حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

لاحظ أن الآلة الحاسبة تحسب أيضًا مؤشر Ponderal بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم، وكلاهما تمت مناقشته بالتفصيل أدناه.

مقدمة حول مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو قياس رشاقة الشخص أو بدانته بناءً على طوله ووزنه، ويهدف إلى قياس كتلة الأنسجة. يستخدم على نطاق واسع كمؤشر عام لما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي بالنسبة لطوله. 

على وجه التحديد، يتم استخدام القيمة التي تم الحصول عليها من حساب مؤشر كتلة الجسم لتصنيف ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة اعتمادًا على النطاق الذي تقع فيه القيمة. 

تختلف نطاقات مؤشر كتلة الجسم هذه بناءً على عوامل مثل الجنس والعمر، وفي بعض الأحيان يتم تقسيمها إلى فئات فرعية مثل نقص الوزن الشديد أو السمنة الشديدة. 

يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن آثار صحية كبيرة، لذلك في حين أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس غير كامل لوزن الجسم الصحي، فهو مؤشر مفيد على ما إذا كان يلزم إجراء أي اختبار أو إجراء إضافي. 

ارجع إلى الجدول أدناه لمعرفة الفئات المختلفة بناءً على مؤشر كتلة الجسم الذي تستخدمه الآلة الحاسبة.

جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين

هذا هو وزن الجسم الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية (WHO) بناءً على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين. يتم استخدامه لكل من الرجال والنساء بعمر 18 عامًا أو أكبر.

الفئة

نطاق مؤشر كتلة الجسم – كجم / م 2

نحافة شديدة

أقل من 16

نحافة متوسطة

بين 16 و17

نحافة قليلة

بين 17 و 18.5

عادي

بين 18.5 و25

زيادة الوزن

بين 25 و30

السمنة 1

بين 30 و35

السمنة 2

بين 35 و40

السمنة 3

أكثر من 40

 

مخطط مؤشر كتلة الجسم للبالغين

هذا رسم بياني لفئات مؤشر كتلة الجسم بناءً على بيانات منظمة الصحة العالمية. تمثل الخطوط المتقطعة التقسيمات الفرعية ضمن تصنيف رئيسي.

رسم بياني لفئات مؤشر كتلة الجسم بناءً على بيانات منظمة الصحة العالمية

جدول مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين من سن 2 إلى 20

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتصنيف مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 20 عامًا.

الفئة

النطاق المئوي

نقص الوزن

أقل من 5%

الوزن الصحي

بين 5% و85%

معرض لخطر زيادة الوزن

بين 85% و95%

زيادة الوزن

أكثر من 95%

مخطط مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين، من سن 2 إلى 20 عامًا

مخططات نمو النسب المئوية لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

مخطط للذكور

مخطط للإناث

المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن

تزيد زيادة الوزن من مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض والحالات الصحية الخطيرة. فيما يلي قائمة بالمخاطر المذكورة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC):

  • ارتفاع ضغط الدم 
  • ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يُعتبر على نطاق واسع “كوليسترول ضار”، وانخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُعد كوليسترولًا جيدًا باعتدال، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية.
  • مرض السكري من النوع 2
  • مرض القلب التاجي
  • سكتة دماغية
  • أمراض المرارة
  • هشاشة العظام، وهو نوع من أمراض المفاصل ينتج عن انهيار غضروف المفصل
  • توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس
  • بعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون والكلى والمرارة والكبد)
  • الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق وغيرها
  • آلام الجسم وصعوبة في بعض الوظائف الجسدية
  • زيادة خطر الوفاة مقارنة بمن يتمتع بمؤشر كتلة الجسم الصحي

كما يتضح من القائمة أعلاه، هناك العديد من النتائج السلبية، والقاتلة في بعض الحالات، التي قد تنجم عن زيادة الوزن. بشكل عام، يجب على الشخص محاولة الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 كجم / م 2، ولكن من الناحية المثالية يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان يحتاج إلى إجراء أي تغييرات على نمط حياته من أجل أن يكون أكثر صحة.

المخاطر المرتبطة بالنحافة

النحافة لها مخاطرها الخاصة، المدرجة أدناه:

  • سوء التغذية ونقص الفيتامينات وفقر الدم
  • هشاشة العظام، وهو مرض يسبب ضعف العظام، مما يزيد من خطر كسرها
  • انخفاض في وظيفة المناعة
  • قضايا النمو والتنمية، خاصة عند الأطفال والمراهقين
  • مشاكل الإنجاب المحتملة للنساء بسبب الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تعطل الدورة الشهرية. 
  • النساء ذوات الوزن المنخفض لديهن أيضًا فرصة أكبر للإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى
  • المضاعفات المحتملة نتيجة الجراحة

بشكل عام، زيادة خطر الوفاة مقارنة بمن يتمتع بمؤشر كتلة الجسم الصحي

في بعض الحالات، يمكن أن يكون نقص الوزن علامة على حالة أو مرض كامن مثل فقدان الشهية العصبي، والذي له مخاطره الخاصة. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تعرفه يعاني من نقص الوزن، خاصة إذا كان سبب نقص الوزن غير واضح.

