ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ما هي تمارين التاباتا Tabata وكيف أقوم بأدائها؟ شرح كامل (تحديث) 2022
تمارين الكارديو
يناير 30, 2022
ما هي تمارين التاباتا Tabata وكيف أقوم بأدائها؟ شرح كامل (تحديث) 2022
تمارين التاباتا أو روتين التاباتا هو تمرين لمدة 4 دقائق. يتضمن 20 ثانية من التدريب عالي الكثافة أو اللاهوائي متبوعًا…
السعرات الحرارية في البانكيك | القيمة الغذائية، الفوائد الصحية وكيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
السعرات الحرارية في البانكيك | القيمة الغذائية، الفوائد الصحية وكيفية التحضير
هل تعلم أن عدد السعرات الحرارية في البانكيك يصل إلى 245 سعرة حرارية في الفطيرة (100 جرام)، تأتي من الكربوهيدرات،…
حاسبة البروتين: كيف احسب كمية البروتين اليومية؟
أساسيات التغذية
يونيو 16, 2022
حاسبة البروتين: كيف احسب كمية البروتين اليومية؟
تقدر حاسبة البروتين الكمية اليومية من البروتين الذي يحتاجه الشخص للحفاظ على صحته. يحتاج الأطفال، أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا…
هل الساونا بعد التمرين تساعد في استشفاء العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟
نصائح
أكتوبر 25, 2021
هل الساونا بعد التمرين تساعد في استشفاء العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟
هناك مجموعة من الفوائد الصحية لـ الساونا بعد التمرين، لكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح. تابع قراءة المقالة لمعرفة المزيد…
الصيام المتقطع ومرض السكري | حقائق خطيرة جدا، اعرفها الآن!
نصائح
أكتوبر 25, 2021
الصيام المتقطع ومرض السكري | حقائق خطيرة جدا، اعرفها الآن!
هذه المقالة التي أنت بصددها تُسلط الضوء على العلاقة بين الصيام المتقطع ومرض السكري وكيفية اتباع هذا النوع من الأنظمة…
حزام رفع الأثقال | هل تحتاج إليه في الجيم؟
نصائح
أكتوبر 28, 2021
حزام رفع الأثقال | هل تحتاج إليه في الجيم؟
حزام رفع الأثقال له غرضان رئيسيان. أولهما كونه يقلل من الضغط الواقع على أسفل الظهر أثناء رفع الشخص في وضع…
القيمة الغذائية للتونة | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للتونة | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للتونة (عدد السعرات الحرارية في التونة...) تصل إلى 165 سعرة حرارية في العلبة الواحدة (165…
كيفية التنفس أثناء الجري | معلومات مهمة جدا، تعرف عليها الآن!
تمارين الكارديو
يناير 26, 2022
كيفية التنفس أثناء الجري | معلومات مهمة جدا، تعرف عليها الآن!
في هذه المقالة التي بين يديك ستتعرف على النظريات المختلفة حول كيفية التنفس أثناء الجري وكيف يؤثر التنفس أثناء الجري…
ارتفاع نسبة السكر في الدم | الأسباب والعوامل المساهمة في ذلك
نصائح
أكتوبر 22, 2021
ارتفاع نسبة السكر في الدم | الأسباب والعوامل المساهمة في ذلك
يشير ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع مستويات السكر أو الجلوكوز في الدم. يحدث هذا عندما لا ينتج الجسم…
القيمة الغذائية للعسل | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للعسل | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للعسل (عدد السعرات الحرارية في العسل) عالية جدا، وقد تصل إلى 64 سعرة حرارية في…