قد تكون عملية تتبع الطعام والسعرات الحرارية اليومية أمرًا مرهقاََ بالنسبة لك. لكن لا تقلق لكل مشكلة حل مناسب وسهل.
الآن مع تطبيق MyFitnessPal ستكون قادرا على حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم.
تظهر الكثير من الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يَحسُبون السعرات الحرارية يفقدون المزيد من الوزن بل هم الذين يستطيعون الحفاظ على وزنهم على المدى الطويل.
حسنا، هذه المقالة التي بين يديك الآن سَتتعرف على أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية المتاحة حاليا في السوق، تطبيق MyFitnessPal.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
ذات صلة: افضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية: اصنع برنامجك الخاص بنفسك
نظرة عامة حول تطبيق MyFitnessPal!
تطبيق MyFitnessPal هو أحد أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية والأكثر شعبية في الوقت الحالي.
يعمل التطبيق على تتبع وزنك ويحسب عدد السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. كما يحتوي على مذكرات طعام جيدة التصميم وسجل تدريبات. يعني (نظام الواحد في الكل)
تقدم الصفحة الرئيسية صورة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يعرض التطبيق الكمية المتبقية الموصى بها وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها من خلال ممارسة الرياضة.
إذا كنت تستخدم جهاز تتبع اللياقة البدنية، فمن المحتمل أن يتزامن تطبيق MyFitnessPal معه لتضمين بياناته في سجل التمرين.
قاعدة بيانات تطبيق MyFitnessPal للتغذية واسعة النطاق للغاية، وهي قابلة للبحث تضم أكثر من 300.000.000 عنصر، وهي تنمو كل يوم! كما أنه يحفظ وجباتك المفضلة لتسجيل الدخول بسهولة.
بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك ماسح الباركود الخاص بـ MyFitnessPal بإدخال معلومات التغذية لبعض الأطعمة المعبأة على الفور.
يتم تقديم كل يوم على شكل مخطط دائري يوضح تفاصيل الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يمكنك أيضًا كتابة ملاحظة لكل يوم، وتسجيل كيف سارت الأمور أو ما كنت تشعر به.
تطبيق MyFitnessPal مجاني. ومع ذلك، لا يمكنك استخدام بعض المميزات إلا في الإصدار المميز، وهو بـ 49.99 دولارًا سنويًا.
إليك: حاسبة السعرات الحرارية
إنقاص الوزن في تطبيق MyFitnessPal
إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل، كلنا يعلم ذلك. لكن من خلال العضوية في MyFitnessPal.com، ستحصل على الأدوات التي تحتاجها لإنقاص الوزن بنجاح، بل والحفاظ عليه أيضا.
وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك الاشتراك مجانًا، بدون قيود. لذلك ضع بطاقتك الائتمانية بعيدًا، فلن تضطر أبدًا إلى دفع سنت واحد.
أكدت الدراسات فوائد تتبع الطعام الذي تتناوله والنشاط الذي تقوم به. الأمر بسيط، الحقيقة هو أنه كلما كنت تتبع باستمرار كمية الطعام التي تتناولها، كلما زادت احتمالية فقدان الوزن.
لهذا السبب يقترح كل برنامج ناجح لإنقاص الوزن أو التحكم فيه أن تحتفظ بمذكرة طعام أو سجل نشاط.
يقول موقع MyFitnessPal.com، “نركز على التأكد من أنه يمكنك تسجيل وجباتك بأسرع ما يمكن وبسهولة. لأنه كلما سهلنا ذلك عليك، زادت احتمالية بقائك على المسار الصحيح، وزادت احتمالية نجاحك في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن”.
القيم الغذائية لأهم الأطعمة التي تحتاجها في اليوم
ربط تطبيق MyFitnessPal بأجهزة التتبع
يتصل MyFitnessPal بالعديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية وتطبيقات الأجهزة المحمولة مثل Fitbit و Lumo Lift و Polar Loop.
يمكن لهذه الأجهزة تتبع خطواتك والسعرات الحرارية المحروقة ووقت النشاط والمزيد.
إضافة إلى كل ذلك، يقدم تطبيق MyFitnessPal قسم مجتمع يشبه Facebook. من هنا يمكنك العثور على الأصدقاء ومتابعتهم، ومشاركة التمارين التي تقوم بها ومذكرات الطعام، والحصول على الدافع والتحفيز للمضي قدماََ نحو تحقيق هدفك.
ذات صلة: كيفية حساب السعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن وبناء العضلات
سعر العضوية على تطبيق MyFitnessPal
أحد أسباب شهرة MyFitnessPal هو أنه تطبيق مجاني بنسبة 100٪! لا توجد “إصدارات تجريبية مجانية” أو إصدارات مميزة من الطعم والتبديل هنا. ما عليك سوى طرح بعض الإعلانات فقط.
