ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
لماذا يجب علي القيام بحركات الإحماء قبل البدء في التمرين؟
دليل التمارين
يناير 1, 2024
لماذا يجب علي القيام بحركات الإحماء قبل البدء في التمرين؟
هل تعلم أن الإحماء أهم من التمرين بذاته! نعم، لن يكون لروتينك التدريبي أي معنى بدون الإحماء، كما أنه من…
تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب! هل هي حقيقة أم خيال؟
أساسيات التغذية
يناير 5, 2024
تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب! هل هي حقيقة أم خيال؟
ربما سمعت من قبل هذه العبارة المشهورة، "تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب".
أفضل الفيتامينات والمعادن الطبيعية لزيادة الطاقة 2024
مكملات غذائية
منذ 4 أسابيع
أفضل الفيتامينات والمعادن الطبيعية لزيادة الطاقة 2024
أفضل الفيتامينات والمعادن الطبيعية لزيادة الطاقة.
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
تمارين الكارديو
أغسطس 24, 2023
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
المحتويات ما هو ليسْ كارديو LISS cardio؟ما هي فوائد تدريب LISS cardio؟عيوب هذا النوع من التمرين: ربما وأنت تتصفح الأنترنت…
أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب
تمارين الجيم
أغسطس 1, 2023
أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب
عندما يتعلق الأمر بتصميم برنامج تمارين لتضخيم عضلات الأرجل، فالخيار الأبسط هو الأفضل دائما. يجب أن تُشكل الحركات الأساسية للجزء…
كل ما يجب أن تعرفه عن حقن سينثول (Synthol)
كمال الاجسام
منذ 4 أسابيع
كل ما يجب أن تعرفه عن حقن سينثول (Synthol)
هذه المقالة التي أنت بصددها تتحدث عن استخدامات ومخاطر حقن سينثول، والتأثيرات الخطيرة لهذه الحقنة.
أهم الأطعمة التي تساعد على استشفاء العضلات بسرعة، تعرف عليها الآن!
كمال الاجسام
منذ 4 أسابيع
أهم الأطعمة التي تساعد على استشفاء العضلات بسرعة، تعرف عليها الآن!
لتعافي العضلات بعد التمرين يجب عليك اتباع برنامج غذائي يتضمن بعض الأطعمة التي تساعد على استشفاء العضلات، مثل الأسماك الدهنية،…
أهمية الكرياتين للنساء! هل يجب على النساء تناول الكرياتين؟
مكملات غذائية
يناير 22, 2024
أهمية الكرياتين للنساء! هل يجب على النساء تناول الكرياتين؟
تتجلى أهمية الكرياتين للنساء على وجه التحديد في المجالات التالية، قبل وبعد انقطاع الطمث: زيادة القوة، الأداء الجيد للتمرين، زيادة…
6 تمارين تساعد على شد الأرداف وتحسين المظهر
تمارين الجيم
يوليو 20, 2023
6 تمارين تساعد على شد الأرداف وتحسين المظهر
شد الأرداف وإزالة الدهون منها يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين التي تستهدف هذه المنطقة. في…
السعرات الحرارية للبطاطس (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية)
القيم الغذائية
يناير 30, 2024
السعرات الحرارية للبطاطس (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية)
يتم توفير معلومات السعرات الحرارية للبطاطس التالية من موقع (cronometer) بالنسبة لحبة بطاطا متوسطة الحجم، تقريبا (173 جرام) مسلوقة بالقشرة…