مكمل سبيرولينا هو مكمل مشهور مصنوع من الطحالب الخضراء المائية. على الرغم من أن له العديد من الفوائد، قد تتساءل عما إذا كان له أي آثار جانبية.
هذه المقالة التي بين يديك تستعرض السلبيات المحتملة والآثار الجانبية لتناول مكمل سبيرولينا.
ما هي سبيرولينا؟
سبيرولينا هي نوع من الطحالب الخضراء المائية التي تنمو في المياه العذبة والمياه المالحة. كما يتم إنتاجه تجاريًا للاستخدام في الأطعمة والمكملات الغذائية.
نظرًا لأنه يحتوي على 60٪ من البروتين بالوزن، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة، فإنه يستخدم على نطاق واسع كمصدر غذائي في أجزاء معينة من المكسيك وأفريقيا.
إضافة إلى ذلك، فهي مصدر جيد للدهون الصحية المتعددة غير المشبعة ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
كمكمل غذائي، يتم الترويج له كمضاد للجراثيم، ومضادات الأكسدة، ومضاد للالتهابات، ودعم جهاز المناعة، وخفض الكوليسترول.
إذا كنت (ي) مهتم بالتدريب والمتابعة أون لاين تواصل (ي) معي عبر منصة “أنستاقرام” أقوم بتوفير برامج غذائية وتدريبية مناسبة لطبيعة جسمك، عملك، مصروفك… مع متابعة يومية أُشرف عليها شخصيا حتى تحقيق الأهداف المرجوة.
إليك: حبوب هيدروكسي كت لحرق الدهون: حقيقة أم خيال؟
السلبيات و الآثار الجانبية لمكمل سبيرولينا
على الرغم من أن السبيرولينا يعتبر آمنًا بشكل عام، فقد يكون له بعض الآثار الجانبية والعيوب خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية والسلبيات المحتملة لمكمل سبيرولينا.
قد تكون ملوثة بالسموم
سبيرولينا التي يتم حصادها في البرية تشكل خطرًا كبيرًا للتلوث. قد تحتوي الطحالب على السموم إذا نمت في جسم مائي ملوث بالمعادن الثقيلة أو البكتيريا أو الجسيمات الضارة المسماة microcystins.
في الواقع، يتم إنتاج microcystins بواسطة الطحالب الخضراء المائية كآلية دفاع ضد الحيوانات المفترسة. عندما تستهلك بكميات كبيرة، فهي سامة للكبد.
تم العثور على مكملات الطحالب الملوثة بالميكروسيستين في إيطاليا وأمريكا الشمالية والصين، وهذه المركبات تشكل مصدر قلق متزايد للصحة العامة بسبب آثار الكبد.
سبيرولينا التي تزرع في بيئات خاضعة للرقابة أقل في الميكروسيستين، حيث طور العلماء طرقًا لإزالة هذا المركب، وكذلك الحد من إنتاجه.
إليك: الكولاجين: فوائده واضراره وطريقة استخدامه
قد يؤدي إلى تفاقم حالات المناعة الذاتية
لأن سبيرولينا يعزز جهازك المناعي، فقد يؤدي إلى تفاقم بعض أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي حيث يهاجم الجهاز المناعي جسمك.
يعزز السبيرولينا جهازك المناعي من خلال تقوية الخلايا المناعية المسماة الخلايا القاتلة الطبيعية (NK)، التي تهاجم التهديدات المتصورة على المستوى الخلوي.
تظهر الدراسات على الحيوانات والإنسان أن هذا التأثير قد يساعد في إبطاء نمو الورم، وتحسين مقاومة المرض، وتقليل الالتهاب.
ومع ذلك، من خلال تقوية خلايا NK في الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية، قد تؤدي هذه الطحالب إلى تفاقم هذه الحالات.
تم ربط مكمل سبيرولينا أيضًا باستجابات المناعة الذاتية الشديدة التي تؤثر على جلدك وعضلاتك، على الرغم من أن هذا التأثير الجانبي يبدو نادرًا جدًا. إذا كنت تعاني من حالة مناعية ذاتية، يجب تجنب سبيرولينا ومكملات الطحالب الأخرى.
يبطئ تخثر الدم
سبيرولينا له تأثير مضاد للتخثر، مما يعني أنه يمكن أن يخفف من دمك ويزيد من الوقت الذي يستغرقه تجلط الدم. يساعد التخثر في منع النزيف أو الكدمات المفرطة عند إصابتك.
بالنسبة لأولئك الذين يتناولون مميعات الدم أو الذين يعانون من اضطرابات النزيف، قد يكون مكمل سبيرولينا خطيرًا لأنه يمكن أن يقلل من قدرة الدم على التجلط، مما يسبب المزيد من الكدمات والنزيف.
في حين تشير بعض الدراسات إلى أن سبيرولينا لا يؤثر على وقت تخثر الدم، لا يُعرف سوى القليل عن آثاره على الأشخاص الذين يتناولون بالفعل مميعات الدم. وبالتالي، يجب تجنب السبيرولينا إذا كان لديك اضطراب نزيف أو كنت تعاني من مميعات الدم.
سلبيات أخرى
بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من سبيرولينا. في الحالات الشديدة، يمكن أن تكون ردود الفعل قاتلة.
وفقًا لإحدى الدراسات، من المرجح أن يتفاعل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الأخرى سلبًا مع السبيرولينا من أولئك الذين لا يعانون من الحساسية الأخرى. لتكون آمنة، يجب على أولئك الذين يعانون من الحساسية تجنب هذا المكمل أو استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل استخدامه.
تحتوي السبيرولينا والطحالب الأخرى أيضًا على فينيل ألانين، وهو مركب يجب على الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون (PKU) وهي حالة موروثة نادرة تجنبها تمامًا.
قد تشمل بعض الآثار الجانبية البسيطة للسبيرولينا الغثيان والأرق والصداع. ومع ذلك، يعتبر هذا المكمل آمنًا على نطاق واسع، ولا يعاني معظم الأشخاص من أي آثار جانبية.
إليك: مكمل الميلاتونين: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والجرعة
كيفية تجنب الآثار الجانبية
نظرًا لأن مكمل سبيرولينا قد يعاني من بعض العيوب، خاصة في بعض السكان ، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناوله.
لتجنب سبيرولينا الملوثة بالميكروسيستين أو السموم، قم بشراء المنتجات من العلامات التجارية الموثوقة فقط التي تم اختبارها من قبل منظمات خارجية.
ضع في اعتبارك أنه حتى المنتجات المعتمدة قد لا تكون خالية تمامًا من الملوثات، حيث أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير.
الخلاصة:
على الرغم من أنها تعتبر آمنة على نطاق واسع، إلا أن سبيرولينا لها العديد من الآثار الجانبية المحتملة. قد تكون بعض المكملات الغذائية ملوثة بالسموم. والأكثر من ذلك، أن هذه الطحالب قد تؤدي إلى تفاقم بعض أمراض المناعة الذاتية وترقيق الدم.
يجب تجنب مكمل سبيرولينا إذا كنت تتناول مميعات الدم أو كان لديك حالة مناعية ذاتية أو اضطراب نزيف أو حساسية أو PKU.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان هذا المكمل مناسبًا لك، استشر طبيبك الخاص.
إقرأ المزيد:
مكمل سيترولين وعلاقتة ببناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي
