ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ما هو عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF) وتأثيراته على الجسم
نصائح
يناير 30, 2022
ما هو عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF) وتأثيراته على الجسم
عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF)، والمعروف أيضا باسم "سوماتوميدين"، أي ينحدر من هرمونات الببتيد العديدة التي تعمل بشكل أساسي على…
أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية
تمارين الجيم
نوفمبر 28, 2021
أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية
إذا أردت ظهرا على شكل V فيجب ادراج تمارين تعريض الظهر في روتينك التدريبي! هل تعلم أن الظهر هو جزء…
القيمة الغذائية للبازلاء | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للبازلاء | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبازلاء (عدد السعرات الحرارية في البازلاء، الفيتامينات، المعادن..) تصل إلى 62 سعرة حرارية لكل 80…
تعرف على حقيقة فقدان الوزن وكيف يتخلص الجسم من الدهون الزائدة؟
التخسيس
ديسمبر 1, 2021
تعرف على حقيقة فقدان الوزن وكيف يتخلص الجسم من الدهون الزائدة؟
يرغب الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم في فقدان الوزن وانقاص الدهون. لكن الكثير من هؤلاء لا يفهمون المستوى…
دليلك الكامل قبل بدء برنامج التدريب على الوزن، الآن يمكنك بناء العضلات بالعلم تحديث (2022)
تمارين الجيم
مارس 9, 2022
دليلك الكامل قبل بدء برنامج التدريب على الوزن، الآن يمكنك بناء العضلات بالعلم تحديث (2022)
إليك أهم المعلومات قبل بدء برنامج التدريب الخاص بك، معلومات شاملة للمبتدئين والمتقدمين الذين يرغبون في تطوير جسمهم والحصول على…
مراجعة مكمل جامبو (Jumbo) مكمل الضخامة والقوة العضلية! تحديث 2022
مكملات غذائية
يونيو 16, 2022
مراجعة مكمل جامبو (Jumbo) مكمل الضخامة والقوة العضلية! تحديث 2022
"مكمل جامبو، واحد من أشهر المكملات في عالم الرياضة، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لبناء العضلات وتحسين مستويات الطاقة" فهل…
القيمة الغذائية للبرتقال | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للبرتقال | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبرتقال (عدد السعرات الحرارية، مع كمية الفيتامينات و المعادن..) تصل إلى 73 سعرة حرارية لِحَبة…
أنواع التمارين الرياضية التي يجب عليك القيام بها دائما
منوعات
نوفمبر 23, 2021
أنواع التمارين الرياضية التي يجب عليك القيام بها دائما
يوجد حرفياً الآلاف من أنواع التمارين الرياضية بما في ذلك تمارين حمل الأثقال وتمارين القوة وتمارين الكارديو، بالإضافة إلى أنواع…
التضخيم النظيف | كيف أقوم بتضخيم عضلاتي بطريقة صحية مع نسبة دهون قليلة جدا؟ (تحديث) 2023
كمال الاجسام
مايو 12, 2023
التضخيم النظيف | كيف أقوم بتضخيم عضلاتي بطريقة صحية مع نسبة دهون قليلة جدا؟ (تحديث) 2023
حسناََ، هذه المقالة تشرح بالتفصيل كيفية اتباع نظام التضخيم النظيف، ومدى فعاليته، مع تسليط الضوء على سلبياته، والأطعمة التي يجب…
ما هي مدة فقدان الوزن المثالية للرجال والنساء؟
التخسيس
يناير 18, 2022
ما هي مدة فقدان الوزن المثالية للرجال والنساء؟
دائما ما يتساءل أغلب الأشخاص عن مدة فقدان الوزن، دعني أختصر عليك الوقت في جملة، "يمكنك رؤية النتائج في غضون…