ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تعرف على افضل 10 انواع الماس جينر لزيادة الضخامة العضلية في أسرع وقت
مكملات غذائية
يوليو 27, 2021
تعرف على افضل 10 انواع الماس جينر لزيادة الضخامة العضلية في أسرع وقت
ستحتاج إلى كمية كربوهيدرات أعلى في فترة التضخيم. حسنا في هذه المقالة التي بين أيدينا سنتعرف على أفضل 10 أنواع…
تمارين الصدر: تمرين البنش – انواعه والعضلات التي يستهدفها
دليل التمارين
مايو 21, 2020
تمارين الصدر: تمرين البنش – انواعه والعضلات التي يستهدفها
المحتويات فوائد تمرين البنش أنواع تمارين البنش وتأثيرها على العضلات افضل تمارين البنشدمج تمارين البنش في روتينك اليومي الخلاصة: فوائد تمرين البنش تمرين…
الجلوكوزامين – فوائده واضراره
التغذية
أبريل 21, 2020
الجلوكوزامين – فوائده واضراره
المحتويات ما هو الجلوكوزامين؟ الجلوكوزامين يقلل الالتهابات الجلوكوزامين يدعم المفاصل الصحية الجلوكوزامين يستخدم لعلاج اضطرابات العظام والمفاصل استخدامات أخرى للجلوكوزامين هل يعمل حقا؟ الكمية اليومية الموصى…
تمارين الكارديو – قائمة لافضل تمارين الكارديو على الاطلاق
دليل التمارين
أبريل 23, 2020
تمارين الكارديو – قائمة لافضل تمارين الكارديو على الاطلاق
عندما يفكر معظم الناس في تمارين الكارديو، فإن الأنشطة الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي الجري أو ركوب الدراجات أو…
افضل 15 تمارين الظهر على الإطلاق لتقوية وتعريض عضلات ظهرك
دليل التمارين
أكتوبر 2, 2021
افضل 15 تمارين الظهر على الإطلاق لتقوية وتعريض عضلات ظهرك
في هذه المقالة سوف تتعرف على 15 من تمارين الظهر على الإطلاق للحصول على عضلات ظهر كبيرة وأجنخة ضخمة
الكيتو دايت: دليل كامل للمبتدئين
التخسيس
أكتوبر 15, 2020
الكيتو دايت: دليل كامل للمبتدئين
المحتويات ما هو "الكيتو دايت" أو النظام الغذائي الكيتونيأنواع حمية الكيتو دايتالكيتو دايت يساعدك على فقدان الوزن فوائد صحية أخرى للكيتو…
افضل الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
التغذية
أبريل 18, 2020
افضل الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
افضل الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 1- سمك السلمون (4.123 ملغم لكل وجبة) 2- سمك الماكريل (4.107 ملغم لكل وجبة)3- زيت كبد…
كل ما يجب ان تعرفه عن مرض السمنة
التخسيس
أبريل 18, 2020
كل ما يجب ان تعرفه عن مرض السمنة
المحتويات ما هو مرض السمنة؟ ما الذي يسبب مرض السمنة؟ من المعرض لخطر السمنة؟ كيف يتم تشخيص مرض السمنة؟ ما هي اضرار مرض السمنة؟ كيف…
الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول السيء
التغذية
أبريل 17, 2020
الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول السيء
المحتويات الفرق بين الكولسترول الجيد والكولسترول السيءاعرف أرقامك من الكولسترول الجيد والكولسترول السيءأسباب ارتفاع الكوليسترول طرق علاج ارتفاع الكوليسترول تأثير النظام الغذائي…
12 من افضل الوجبات الصحية لزيادة الوزن بسرعة
التغذية
أبريل 17, 2020
12 من افضل الوجبات الصحية لزيادة الوزن بسرعة
اكتساب الوزن أو زيادة العضلات ليس بالأمر الهين بل يحتاج إلى صبر وعزيمة قوية، شأنه شأن فقدان الوزن. ومع ذلك…