أفضل وقت لشرب القهوة قد يختلف من شخص لآخر، حسب كل واحد وتفضيلاته، لكن هنتك بعض الأوقات التي يكون فيها شرب القهوة مناسبا لك، ويمكن أن يمنحك بعض الإضافات على مستوى صحتك البدنية والعقلية.
إذا كنت (ي) مهتم بالتدريب والمتابعة أون لاين تواصل (ي) معي عبر منصة “أنستاقرام” أقوم بتوفير برامج غذائية وتدريبية مناسبة لطبيعة جسمك، عملك، مصروفك… مع متابعة يومية أُشرف عليها شخصيا حتى تحقيق الأهداف المرجوة.
ذات صلة: شرب القهوة قبل التمرين هل يساعد في حرق المزيد من الدهون؟
أفضل وقت لشرب القهوة
القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ولا تُعد مجرد مشروب يُعطي الطاقة، بل تحمل فوائد صحية عديدة. لكن، لتحقيق الفائدة القصوى منها وتجنب الآثار الجانبية السلبية، من الضروري اختيار الوقت المناسب لشربها. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الأوقات لشرب القهوة استنادًا إلى العلم والنصائح الصحية.
1. صباحًا بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين
أحد أفضل الأوقات لشرب القهوة هو في الصباح بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين. السبب في ذلك يعود إلى دور هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يُساعد الجسم على البقاء يقظًا ويبلغ ذروته بعد الاستيقاظ مباشرة. شرب القهوة في هذا الوقت يساعد على تعزيز مستويات الطاقة دون التأثير على التوازن الطبيعي للهرمون.
2. بعد الظهر
يعاني الكثيرون من انخفاض الطاقة والتركيز بعد الغداء، وعندها يمكن أن تكون القهوة الحل المثالي. شرب كوب من القهوة بين الساعة 1:00 و3:00 بعد الظهر يمكن أن يساعد على محاربة النعاس وتحسين التركيز والأداء الوظيفي.
3. قبل التمرين
إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة، فإن شرب القهوة قبل التمرين بساعة يمكن أن يعزز الأداء البدني. الكافيين يُعتبر من المحفزات القوية التي تُحسن من قدرة التحمل وتزيد من حرق الدهون. لذا، تناول كوب من القهوة قبل الذهاب إلى الجيم يمكن أن يُعطيك دفعة إضافية.
4. فترة العمل أو الدراسة
تناول القهوة خلال فترات العمل أو الدراسة يمكن أن يكون مفيدًا لزيادة التركيز والانتباه. القهوة تحتوي على الكافيين الذي يُساعد على تحسين الذاكرة وزيادة الانتباه، مما يجعلها خيارًا جيدًا خلال الاجتماعات أو جلسات المذاكرة الطويلة.
5. تجنب القهوة في المساء
من الأفضل تجنب شرب القهوة في المساء، خاصة قبل النوم بست ساعات. الكافيين يمكن أن يبقى في نظامك لفترة طويلة، مما قد يؤثر على نوعية نومك ويسبب الأرق. لذا، إذا كنت ترغب في النوم جيدًا، يُفضل الابتعاد عن تناول القهوة في الساعات المتأخرة من اليوم.
ذات صلة: ما الذي يجب عليّ تناوله إذا كنت لاعب كمال الأجسام؟
نصائح إضافية
- تناول القهوة باعتدال: شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب القلق والأرق ومشاكل في المعدة. يُنصح بتناول 2-3 أكواب يوميًا كحد أقصى.
- اختر القهوة السوداء: القهوة السوداء بدون سكر أو إضافات هي الخيار الأكثر صحة، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل وتُحافظ على فوائدها الصحية.
- استمع إلى جسمك: تختلف استجابة الأفراد للكافيين، لذا من المهم الانتباه لكيفية تأثير القهوة على جسمك وتعديل استهلاكك بناءً على ذلك.
خلاصة
اختيار الوقت المناسب لشرب القهوة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في كيفية استفادتك منها. سواء كنت تبحث عن دفعة من الطاقة في الصباح، أو تعزيز الأداء البدني، أو زيادة التركيز أثناء العمل، فإن شرب القهوة في الأوقات المناسبة يمكن أن يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من هذا المشروب الرائع. تذكر دائمًا تناولها باعتدال والاستماع إلى إشارات جسمك لضمان الاستمتاع بفوائدها دون أي آثار جانبية سلبية.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook,TikTok للإستفسار والمتابعة أون لاين.
اقرأ المزيد:
