ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ماذا يحدث لجسمك أثناء ممارسة تمرين الضغط يوميا؟
نصائح
مايو 7, 2023
ماذا يحدث لجسمك أثناء ممارسة تمرين الضغط يوميا؟
المحتويات تمرين الضغط يدعم المفاصلزيادة توتر العضلات وقوتهاتحسين صحة القلب والأوعية الدمويةمخاطر تمرين الضغط كل يوم1. الوصول إلى هضبة اللياقة…
كيفية التخلص من دهون الساق عند النساء
التخسيس
يناير 20, 2022
كيفية التخلص من دهون الساق عند النساء
المحتويات كيفية التخلص من دهون الساق عند النساء؟تدريب القوةالتمارين الهوائيةالنظام الغذائيةتجنب شرب الكحول بشكل نهائيتجنب التوترالحصول على قسط كافي من…
مراجعة مكمل فورسكولين “Forskolin” هل مناسب لإنقاص الوزن؟ (تحديث) 2022
مكملات غذائية
فبراير 4, 2022
مراجعة مكمل فورسكولين “Forskolin” هل مناسب لإنقاص الوزن؟ (تحديث) 2022
Table Of Contents حقائق سريعة عن مكمل فورسكولين:ما هو مكمل فورسكولين؟نبات الكوليوسلماذا يأخذ الناس مكمل فورسكولين؟كيف يعمل فورسكولين في إنقاص…
تعرف على التدريب عالي الكثافة (HIIT) فوائده، وكيفية أدائه
تمارين الكارديو
أغسطس 5, 2020
تعرف على التدريب عالي الكثافة (HIIT) فوائده، وكيفية أدائه
المحتويات ما هو التدريب عالي الكثافة؟فوائد التدريب عالي الكثافةتقليل دهون الجسمتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائيتحسين الصحة العقليةفعال من…
الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة
التغذية
أغسطس 5, 2020
الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة
المحتويات الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدةالكربوهيدرات البسيطةالكربوهيدرات المعقدةالخلاصة: الفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة: تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول في الهضم…
افضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل، الفوائد والمخاطر
نصائح
أغسطس 4, 2020
افضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل، الفوائد والمخاطر
المحتويات ستة أنواع من افضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل1. المشي السريع2. السباحة3. ركوب الدراجات الثابتة4. اليوغا5. التمارين الرياضية منخفضة الشدة6.…
فوائد الشاي الاخضر، انقاص الوزن وعلاج مرض السكري 2
منوعات
أغسطس 4, 2020
فوائد الشاي الاخضر، انقاص الوزن وعلاج مرض السكري 2
المحتويات حقائق سريعة عن الشاي الأخضرفوائد الشاي الاخضر1. الشاي الأخضر والوقاية من السرطان2. فوائد الشاي الاخضر على القلب3. الشاي الأخضر…
ألم العضلات بعد التمرين: اسبابه وطرق علاجه
منوعات
أغسطس 3, 2020
ألم العضلات بعد التمرين: اسبابه وطرق علاجه
المحتويات ما هو DOMS؟ أعراض ألم العضلات بعد التمرين DOMS:ما الذي يسبب ألم العضلات بعد التمرين؟مضادات الأكسدة والعلاج بالتبريدكيفية التغلب على…
ممارسة الرياضة في المنزل، افضل البرامج التدريبية
تمارين المنزل
أغسطس 3, 2020
ممارسة الرياضة في المنزل، افضل البرامج التدريبية
المحتويات تمارين المرونة والاسترخاءاليوغا مع أدريانباليه بري – Ballet Barreتمارين اللياقة البدنية الشاملةلياقة بوبسوغار – Popsugar Fitnessسنتر – Centr التدريبات لفقدان…
بروتين مصل اللبن الخالي من الجلوتين لتضخيم وبناء العضلات
مكملات غذائية
أكتوبر 5, 2021
بروتين مصل اللبن الخالي من الجلوتين لتضخيم وبناء العضلات
المحتويات الجلوتين في مساحيق بروتين مصل اللبنكيفية معرفة ما إذا كان مسحوق بروتين مصل اللبن خالي من الجلوتينالمكونات التي يجب…