تمارين الظهر

تمارين الظهر بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء…

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

آلام الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تتداخل مع عمل الشخص وحياته الشخصية. لحسن الحظ، توجد العديد من العلاجات المنزلية لتخفيف…

المحتويات1- تقوية عضلات الظهر2- تقوية عضلات الذراع والكتف3- تحسين قوة قبضة اليد4- تحسين قوة الجسم بشكل عام ومستوى اللياقة البدنية5-…

المحتوياتكم عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها في تمرين الرفعة الميتة؟كيف تقوم بالتمرين بشكل صحيحتمرين الرفعة الميتة الرومانية: Romanian…

المحتوياتتمرين العقلة Pull Upsلماذا يستحق هذا الجهد؟تمرين العقلة الأمامي Chinups كيف تقوم بتمرين العقلة؟إرشادات للسلامةالخلاصة: تمرين العقلة هو تمرين صعب للجزء…

المحتوياتالإحماء كيف أبدء!!1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell row4- تمرين Renegade dumbbell row5- تمرين تمرين…

المحتوياتتمارين الظهر في المنزل1- تمرين T Raises2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows3- تمرين Delt Raise4- تمرين Plank with Lateral Arm Raise5-…

ألم أسفل الظهر هو سبب شائع لزيارات الطبيب. يعد ألم أسفل الظهر هو السبب الأكثر شيوعًا للإعاقة المرتبطة بالعمل. تنتج…

المحتوياتالإحماء الحركات1- تمرين Resistance band pull apart2- تمرين Wide dumbbell row3- تمرين Barbell deadlift4- تمرين Two-arm dumbbell row5- تمرين Single-arm dumbbell…