المحتويات كيف أبدء!!1- تمرين Dumbbell shoulder press2- تمرين Dumbbell Lateral Raise3- تمرين Bent-Over Dumbbell Lateral Raise4- تمرين Wide dumbbell row5-…
أكمل القراءة »تمارين
المحتويات ماذا تحتاج لبدء برنامج التدريب بالوزن؟ما يجب معرفته قبل البدء برنامج التدريب بالوزنتمارين للمبتدئين في برنامج التدريب بالوزن1- تمرين…
أكمل القراءة »
هناك العديد من فوائد تمارين الاطالة والتمدد. لا يساعد التمدد فقط على زيادة مرونتك، وهو عامل مهم في اللياقة البدنية،…
أكمل القراءة »
المحتويات 1- حركة Hip mobility2- حركة Walking hip openers3- حركة Thoracic spine windmills on floor4- حركة Shoulder pass-through5- حركة Neck…
أكمل القراءة »
المحتويات أنواع التمارين اللاهوائيةالفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائيةماذا يقول العلم وراء التمارين اللاهوائية؟الفوائدالخلاصة: تختلف التمارين اللاهوائية وهي نسخة أعلى من…
أكمل القراءة »
المحتويات أهم تمارين البطن للنساءتمرين Plank crawl outتمرين Side plankتمرين Reverse crunchتمرين Boat poseتمرين Alligator dragتمرين Mountain climbersتمرين Leg raisesتمرين…
أكمل القراءة »
المحتويات في البداية استهدف عضلة الصدر السفلية بشكل أفضل1- تمرين المتوازي (Dips)2- تمرين الضغط المائل للأسفل بالبار (Decline bench press)3-…
أكمل القراءة »
Table Of Contents فوائد التمارين المركبة1- تمرين Barbell deadlift2- تمرين Pull-ups3- تمرين Pulldown4- تمرين Squat5- تمرين Dips6- تمرين الضغط المستوي…
أكمل القراءة »
المحتويات 1- تمرين Mountain climbers2- تمرين Jumping jacks3- تمرين Squats4- تمرين Plank with Lateral Arm Raise5- تمرين Back And Booty…
أكمل القراءة »
اليوم جئت لكم بمجموعة من تمارين الترايسبس، هذه التمارين مبنية على أسس علمية للقوة و التناسق العضلي، التزم فقط بهذا…
أكمل القراءة »