حدود مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر مفيد ومستخدم على نطاق واسع لوزن الجسم الصحي، إلا أن له حدوده. مؤشر كتلة الجسم هو مجرد تقدير لا يمكن أن يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم. 

نظرًا للتنوع الكبير في أنواع الجسم بالإضافة إلى توزيع العضلات وكتلة العظام والدهون، يجب مراعاة مؤشر كتلة الجسم جنبًا إلى جنب مع القياسات الأخرى بدلاً من استخدامه كطريقة وحيدة لتحديد وزن الجسم الصحي للشخص.

عند البالغين:

لا يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا تمامًا لأنه مقياس للوزن الزائد وليس دهون الجسم الزائدة. يتأثر مؤشر كتلة الجسم أيضًا بعوامل مثل العمر والجنس والعرق وكتلة العضلات ودهون الجسم ومستوى النشاط، من بين عوامل أخرى. 

على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص الأكبر سنًا الذي يعتبر وزنًا صحيًا، ولكنه غير نشط تمامًا في حياته اليومية كميات كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم على الرغم من أنها ليست ثقيلة. 

يعتبر هذا غير صحي، في حين أن الشخص الأصغر سنًا الذي يتمتع بتكوين عضلي أعلى من نفس مؤشر كتلة الجسم يعتبر بصحة جيدة. بالنسبة للرياضيين، وخاصة لاعبي كمال الأجسام الذين يعتبرون يعانون من زيادة الوزن بسبب كون العضلات أثقل من الدهون، فمن الممكن تمامًا أن يتمتعو بوزن صحي. بشكل عام، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض:

يميل كبار السن إلى الحصول على دهون أكثر من البالغين الأصغر سنًا الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم.

تميل النساء إلى أن يكون لديهن دهون أكثر من الرجال بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم المكافئ.

قد يكون لدى الأفراد الذين لديهم عضلات والرياضيين المدربين تدريباً عالياً مؤشر كتلة جسم أعلى بسبب كتلة العضلات الكبيرة.

عند الأطفال والمراهقين:

يمكن أن تنطبق نفس العوامل التي تحد من فعالية مؤشر كتلة الجسم للبالغين أيضًا على الأطفال والمراهقين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الطول ومستوى النضج الجنسي على مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم بين الأطفال. 

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر أفضل على زيادة الدهون في الجسم للأطفال الذين يعانون من السمنة مقارنة بالأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم نتيجة لزيادة مستويات الدهون أو الكتلة الخالية من الدهون (جميع مكونات الجسم باستثناء الدهون، والتي تشمل الماء، الأعضاء، العضلات، إلخ…). في الأطفال النحيفين، يمكن أن يكون الاختلاف في مؤشر كتلة الجسم أيضًا بسبب الكتلة الخالية من الدهون.

ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم يشير إلى حد ما إلى دهون الجسم بنسبة 90 إلى 95٪ من السكان، ويمكن استخدامه بشكل فعال إلى جانب تدابير أخرى للمساعدة في تحديد وزن الجسم الصحي للشخص

 

صيغة مؤشر كتلة الجسم

فيما يلي المعادلات المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم في النظام الدولي للوحدات (SI) والنظام العرفي الأمريكي (USC) باستخدام 5’10 “، 160 رطلاً كمثال:

المعادلات المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم في النظام الدولي للوحدات (SI)

 

مؤشر بونديرال Ponderal

المعادلات المستخدمة لحساب مؤشر بونديرال Ponderal

مؤشر بونديرال Ponderal مشابه لمؤشر كتلة الجسم من حيث أنه يقيس رشاقة أو بدانة الشخص بناءً على طوله ووزنه. يتمثل الاختلاف الرئيسي بين مؤشر كتلة الجسم ومؤشر كتلة الجسم في التكعيب بدلاً من تربيع الارتفاع في الصيغة (مذكورة أدناه). 

بينما يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة عند التفكير في أعداد كبيرة من السكان، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليه لتحديد النحافة أو البدانة لدى الأفراد. 

على الرغم من أن مؤشر Ponderal يعاني من اعتبارات مماثلة، إلا أنه أكثر موثوقية للاستخدام مع الأفراد طولي القامة أو القصيرين جدًا، بينما يميل مؤشر كتلة الجسم إلى تسجيل مستويات الدهون العالية أو المنخفضة من الطول والوزن. فيما يلي معادلة حساب PI للفرد​​.

زر الذهاب إلى الأعلى