ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
اكتشف الوزن المثالي حسب الطول للرجال والنساء (تحديث) 2022
التخسيس
يناير 31, 2022
اكتشف الوزن المثالي حسب الطول للرجال والنساء (تحديث) 2022
يمكن لأي شخص بالغ استخدام المخططات أدناه لتحديد الوزن المثالي حسب الطول مع مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI).
القيمة الغذائية للجوز (عين الجمل)، السعرات الحرارية والفوائد الصحية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للجوز (عين الجمل)، السعرات الحرارية والفوائد الصحية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للجوز (عدد السعرات الحرارية في الجوز) عالية جدا، الشيء الذي يجعله من الأطعمة المغذية والمحمولة،…
حقيقة الليوسين، المصادر، الفوائد، والمكملات الغذائية
أساسيات التغذية
سبتمبر 20, 2021
حقيقة الليوسين، المصادر، الفوائد، والمكملات الغذائية
الليوسين، أو l-leucine، هو حمض أميني أساسي. الأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين. يساعد البروتين جسمك على بناء العضلات والحفاظ…
حقيقة الجلوكاجون، الفوائد، الآثار الجانبية والجرعات المناسبة
منوعات
سبتمبر 17, 2021
حقيقة الجلوكاجون، الفوائد، الآثار الجانبية والجرعات المناسبة
الجلوكاجون (GlucaGen) هو دواء يصفه الطبيب يتم عن طريق الحقن، ويستخدم لعلاج الانخفاض الشديد في نسبة السكر في الدم، أو…
القيمة الغذائية لسمك السلمون | السعرات الحرارية والفوائد الصحية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية لسمك السلمون | السعرات الحرارية والفوائد الصحية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لسمك السلمون (عدد السعرات الحرارية في السلمون) تميل إلى أن تكون متوسطة، الشيء الذي يجعله…
حقيقة المغذيات الكبيرة، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهنيات
أساسيات التغذية
أكتوبر 26, 2021
حقيقة المغذيات الكبيرة، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهنيات
المغذيات الكبيرة (الماكروز-Macros) هي عناصر غذائية يستخدمها جسمنا بكميات كبيرة نسبيًا وبالتالي يحتاج إليها بشكل يومي. هناك ثلاثة عناصر
اختبار لياقة القلب | طرق سهلة لقياس مستوى لياقتك البدنية (تحديث) 2022
تمارين الكارديو
يناير 31, 2022
اختبار لياقة القلب | طرق سهلة لقياس مستوى لياقتك البدنية (تحديث) 2022
يقيس اختبار لياقة القلب (الكارديو) مدى قدرة جسمك على أداء نشاط إيقاعي وديناميكي بكثافة متوسطة إلى عالية الشدة لفترات طويلة…
القيمة الغذائية في اللوز | السعرات الحرارية والفوائد الصحية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية في اللوز | السعرات الحرارية والفوائد الصحية
هل تعلم أن القيمة الغذائية في اللوز(عدد السعرات الحرارية في اللوز) عالية جدا الشيء الذي يجعله من الأطعمة المغذية والمحمولة،…
نظام زيادة الوزن | الحل النهائي لزيادة وزنك (تحديث) 2022!
أساسيات التغذية
يناير 31, 2022
نظام زيادة الوزن | الحل النهائي لزيادة وزنك (تحديث) 2022!
يؤدي اتباع نظام زيادة الوزن إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا لزيادة الوزن. أسهل طريقة لزيادة السعرات الحرارية هي…
بناء العضلات عند النساء والطرق المناسبة لذلك
كمال الاجسام
يناير 31, 2022
بناء العضلات عند النساء والطرق المناسبة لذلك
بناء العضلات عند النساء لا يجعلهم يشعرون بالقوة فحسب، بل تقلل أيضا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما…