fbpx

تمارين الكارديو

تمارين الكارديو

ممارسة الجري للمبتدئين – نصائح واستراتيجيات

تريد بدء روتينك التدريبي لكن لا تعرف من أين تبدأ، وما الذي يجب عليك فعله؟ في هذه المقالة سأقدم أهم…

أكمل القراءة »
مراجعات

مراجعة جهاز المشي وجهاز التمارين البيضاوي: أي جهاز مناسب لتمارين الكارديو؟

جهاز جهاز المشي وجهاز التمارين البيضاوي (Elliptical vs Treadmill) هما من أكثر آلات التمارين الهوائية شهرة, كلا النوعين من الآلات…

أكمل القراءة »
نصائح

معلومات هامة جدا قبل شراء جهاز المشي

إذا كنت تفكر في البدء في ممارسة تمارين الكارديو ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فأنت الآن في المكان الصحيح،…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تمرين القفز على الحبل يساعد على حرق الدهون يحسن من صحة القلب

تمرين القفز على الحبل هو شكل من أشكال تمارين الكارديو التي يؤديها الرياضيون على المستوى العالمي سواء الملاكمين إلى محترفي…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

ماذا يحدث عند ممارسة الكارديو كل يوم؟

يمكن أن يكون لممارسة الكارديو كل يوم فوائد عديدة. ومع ذلك، فإن عدد الأيام المتتالية التي يكون الكارديو فيها آمنًا…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين الاوزان

المحتوياتالفرق بين تمارين الكارديو وتمارين الاوزانما هي التمارين اللاهوائية التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟حساب السعرات الحرارية التي تحرقها تدريبات رفع…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

تعرف على التدريب عالي الكثافة (HIIT) فوائده، وكيفية أدائه

المحتوياتما هو التدريب عالي الكثافة؟فوائد التدريب عالي الكثافةتقليل دهون الجسمتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائيتحسين الصحة العقليةفعال من ناحية…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

افضل تمرين كارديو لحرق الدهون في وقت قصير: 730 سعرة حرارية في الساعة؟

المحتوياتالجريالقفز على الحبلالسباحةركوب الدراجاتالتدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT)العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحراريةممارسة الرياضة في المنزلكيف أبدأ التمرين؟الخلاصة: افضل…

أكمل القراءة »
التخسيس

الكارديو لانقاص الوزن: عدد السعرات الحرارية التي يحرقها تمرين القلب!!

المحتوياتما هي المدة المناسبة لتمارين الكارديو لانقاص الوزن؟العوامل التي يمكن أن تؤثر على فقدان الوزنكم من الوقت تحتاج لانقاص رطل…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

التمارين اللاهوائية فوائدها وانواعها

المحتوياتأنواع التمارين اللاهوائيةالفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائيةماذا يقول العلم وراء التمارين اللاهوائية؟الفوائدالخلاصة:  تختلف التمارين اللاهوائية وهي نسخة أعلى من تمارين…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى