يمكن أن تكون آلام عضلة السمانة أو (عضلة ربلة الساق) مصدر إزعاج خفيف أو شديد بما يكفي لمنع الشخص من المشي. هناك مجموعة متنوعة من الحالات التي يمكن أن تؤثر على عضلات السمانة، وكذلك الأوعية الدموية وغيرها من الهياكل المحيطة بها. لحسن الحظ، يمكن علاج العديد من أسباب آلام عضلة السمانة بسهولة.
إذا كنت (ي) مهتم بالتدريب والمتابعة أون لاين تواصل (ي) معي عبر منصة “أنستاقرام” أقوم بتوفير برامج غذائية وتدريبية مناسبة لطبيعة جسمك، عملك، مصروفك… مع متابعة يومية أُشرف عليها شخصيا حتى تحقيق الأهداف المرجوة.
ذات صلة: تشريح عضلة السمانة | فهم الوظائف والألياف العضلية لتجنب الإصابات
ذات صلة: آلام أسفل الظهر: ما هي انواعها وأسبابها وطريقة علاجها؟
أسباب آلام عضلة السمانة
يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الحالات والمواقف آلام عضلة السمانة، بما في ذلك:
1. تشنج العضلات
عادةً ما تكون تقلصات عضلات ربلة الساق مؤقتة ولكنها قد تسبب ألمًا شديدًا وعدم راحة.
تشمل أسباب تقلصات عضلة السمانة ما يلي:
- التجفيف
- فقدان الكهارل من خلال التعرق
- عدم التمدد بالقدر الكافي
- النشاط البدني المطول
- ضعف العضلات
ما هي اسباب تشنجات العضلات وطريقة علاجها
2. إجهاد العضلات
يحدث إجهاد عضلة السمانة عندما تتمزق ألياف عضلة السمانة إما جزئيًا أو كليًا. تختلف الأعراض اعتمادًا على شدة الإجهاد، لكن معظم الناس سيعانون من ألم مفاجئ وحاد في موقع عضلة السمانة.
تعرف على الأسباب إجهاد العضلات وكيفية علاجها
3. العرج الشرياني
قد يعاني الشخص من آلام عضلة السمانة بسبب تضيق أو انسداد الشرايين التي تمدد الساق بتدفق الدم. يُعرف هذا باسم العرج الشرياني.
قد يسبب العرج الشرياني الألم أثناء المشي، حيث تتطلب هذه الحركة تدفق الدم إلى أسفل الساقين. إذا كان الدم يعاني من صعوبة في الحركة بسبب ضيق الشرايين، فقد يعاني الشخص من ألم في عضلة السمانة.
4. العرج العصبي
يحدث العرج العصبي عندما تنضغط الأعصاب الموصلة إلى الساقين، مما يؤثر على قدرتها على التواصل مع أسفل الساقين.
غالبًا ما يكون العرج العصبي ناتجًا عن حالة تسمى تضيق العمود الفقري، وتحدث هذه الحالة عندما تضيق العظام في العمود الفقري، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الأعصاب. عرق النسا هو أحد الأمثلة على العرج العصبي.
بالإضافة إلى آلام عضلة السمانة، تشمل أعراض العرج العصبي ما يلي:
- ألم أثناء المشي
- ألم بعد الوقوف لفترات طويلة
- ألم يحدث أيضًا في الفخذين أو أسفل الظهر أو الأرداف
- الألم الذي يتحسن عادة عندما يميل الشخص إلى الأمام عند الخصر
- قد يعاني الشخص أيضًا من آلام في عضلة ربلة الساق من العرج العصبي عند الراحة.
تمزق العضلات، أعراضه وأسبابه وكيفية علاجه
5. التهاب وتر أخيل
وتر أخيل أو (العرقوب) عبارة عن رباط ليفي صلب يربط عضلة السمانة بعظم الكعب. إذا كانت عضلات السمانة مشدودة بشكل خاص، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على وتر العرقوب. نتيجة لذلك، يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام عضلة السمانة.
من المرجح أن يعاني الأشخاص من التهاب وتر العرقوب إذا كانوا قد بدأوا مؤخرًا برنامجًا للتمارين الرياضية أو قاموا بتمارين متكررة. يمكن أن يساعد التمدد المتكرر في كثير من الأحيان في تقليل الأعراض.
6. متلازمة الحيز
متلازمة الحيز هي حالة مؤلمة يمكن أن تحدث في الساق أو في كلتا الساقين، عادة بعد تعرض الشخص لصدمة أو إصابة شديدة.
يحدث عندما يتراكم الدم أو السوائل الزائدة تحت مجموعة من الأنسجة الصلبة في الجسم التي لا يمكن أن تتمدد بشكل جيد. يضع هذا السائل ضغطًا إضافيًا على الأعصاب والأوعية الدموية في أسفل الساق، مما يتسبب في الألم والتورم و الخدر والوخز.
شكل آخر من أشكال متلازمة الحيز هو المزمنة أو متلازمة الحيز الجهدية. يحدث هذا النوع عندما يعاني الشخص من الألم أثناء ممارسة الرياضة. تشمل الأعراض المصاحبة لمتلازمة الحيز المزمنة التنميل أو انتفاخ العضلات أو تضخمها أو صعوبة تحريك القدم.
7. اعتلال الأعصاب السكري
الاعتلال العصبي السكري هو حالة تحدث عندما يعاني الشخص من تلف الأعصاب المرتبط بمرض السكري. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم في كثير من الأحيان إلى إتلاف أعصاب الجسم، وعادة ما تبدأ باليدين والقدمين.
في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب التنميل والوخز ألمًا حادًا وانزعاجًا ينتشر في عضلة السمانة.
إليك أهم مسببات التعب العضلي وكيفية علاجه
8. التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تؤثر على نسيج اللفافة الأخمصية الموجود أسفل القدم. إذا كانت عضلات السمانة ضيقة للغاية، فقد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة باللفافة الأخمصية لأن عضلات الربلة لا يمكنها دعم القدم.
أكثر أعراض التهاب اللفافة الأخْمَصية شيوعًا هي ألم القدم عند الاستيقاظ وصعوبة ثني القدم.
9. توسع الأوردة
الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة متضخمة غالبًا ما تنتفخ من الساقين وقد تبدو مثل الحبال. تتطور عندما تسمح الصمامات التالفة في عروق الشخص للدم بالتراجع.
تشمل العوامل التي تساهم في الإصابة بالدوالي ما يلي:
- العمر
- تاريخ عائلي للإصابة بالدوالي
- تقلبات الهرمونات
- الحمل
- السمنة
- نقص في النشاط الجسدي
تظهر الدوالي بشكل شائع في الساقين ويمكن أن تسبب الألم والخفقان والتشنجات.
10. تجلط الأوردة العميقة
يحدث تجلط الأوردة العميقة (DVT) نتيجة جلطة دموية تتشكل في أحد الأوردة في الساق. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا شديدًا وتؤثر على تدفق الدم إلى الساقين.
يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بتجلط الأوردة العميقة إذا كانوا جالسين لفترات طويلة، مثل الرحلة، أو إذا كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات تخثر الدم.
تشمل أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ألمًا في ربلة الساق يزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي. قد تنتفخ ساق الشخص أيضًا وتكون منطقة حمراء أو ملتهبة بسبب مشاكل تدفق الدم.
كيفية العلاج
يعتمد علاج آلام عضلة السمانة على السبب الأساسي. يمكن للناس علاج آلام عضلة السمانة الناتجة عن الإصابة أو الإفراط في الاستخدام باستخدام طريقة PRICE. هذا يعني:
الحماية: ضع ضمادة من القماش أو جبيرة أو مثبت الحركة على القدم أو الكاحل أو السمانة لحماية الإصابة والسماح للعضلات بالراحة.
الراحة: تجنب استخدام عضلة السمانة أكثر من اللازم.
الثلج: ضع كيس ثلج مغطى بقطعة قماش لمدة 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تقليل الالتهاب.
الضغط: لف العجل بضمادة ضيقة ومطاطة أو ارتدِ جوارب ضاغطة لتقليل التورم.
الرفع: ارفع الساق على الوسادة للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم.
يمكن علاج الأسباب الأخرى لألم عضلة السمانة بالأدوية أو الإجراءات الطبية الأخرى، اعتمادًا على السبب الأساسي.
ممارسة تمارين الإطالة والتمدد
يمكن أن يساعد الإحماء عن طريق المشي بوتيرة معتدلة قبل ممارسة تمارين أكثر كثافة في منع إصابات إجهاد العضلات.
بالإضافة إلى هذه التدابير، قد يختار الشخص أيضًا القيام ببعض التمدد اللطيف لتقليل ضيق العضلات بعد التمرين. يجب على الشخص دائمًا مراجعة الطبيب قبل بدء روتين التمدد للتأكد من أن التمدد لن يؤدي إلى تفاقم الإصابة.
فوائد تمارين الاطالة مع نصائح السلامة وكيفية البدء
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب على الشخص أن يسعى للحصول على علاج طبي طارئ إذا اشتبه في إصابته بجلطات الأوردة العميقة. تشمل أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة الألم والتورم والدفء في ساق واحدة.
تشمل العلامات الأخرى التي يجب أن يطلبها الشخص علاجًا طارئًا لألم ربلة الساق ما يلي:
- حمى أكبر من 100 درجة
- انتفاخات في الساق تكون شاحبة أو باردة عند اللمس
- تورم حاد مفاجئ في الساقين
- تستدعي بعض أسباب آلام عضلة السمانة الذهاب إلى مكتب الطبيب خلال ساعات العمل العادية. وتشمل هذه:
- ألم أثناء المشي
- تورم الساق غير المبرر
- دوالي الأوردة المؤلمة جدا
- الأعراض التي لا تتحسن بعد بضعة أيام من الرعاية المنزلية
إذا كان لدى أي شخص مخاوف بشأن آلام عضلة السمانة المزعجة أو المستمرة، فإن تحديد موعد لزيارة الطبيب يمكن أن يساعد في توفير راحة البال.
التشخيص
سيجري الطبيب فحصًا جسديًا لتحديد ما إذا كانت المشكلة هي الشد أو التوتر. إذا وجد الطبيب أن المشكلة أكثر خطورة، فقد يطلب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للعضلات الهيكلية. ستكون الموجات فوق الصوتية قادرة على تحديد ما يلي:
- العرج الشرياني
- التهاب وتر أخيل
- مرض سكري عصبي
- تجلط الأوردة العميقة
يمكن أن توفر الموجات فوق الصوتية للعضلات الهيكلية أيضًا إرشادات بشأن العلاج بالحقن.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
إقرأ المزيد:
- العضلة النائمة وكيف أتخلص منها نهائيا؟
- ألم العضلات بعد التمرين: اسبابه وطرق علاجه
- هشاشة العظام: أسبابها، تشخيصها وكيفية علاجها
- حقيقة ألم عضلة البايسبس، الأسباب وكيفية العلاج
- افضل تمارين الإطالة لعضلة السمانة مع كيفية القيام بها
- آلام الصدر أثناء ممارسة التمارين: اسبابها وطريقة علاجها
- ألم الكتف، أسباب يجب عليك معرفتها مع أفضل طرق العلاج
- تشريح عضلات الارجل | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة العضلية 2021
