تمارين الظهر

تمارين المنزل

أقوى تمارين الظهر بحبل المقاومة، برنامج تدريب لعضلات الظهر في المنزل 2021

تمارين الظهر بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل تمارين حبال المقاومة على الإطلاق: 22 تمرين لجميع عضلات الجسم

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

أكمل القراءة »
نصائح

أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الظهر

آلام الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تتداخل مع عمل الشخص وحياته الشخصية. لحسن الحظ، توجد العديد من العلاجات المنزلية لتخفيف…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

فوائد تمرين العقلة: تضخيم عضلات الظهر بالكامل

المحتويات1- تقوية عضلات الظهر2- تقوية عضلات الذراع والكتف3- تحسين قوة قبضة اليد4- تحسين قوة الجسم بشكل عام ومستوى اللياقة البدنية5-…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تمرين الرفعة الميتة: أقوى تمارين كمال الاجسام للضخامة والتناسق 2021

المحتوياتكم عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها في تمرين الرفعة الميتة؟كيف تقوم بالتمرين بشكل صحيحتمرين الرفعة الميتة الرومانية: Romanian…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمرين العقلة لتكبير عضلات ظهرك: فوائده وكيفية أداءه

المحتوياتتمرين العقلة Pull Upsلماذا يستحق هذا الجهد؟تمرين العقلة الأمامي Chinups كيف تقوم بتمرين العقلة؟إرشادات للسلامةالخلاصة: تمرين العقلة هو تمرين صعب للجزء…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل 6 تمارين الظهر بالدمبل: تناسق و ضخامة عضلية

المحتوياتالإحماء كيف أبدء!!1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell row4- تمرين Renegade dumbbell row5- تمرين تمرين…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل 8 تمارين الظهر في المنزل للنساء: احصلي على عضلات ظهر متناسقة بهذا البرنامج الرائع

المحتوياتتمارين الظهر في المنزل1- تمرين T Raises2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows3- تمرين Delt Raise4- تمرين Plank with Lateral Arm Raise5-…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمارين الظهر: افضل التمارين لعلاج الام اسفل الظهر في البيت

ألم أسفل الظهر هو سبب شائع لزيارات الطبيب. يعد ألم أسفل الظهر هو السبب الأكثر شيوعًا للإعاقة المرتبطة بالعمل. تنتج…

أكمل القراءة »
دليل التمارين

افضل 14 تمارين الظهر الفعالة لتقوية وتعريض عضلات الظهر

المحتوياتالإحماء الحركات1- تمرين Resistance band pull apart2- تمرين Wide dumbbell row3- تمرين Barbell deadlift4- تمرين Two-arm dumbbell row5- تمرين Single-arm dumbbell…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى