ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان (تحديث) 2022
الرياضة في رمضان
فبراير 4, 2022
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان (تحديث) 2022
المحتويات افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضانقبل آذان المغرب ب 45 دقيقةبعد وجبة الفطوربين الساعة 11 مساءً و 2 صباحًا بين…
ريجيم انقاص الوزن في رمضان (اسبوع كامل) 2022
التغذية في رمضان
فبراير 4, 2022
ريجيم انقاص الوزن في رمضان (اسبوع كامل) 2022
المحتويات ريجيم انقاص الوزن في رمضان يوم الإثنين: يوم الثلاثاء يوم الأربعاء يوم الخميس يوم الجمعةيوم السبت يوم الأحد هل اتباع ريجيم انقاص الوزن في رمضان…
5 عادات تسبب السمنة في رمضان
رمضان
مارس 29, 2021
5 عادات تسبب السمنة في رمضان
Table Of Contents 1- شرب كميات كبيرة من العصائر في وجبة الفطور يسبب السمنة في رمضان2- الوجبات السريعة3- السكر يسبب السمنة…
افضل الطرق لانقاص الوزن في رمضان
رمضان
أبريل 27, 2020
افضل الطرق لانقاص الوزن في رمضان
المحتويات قلل من تناول الكربوهيدرات تناول البروتين والدهون والخضروات ممارسة التمارين الرياضيةنصائح حول ممارسة الرياضة في رمضانشرب الماء بكميات كبيرة هناك العديد…
12 من افضل الاطعمة الغنية بالماء: اضفها الى برنامجك الغذائي في رمضان
التغذية في رمضان
أبريل 26, 2020
12 من افضل الاطعمة الغنية بالماء: اضفها الى برنامجك الغذائي في رمضان
المحتويات 1- البطيخ2- الفراولة 3- الشمام 4- الخوخ 5- البرتقال 6- كريمة الحليب 7- الخيار 8- الخس 9- الشوربة أو الحساء10- الكرفس 11- الزبادي 12- الطماطم الخلاصة: الاطعمة الغنية بالماء…
اهمية شرب الماء في رمضان
رمضان
مارس 29, 2021
اهمية شرب الماء في رمضان
إن شرب الماء في رمضان له دور مهم في الأداء الحيوي للعديد من أجهزة الجسم. يحافظ الماء على توازن الشوارد…
التغذية الصحية في رمضان: دليل كامل للرجال والنساء
رمضان
مارس 31, 2021
التغذية الصحية في رمضان: دليل كامل للرجال والنساء
شهر رمضان فرصة جيدة لتغيير العادات الغذائية السيئة واستبدالها بعادات صحية سليمة. التغذية الصحية في رمضان تساهم في تخفيف الوزن…
كيفية ابراز عضلات السكس باك في أسرع وقت ممكن
التخسيس
أبريل 9, 2021
كيفية ابراز عضلات السكس باك في أسرع وقت ممكن
ليس عليك أن تقصد الصالة الرياضية سبعة أيام في الأسبوع أو أن تصبح لاعب كمال أجسام محترف للحصول على عضلات…
الكلين بترول: فوائده واضراره
مكملات غذائية
أبريل 24, 2020
الكلين بترول: فوائده واضراره
المحتويات لماذا يستخدم الكلين بترول؟ فقدان الوزن وتحسين الأداء الآثار الجانبية للكلين بترول الجرعة الموصى بها أبحاث علمية على الكلين بترولالخلاصة: الكلين بترول مادة…
نظام غذائي للتضخيم: 3000 سعرة حرارية
كمال الاجسام
مارس 15, 2022
نظام غذائي للتضخيم: 3000 سعرة حرارية
الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، يحتاجون عدد كبير من السعرات الحرارية لزيادة الوزن و بناء العضلات. في هذه المقالة سأقدم…