يتميز الكتف بكونه يشمل نطاق واسع ومتنوع من الحركة. عندما يحدث ألم الكتف، فإنه يعيق قدرتك على الحركة بحرية وقد يسبب الكثير من الألم وعدم الراحة.
الكتف عبارة عن مفصل كروي يحتوي على ثلاثة عظام رئيسية: “عظم العضد” (عظم الذراع الطويل)، “الترقوة” (عظم الترقوة)، و”لوح الكتف” (المعروف أيضًا باسم scapula).
هذه العظام مبطنة بطبقة من الغضروف. هناك نوعان من المفاصل الرئيسية. يقع “المفصل الأخرمي الترقوي” بين أعلى جزء من لوح الكتف والترقوة.
يتكون “المفصل الحقاني العضدي” من الجزء العلوي كروي الشكل من عظم العضد والحافة الخارجية للكتف. يُعرف هذا المفصل أيضًا باسم مفصل الكتف.
مفصل الكتف هو المفصل الأكثر حركة في الجسم. يحرك الكتف للأمام والخلف. كما يسمح كذلك للذراع بالتحرك في حركة دائرية والتحرك لأعلى وأسفل الجسم.
نطاق حركة الأكتاف يأتين من الكفة المدورة (rotator cuff)، وتتكون من أربعة أوتار. الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. يكون من المؤلم أو الصعب رفع ذراعك فوق رأسك في حالة تلف أو تورم الأوتار أو العظام حول الكفة المدورة.
قد يكون ألم الكتف بسبب القيام بعمل يدوي أو ممارسة الرياضة أو حتى بالحركة المتكررة. يمكن أن تسبب بعض الأمراض أيضا الألم الذي ينتقل إلى الكتف. وتشمل هذه “أمراض العمود الفقري العنقي” (الرقبة)، وكذلك “أمراض الكبد، القلب، المرارة”.
قد تزداد احتمالية إصابتك ببعض المشكلات في كتفك مع تقدمك في العمر، خاصة بعد سن الستين. وذلك لأن الأنسجة الرخوة المحيطة بالكتف تميل إلى التدهور والتلاشي مع التقدم في العمر.
في كثير من الحالات، يمكنك علاج آلام الكتف في المنزل. ومع ذلك، قد يكون العلاج الطبيعي أو الأدوية أو الجراحة ضروريًا في بعض الحالات الأخرى.
إليك في هذه المقالة ما تحتاج إلى معرفته عن ألم الكتف، بما في ذلك الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية، المعلومات المذكورة كلها تستند على أبحاث وتجارب طبية من أطباء أخصائيين.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
اقرأ أيضا: آلام عضلة السمانة: أسبابها وكيفية علاجها
ما الذي يسبب ألم الكتف؟
يمكن أن تساهم عدة عوامل وحالات في ألم الكتف. السبب الأكثر انتشارًا هو التهاب أوتار الكفة المدورة. هذه الحالة تتميز بتورم الأوتار.
سبب شائع آخر لألم الكتف هو متلازمة الاصطدام حيث تنحشر الكفة المدورة بين الأكروميوم (جزء من لوح الكتف الذي يغطي الكرة) ورأس العضد (الجزء الكروي من عظم العضد).
أحيانًا يكون ألم الكتف ناتجًا عن إصابةِ مكان آخر في جسمك، مثل الرقبة أو العضلة ذات الرأسين (البايسبس). يُعرف هذا بالألم المشار إليه. عمومًا، لا يزداد الألم المُرجَع سوءًا عند تحريك كتفك.
تشمل الأسباب الأخرى لألم الكتف ما يلي:
الغضروف المتمزق
التهاب المفاصل
كتف مجمدة
خلع في الكتف
الكفة المدورة ممزقة
كسر في الكتف أو عظم الذراع
تورم أكياس أو أوتار الجراب
انضغاط العصب في الرقبة أو الكتف
الإصابة بسبب الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام المتكرر
إصابة الحبل الشوكي
النوبة القلبية
النتوءات العظمية (نتوءات عظمية تتطور على طول حواف العظام)
إليك: افضل تمارين الاكتاف بحبل المقاومة، أكتاف 3D بهذا البرنامج الرائع
كيف يتم تشخيص سبب ألم الكتف؟
قد يرغب طبيبك في معرفة سبب ألم كتفك. سيطلب تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني.
سيقوم بتقييم نطاق حركتك واستقرار مفصلك. يمكن أن تنتج اختبارات التصوير، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، صورًا مفصلة لكتفك للمساعدة في التشخيص.
قد يطرح طبيبك أيضًا أسئلة لتحديد السبب. تشمل الأسئلة ما يلي:
هل تشعر بالألم في كتف واحد أم معا؟
هل بدأ هذا الألم فجأة؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا كنت تفعل؟
هل ينتقل الألم إلى مناطق أخرى من جسمك؟
هل يمكنك تحديد منطقة الألم؟
هل تتألم أكثر عندما تتحرك بطرق معينة؟
هل يؤلمك كتفك عندما لا تتحرك؟
هل هو ألم حاد أم وجع خفيف؟
هل كانت منطقة الألم حمراء أو ساخنة أو منتفخة؟
هل الألم يبقيك مستيقظا طوال الليل؟
ما الذي يجعله أسوأ وما الذي يجعله أفضل؟
هل اضطررت إلى الحد من أنشطتك بسبب ألم كتفك؟
ذات صلة: تشريح عضلات الكتف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير
متى يجب أن أطلب المساعدة الطبية؟
يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من الحمى، وعدم القدرة على تحريك كتفك، وكدمات دائمة، وسخونة حول المفصل، أو ألم يستمر بعد بضعة أسابيع من العلاج المنزلي.
إذا كان ألم كتفك مفاجئًا ولا يتعلق بالإصابة، فاتصل بالطوارئ على الفور. قد تكون علامة على نوبة قلبية. تشمل العلامات الأخرى للأزمة القلبية ما يلي:
ضيق الصدر
صعوبة في التنفس
الشعور بالدوخة
التعرق المفرط
الألم في الرقبة أو الفك
أيضًا ، اتصل بالطوارئ الطبية فورًا إذا أصبت كتفك ونزفت أو انتفخت أو يمكنك رؤية الأنسجة المكشوفة.
ما هي خيارات علاج ألم الكتف؟
يعتمد العلاج على سبب وشدة ألم الكتف. تشمل بعض خيارات العلاج العلاج الطبيعي أو المهني أو حمالة الكتف أو تثبيت الكتف أو الجراحة.
قد يصف طبيبك أيضًا أدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو الكورتيكوستيرويدات. الستيرويدات القشرية هي أدوية قوية ومضادة للالتهابات يمكن تناولها عن طريق الفم أو يمكن للطبيب أن يقوم بحقن كتفك.
إذا كنت قد أجريت جراحة في كتفك، فاتبع تعليمات الرعاية اللاحقة بعناية.
يمكن علاج بعض آلام الكتف البسيطة في المنزل. يمكن أن يساعد وضع الثلج على الكتف لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات يوميًا لعدة أيام في تقليل ألم الكتف.
استخدم كيس ثلج أو لف الثلج في منشفة لأن وضع الثلج مباشرة على جلدك يمكن أن يسبب قضمة الصقيع وحروقات الجلد.
قد يكون من المفيد إراحة الكتف لعدة أيام قبل العودة إلى النشاط الطبيعي وتجنب أي حركات قد تسبب الألم. الحد من العمل أو الأنشطة العامة.
تشمل العلاجات المنزلية الأخرى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب وضغط المنطقة بضمادة مرنة لتقليل التورم.
إليك: تمارين الاكتاف بالدمبل: احصل على أكتاف 3D في المنزل
كيف يمكنني منع ألم الكتف؟
يمكن أن تساعد تمارين الكتف البسيطة على شد وتقوية العضلات و أوتار الكفة المدورة. يمكن للمعالج الطبيعي أن يوضح لك كيفية القيام بها بالشكل الصحيح.
إذا كنت قد عانيت سابقًا من مشاكل في الكتف، فاستخدم الثلج لمدة 15 دقيقة بعد التمرين لمنع الإصابات المستقبلية.
بعد الإصابة بالتهاب الجراب أو التهاب الأوتار، فإن أداء تمارين نطاق الحركة البسيطة كل يوم يمكن أن يمنعك من تجمد الكتف.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالصحة والرياضة.
إقرأ المزيد:
تشريح عضلة الدالية | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير
8 من أهم أسباب ألم الركبة الشديدة مع نصائح طبية للعلاج
