأفضل الطرق لعلاجها

في حين أنه من المتوقع وجود مستوى معتدل من الألم مع زيادة قدرتك البدنية، فإن آلام الظهر بعد الجري قد…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها

المحتويات 1. المشي السريع2. حركة Knee reach3. حركة الامتداد العلوي Overhead reach4. حركة Rotational reach5. حركة ركلات المؤخرة Butt kicks6.…

أكمل القراءة »
نصائح

الجري يوميا: فوائده ومخاطره على الصحة

قد يكون لـ الجري يوميا بعض الفوائد الصحية. تشير الدراسات إلى أن الجري لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا بوتيرة…

أكمل القراءة »
التغذية

وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدها

المحتويات وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدهاأطعمة عليك تجنبها في وجبة قبل الجريوجبة خفيفة قبل الجريوجبة خفيفة بعد الجري مباشرةالتغذية قبل…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تمارين الكارديو: مقارنة بين المشي والجري – أيهما أفضل لصحتك

المحتويات فوائد تمارين الكارديومقارنة بين المشي والجري: هل المشي أفضل من الجري؟المشي مقابل الجري لفقدان الوزنالسرعة وقوة المشي مقابل الجريالمشي…

أكمل القراءة »
الرياضة في رمضان

الجري في رمضان: هل يساعد على انقاص الوزن؟

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تتساءل عما إذا كان الجري في رمضان هو الحل. يبدأ العديد من الناس في…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى