بناء العضلات

بناء العضلات عند النساء لا يجعلهم يشعرون بالقوة فحسب، بل تقلل أيضا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما…

إذا كنت من رواد الصالات الرياضية أو إذا كنت تتمرن في البيت وتريد بناء العضلات بشكل بارز وقوي فأنت في…

ربما تتساءل الآن عن كيفية بناء العضلات وحرق الدهون مع العلم أن هذين الأمرين متعارضين كليا.

لا يمكنك أن تصبح كبيرًا بمجرد تضخيم كل عَضلاتك بطريقة عشوائية. يجب عليك اتباع نهج علمي والتأكد من استهداف العضلات…

هل يمكنني بناء العضلات في شهر؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الأشخاص عند بداية حملهم للأثقال. لكن...

ليس لبناء العضلات وزيادة القوة نفس الهدف أو النتيجة. يهدف بناء العضلات إلى تعديل فسيولوجيا الخلايا العضلية لجعل العضلات أكبر،…

لاكتساب كتلة العضلات يجب عليك ممارسة الرياضة مع التغذية اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم العديد من العوامل في معدل اكتساب…

تمارين الاكتاف بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أوالأشخاص الذين يريدون أداء…

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

تستند نظرية النافذة الابتنائية أو المنشطة على استجابة الجسم الابتنائية. يحدث الابتنائية عندما تنمو الجزيئات الصغيرة إلى جزيئات أكبر ومعقدة.…