ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
النظام الغذائي المتوازن
التغذية
مايو 21, 2020
النظام الغذائي المتوازن
المحتويات ما هو النظام الغذائي المتوازن؟عن السعرات الحراريةلماذا يعد النظام الغذائي المتوازن مهمًا؟كيف يمكن تحقيق النظام الغذائي المتوازنالفاكهةخضرواتبقولياتالبروتيناتمنتجات الألبانالزيوت ما…
إليك أهم أسرار ممارسة الرياضة وفقدان الوزن
التخسيس
مايو 20, 2020
إليك أهم أسرار ممارسة الرياضة وفقدان الوزن
المحتويات أهمية ممارسة الرياضة وفقدان الوزنفوائد التمرين مقابل النظام الغذائيممارسة الرياضية و فقدان الوزن: عدد مرات الرياضة في الأسبوع؟حساب معدل…
افضل 8 تمارين الظهر في المنزل للنساء: احصلي على عضلات ظهر متناسقة بهذا البرنامج الرائع
تمارين المنزل
يوليو 7, 2020
افضل 8 تمارين الظهر في المنزل للنساء: احصلي على عضلات ظهر متناسقة بهذا البرنامج الرائع
المحتويات تمارين الظهر في المنزل1- تمرين T Raises2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows3- تمرين Delt Raise4- تمرين Plank with Lateral Arm…
مكملات المغنيسيوم: الفوائد والآثار الجانبية والجرعة المناسبة
مكملات غذائية
مايو 19, 2020
مكملات المغنيسيوم: الفوائد والآثار الجانبية والجرعة المناسبة
المحتويات الفوائد الصحية لمكملات المغنيسيوميمكن أن يخفض ضغط الدميحسن المزاجمكملات المغنيسيوم تفيد التحكم في سكر الدميقلل من مخاطر أمراض القلبقد…
13 من افضل الاطعمة للمرأة الحامل
التغذية
مايو 19, 2020
13 من افضل الاطعمة للمرأة الحامل
المحتويات 1- منتجات الألبان2- البطاطا الحلوة3- البقوليات4- سمك السلمون5- البيض6- البروكلي والخضروات الداكنة7- اللحم الطري8- زيت كبد السمك9- التوت10- الحبوب…
تعرفي على كيفية انقاص الوزن للحامل بأمان
التخسيس
مايو 18, 2020
تعرفي على كيفية انقاص الوزن للحامل بأمان
المحتويات ضعي خطة لفقدان الوزن التدريجي أثناء الحمل1- اعرفي مقدار الوزن الذي تحتاجين إلى اكتسابه2- خفض السعرات الحرارية3- مارسي الرياضة…
أفضل تمارين الذراع: احصل على عضلات ذراع قوية و ضخمة بهذه التمارين
تمارين الجيم
فبراير 4, 2022
أفضل تمارين الذراع: احصل على عضلات ذراع قوية و ضخمة بهذه التمارين
المحتويات تمارين الذراع: العضلة ذات الرأسين (بايسبس)1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين…
حبوب فيتاماكس: شرح كامل – الفوائد والاعراض الجانبية
مكملات غذائية
مايو 18, 2020
حبوب فيتاماكس: شرح كامل – الفوائد والاعراض الجانبية
المحتويات ما هي فوائد حبوب فيتاماكس؟تركيبة حبوب فيتاماكسالآثار الجانبية لحبوب فيتاماكس؟بعض الآثار الجانبية الأخرى لفيتاماكس؟كيف أقوم بتخزين أو التخلص من…
حقائق حبوب فيتا زنك!! مراجعة شاملة: الفوائد وطريقة الإستخدام
مكملات غذائية
نوفمبر 13, 2020
حقائق حبوب فيتا زنك!! مراجعة شاملة: الفوائد وطريقة الإستخدام
المحتويات استخدامات الفيتا زنككيفية استخدام الفيتا زنكالآثار الجانبية للفيتا زنكالاحتياطات المتخذة قبل تناول مكمل فيتا زنكالتفاعلات الدوائية لمكمل فيتا زنكمكمل…
مكمل الزنك وعلاقته بهرمون التستوستيرون
مكملات غذائية
مايو 26, 2020
مكمل الزنك وعلاقته بهرمون التستوستيرون
المحتويات التستوستيرون وقصور الغدد التناسليةأسباب وأعراض نقص هرمون التستوستيرونمكمل الزنك وقصور الغدد التناسليةدراسات وبحوث علميةنقص الزنكالمكملات الغذائيةنصيحة التستوستيرون وقصور الغدد…