يمكن أن يختلف الثدي بشكل كبير من شخص لآخر. الحجم والشكل واللون هي سِمات موروثة من الجينات. لكن خلال حياة المرأة، سيتغير ثدييها و يتطوران باستمرار.
تتكون أنسجة الثدي في الغالب من الخلايا الدهنية والأنسجة الغدية والأربطة التي تمتد من عظم الترقوة إلى الإبط وعبر مركز الصدر. تسمى الغدد الفصيصات تنتج الحليب الذي تستخدمه النساء لإطعام أطفالهن حديثي الولادة.
في هذه المقالة سنتعرف على أهم العلاجات الطبيعية لترهل الثدي فتابعو معي…
إليك: نسبة دهون الجسم المثالية عند الرجال والنساء
ترهل الثديين
مع مرور الوقت، من الطبيعي أن يفقد الشكل الأصلي للثديين المرونة ويصبح متدلي. هذا أمر شائع للغاية ولكن يمكن أن يكون مصدر قلق لبعض النساء.
في الواقع، تدلي الجفون في الثدي المصطلح الطبي للترهل هو واحد من أكثر الحالات التي يعالجها جراحو التجميل. ليس لدى الجميع الوسائل أو الرغبة في تغيير مظهرهم جراحيًا، لكن الجراحة ليست ضرورية لبدء إجراء تغييرات إيجابية لتحسين صدرك.
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية لترهل الثدي وتغييرات نمط الحياة التي يمكنك اعتمادها للمساعدة في منع أو تقليل آثار ترهلات الثدي.
ما الذي يسبب ترهل الثديين؟
السبب الأكثر شيوعًا لترهل الثديين هو ببساطة مرور الوقت. بغض النظر عن هويتك أو ما ترتديه، سيجعل الوقت والجاذبية بشرتك تصبح أضعف وأقل مرونة.
ومع ذلك، قد تعاني الشابات من ترهل الثديين أيضًا. بصرف النظر عن مرور الوقت، هناك عدد من الأسباب الإضافية وراء حدوث الترهل:
يؤدي الحمل المتعدد إلى تمدد الأربطة التي تدعم ثدييك وتدليها عندما تصبح أثقل لدعم طفلك.
يسبب التدخين فقدان الجلد لمرونته وقوته.
من المرجح أن يتدلى الثدي الأكبر والأثقل بمرور الوقت.
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى تغيير شكل الصدر ومظهر الثدي بشكل كبير.
يؤدي الوزن الزائد إلى تمدد الجلد ونسيج الثدي وتدليهما.
يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين.
انقطاع الطمث يسبب تغيرات هرمونية تؤثر على مرونة الجلد.
يمكن أن تتسبب التمارين الشاقة الشديدة في كسر النسيج الضام.
بعض الأمراض، مثل سرطان الثدي والسل يمكن أن تضعف الأنسجة.
العلاجات الطبيعية لترهل الثدي
لا يمكنك أبدًا استعادة الحجم والشكل الأصلي لثدييك بالكامل، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لتحسين رفع وقوة صدرك.
تشمل العلاجات الطبيعية لترهل الثدي:
- ممارسة الرياضة
- النظام الغذائي والتغذية
- الدعم
ممارسة الرياضة
بما أن الثديين لا يملكان عضلات، لا يمكنك تقوية أنسجة الثدي بالتمرين. ومع ذلك، تحت الثدي يوجد النسيج الضام الليفي والعضلات التي يمكن تمرينها لتحسين المظهر العام لصدرك.
يوصى بتمارين الصدر المختلفة لتحسين قوة العضلات. بعض التمارين الشائعة التي يمكنك تجربتها هي:
- تمرين الضغط
- السباحة
- تمارين البنش
النظام الغذائي
حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإطعام وتغذية بشرتك حتى تظل صحية وقوية ومرنة لسنوات عديدة قادمة.
من المهم أيضًا الحفاظ على الوزن الأمثل لنوع جسمك. يزيد الوزن الزائد من الضغط على أنسجة الجلد، وقد يضيف الوزن الزائد وزنًا إضافيًا إلى ثدييك، مما قد يؤدي إلى الترهلات.
بالإضافة إلى نظام غذائي صحي، لا بد من اتخاذ قرارات تتعلق بأسلوب الحياة الصحي. تدخين التبغ ضار لبشرتك وصحتك العامة. قد يلعب عاملاً مساهماً في ترهل الثديين.
الأهم من ذلك، تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والبقاء رطبًا. الماء يغذي كل شيء في جسمك، والشرب الكافي سيحافظ على بشرتك قوية ويحسن صلابة وقوة أنسجة الثدي بشكل عام.
الوضعية
يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة، مثل وجود انحناء أو انحناء في الظهر، في الثدي من خلال وزنه، مما يزيد الضغط والتوتر على أنسجة الثدي ويزيد من ترهله.
من ناحية أخرى، تتضمن الوضعية الجيدة تعليم جسمك لتولي المواقف أثناء الحركة حيث يتم وضع أقل قدر من الضغط على الأربطة والعضلات الداعمة.
من خلال الحفاظ على ظهرك مفرودًا وكتفيك للخلف، يعمل الوضع الجيد على توزيع الوزن بالتساوي في جسمك والمساعدة في الحماية من الترهل.
حمالة الصدر الصحية للنساء
حمالة صدر عالية الجودة ومجهزة بشكل جيد توفر دعمًا إضافيًا يقلل من الإجهاد والضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة لثدييك. إذا اكتسبت الوزن أو خسرته، فتأكد من إعادة تركيبه.
التوقعات
من الطبيعي جدا وجود ترهلات في ثدييك. يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من الأسباب التي تتراوح من علم الوراثة إلى النظام الغذائي إلى نمط الحياة.
من خلال رعاية أفضل لجسمك، يمكنك تحسين مرونة وقوة الجلد، مما يقلل من آثار الترهل.
إقرأ المزيد:
