ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
مكمل الكرياتين: فوائده واضراره
مكملات غذائية
مارس 17, 2021
مكمل الكرياتين: فوائده واضراره
مكمل الكرياتين هو المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية.كما أنه يزيد من كتلة وقوة العضلات. بالإضافة إلى…
10 من فوائد تمارين الكارديو
دليل التمارين
أبريل 25, 2020
10 من فوائد تمارين الكارديو
محتويات المقال 1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية 2- تنظيم مستويات السكر في الدم 3- تمارين الكارديو تقلل من أعراض الربو 4- التقليل…
7 وجبات منخفضة الكربوهيدرات في أقل من 10 دقائق
التغذية
أبريل 2, 2020
7 وجبات منخفضة الكربوهيدرات في أقل من 10 دقائق
محتويات المقال 1- البيض مع خضار مقلية بزيت جوز الهند2- أجنحة الدجاج المشوية مع الخضار والصلصة3- لحم البقر المقدد مع…
افضل 4 وجبات بعد التمرين و لماذا البروتينات والكربوهيدرات والدهون مهمة لبناء العضلة
كمال الاجسام
أكتوبر 26, 2021
افضل 4 وجبات بعد التمرين و لماذا البروتينات والكربوهيدرات والدهون مهمة لبناء العضلة
محتويات المقال يساعد البروتين على إصلاح وبناء العضلاتالكربوهيدرات من افضل الوجبات بعد التمرين تساعد في الشفاء الدهون ليست سيئة أمثلة لافضل الوجبات…
اكتشف القيمة الغذائية للشوفان مع أهم الفوائد التي يجب عليك معرفتها تحديث (2022)
القيم الغذائية
يونيو 16, 2022
اكتشف القيمة الغذائية للشوفان مع أهم الفوائد التي يجب عليك معرفتها تحديث (2022)
وب الشوفان (Oats) هي عبارة عن حبوب كاملة تزرع بشكل أساسي في أمريكا الشمالية وأوروبا. تعتبر القيمة الغذائية للشوفان إضافة…
10 فوائد لتمارين اليوغا
دليل التمارين
أبريل 25, 2020
10 فوائد لتمارين اليوغا
اليوغا مستمدة من كلمة ” yujiّ ” السنسكريتية (Sanskrit)، وهي ممارسة قديمة تجمع بين العقل والجسد. تشمل تمارين التنفس والتأمل…
ما هو بروتين الكازين ولماذا هو من أفضل مكملات كمال الأجسام؟
مكملات غذائية
مارس 31, 2021
ما هو بروتين الكازين ولماذا هو من أفضل مكملات كمال الأجسام؟
Table Of Contents أنواع بروتين الكازينبروتين الكازين يستغرق وقتا أطول للهضمبروتين الكازين فعال جدا لنمو العضلات فوائد اخرى لبروتين الكازينذات صلة:…
الواي بروتين: فوائده وأضراره
مكملات غذائية
مارس 30, 2020
الواي بروتين: فوائده وأضراره
محتويات المقال ما هو الواي بروتين؟البروتينات من اللبنات الاساسية لجسم الإنسان أنواع الواي بروتين تأثير الواي بروتين على قوة وبناء العضلاتالواي بروتين…
12 من افضل الاطعمة لتقوية جهازك المناعي
منوعات
مارس 29, 2020
12 من افضل الاطعمة لتقوية جهازك المناعي
محتويات المقال 1- الفواكه الحمضية: من أفضل الاطعمة لتقوية جهازك المناعي2- الفلفل الأحمر:3- البروكلي:4- الثوم:5- الزنجبيل:6- السبانخ:7- اللوز:8- الكركم:9- الكيوي:10-…
كيف يساعد المشي على فقدان دهون البطن
دليل التمارين
أبريل 25, 2020
كيف يساعد المشي على فقدان دهون البطن
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك و لياقتك البدنية، فمن المهم أن تمارس الرياضة بانتظام. وذلك لأن النشاط البدني…