ومع ذلك، لا يمكنك استخدام بعض المميزات إلا في الإصدار المميز، وهو بـ 49.99 دولارًا سنويًا.
كيفية تتبع طعامك وتغذيتك مع MyFitnessPal
هنا: فيديو يشرح بالتفصيل كيفية تتبع الطعام والتغذية على MyFitnessPal
مع عضوية مجانية تحصل على:
- أسهل دفتر يوميات للطعام من حيث الاستخدام على الويب، يمكنك تتبع ما تأكله ببضع نقرات فقط من أي مكان به اتصال بالإنترنت، في المنزل أو في العمل.
- قاعدة بيانات غذائية قابلة للبحث تضم أكثر من 300.000.000 عنصر، وهي تنمو كل يوم!
- قاعدة بيانات الطعام الشخصية الخاصة بك، أضف الأطعمة والوصفات الخاصة بك في أي وقت وقم بالوصول إليها من أي مكان متصل بالإنترنت.
- تطبيقات الجوال المجانية لأجهزة iPhone و Android، حتى تتمكن من تسجيل وجباتك وممارسة الرياضة حتى أثناء التنقل.
- الدعم والتحفيز من أشخاص مثلك تمامًا، تتيح لك منتديات المناقشة الخاصة بنا التعلم من الآخرين، ومشاركة النصائح الخاصة بك، وتلقي التشجيع، وتكوين الصداقات.
- ملف تعريف شخصي لنظام غذائي، مخصص وفقًا لأهدافك في إنقاص الوزن.
- المرونة في تطبيق البرنامج، يمكن أن يدعم نظامنا أي نظام غذائي مثل Atk (عن الموقع)
إليك: تعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم
نصيحة ذهبية
يتفق خبراء التغذية عمومًا على أن النظام الغذائي الصحي يحتوي على نسبة متوازنة تبلغ 40 بالمائة من الكربوهيدرات، و 30 بالمائة من البروتين، و 30 بالمائة من الدهون الغذائية.
في تطبيق الجوّال، يمكنك عرض ملخص عن تغذيتك لليوم أو الأسبوع في لمحة سريعة على شكل مخطط دائري للحكم بسرعة على مدى احتِفاظك بهذه النسبة.
كما يمكنك أيضا تغيير هذه النسب حسب متطلباتك من المغذيات الكبيرة، التطبيق مرن جدا و يتناسب مع متطلباتك اليومية كيفما كانت.
يحصل بعض كاتب الكودات الذكي جدًا على شهرة من هذا الكاتب لتطوير ميزة تطبيق MyFitnessPal المفضلة، وهي Recipe Importer.
قد تجد وصفة رائعة على الإنترنت (أو في أي مكان آخر) وترغب في تجربتها، لكنك لست متأكدًا من كيفية تسجيلها في يومياتك.
MFP خاصية رائعة جدا! قم بتوصيل عنوان URL للوصفة (أو اكتب المكونات وإجمالي الحصص) وانقر فوق استيراد الوصفة.
انتظر بضع ثوان! الطابعة المتعددة الوظائف تضيف بعض البيانات وتعرض على الشاشة حقائق التغذية التي اعتدت رؤيتها على المنتجات.
إليك: حاسبة البروتين: كيف احسب كمية البروتين اليومية؟
تذكير
بغض النظر عن مدى روعة الأداة ، لا توجد عصا سحرية فيما يتعلق بالتمارين الرياضية والتغذية. لا يزال عليك القيام بالعمل للحصول على النتائج. لذا اخرج من خلف جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتحرك!
الآن! جميع الأدوات التي تحتاجها لفقدان الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه بشكل صحي ومستدام في متناول يدك، ولن تضطر أبدًا إلى دفع سنت واحد! فما تنتظر؟ توقف عن إهدار المال على برامج الرجيم المغشوشة، وابدأ برنامجك الآن!
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
اقرأ المزيد:
- تعرف على أفضل تطبيقات إنقاص الوزن على الاطلاق
- أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لبناء العضلات وحرق الدهون
- أفضل كتب كمال الأجسام لسنة 2022، الآن أنت مدرب معتمد
- أفضل الطرق الصحية والمجربة لتخسيس دهون الجسم، للنساء والرجال
- تعرف كيفية نقص السعرات الحرارية Calorie Deficit، والطرق الصحية لذلك؟
- ما هو الوزن الصحي لجسمي وكيف أقوم بحسابه؟ استراتيجيات سهلة جدا ودقيقة تحديث
