ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تمارين تقوية أسفل الظهر: علاج آلام أسفل الظهر في المنزل
منوعات
يوليو 12, 2021
تمارين تقوية أسفل الظهر: علاج آلام أسفل الظهر في المنزل
المحتويات 1. تمرين Bridges2. تمرين Knee-to-chest stretches3. تمرين Lower back rotational stretches4. تمرين Draw-in maneuvers5. تمرين Pelvic tilts6. تمرين Lying…
9 طرق تساعد على تخسيس الوزن وحرق الدهون مبنية على دراسات علمية
التخسيس
يونيو 21, 2021
9 طرق تساعد على تخسيس الوزن وحرق الدهون مبنية على دراسات علمية
في حين أن هناك أنظمة غذائية لا حصر لها ومكملات وخطط بديلة للوجبات تدعي ضمان فقدان الوزن بسرعة، إلا أن…
مخاطر تناول البروتين: هشاشة العظام، تلف الكلي
نصائح
أكتوبر 26, 2021
مخاطر تناول البروتين: هشاشة العظام، تلف الكلي
المحتويات أهمية البروتين في النظام الغذائيهل يسبب البروتين هشاشة العظام؟تناول البروتين وتلف الكلىتناول الكثير من البروتين أمر جيدكمية البروتين أكثر…
تعرف على أسباب إجهاد العضلات وكيفية علاجها
نصائح
فبراير 1, 2021
تعرف على أسباب إجهاد العضلات وكيفية علاجها
المحتويات أسباب إجهاد العضلاتأعراض إجهاد العضلاتعلاج إجهاد العضلاتالخلاصة: في بداية التمرين أو عند أداء المهام ، تشعر عضلاتك بالقوة والمرونة.…
تمارين البطن لحرق الدهون: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة تمارين البطن
تمارين المنزل
أكتوبر 22, 2021
تمارين البطن لحرق الدهون: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة تمارين البطن
تمارين البطن لحرق الدهون هي مجموعة حركات يمكنك القيام بها بدون أي معدات وفي أي مكان شئت. هذه التمارين تساعدك…
ارخص مصادر الدهون الصحية
التغذية
مارس 19, 2022
ارخص مصادر الدهون الصحية
Table Of Contents 1. بذور الشياكيف يمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي؟2. الشوكولاته الداكنةكيف يمكن إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى…
تمرين القرفصاء، فوائده وكيفية أدائه
تمارين الجيم
أغسطس 16, 2020
تمرين القرفصاء، فوائده وكيفية أدائه
المحتويات العضلات المستهدفة في تمرين القرفصاء؟تمرين القرفصاء الأساسيفوائد تمرين القرفصاء1. يقوي قلبك2. يقلل من مخاطر الاصابة3. يحرق السعرات الحرارية4. يُقوي…
إكتشف أسباب فقدان الوزن غير المبرر وكيفية التغلب عليه
نصائح
أغسطس 16, 2020
إكتشف أسباب فقدان الوزن غير المبرر وكيفية التغلب عليه
المحتويات أسباب فقدان الوزن غير المبرر1. فرط نشاط الغدة الدرقية2. الكآبة3. مرض اديسون4. مرض التهاب الأمعاء5. فقدان العضلات6- التهاب المفاصل…
حبوب ليبو زين Lipozene: تخسيس وحرق دهون الجسم، الفوائد والآثار الجانبية (تحديث) 2022
مكملات غذائية
يونيو 16, 2022
حبوب ليبو زين Lipozene: تخسيس وحرق دهون الجسم، الفوائد والآثار الجانبية (تحديث) 2022
حبوب ليبو زين هي حبوب مشهورة لفقدان الوزن. تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسمى الجلوكومانان والتي تمتص الماء لتكوين مادة…
برنامج باليو لانقاص الوزن: برنامج كامل لمدة أسبوع
برامج غذائية
سبتمبر 21, 2020
برنامج باليو لانقاص الوزن: برنامج كامل لمدة أسبوع
برنامج باليو لانقاص الوزن له مجموعة من المميّزات التي تجعله حمية مختلفة عن بقيّة أنواع الحميات الغذائية، الكثير من الأشخاص…