ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تمرين العقلة لتكبير عضلات ظهرك: فوائده وكيفية أداءه
تمارين المنزل
يوليو 11, 2020
تمرين العقلة لتكبير عضلات ظهرك: فوائده وكيفية أداءه
المحتويات تمرين العقلة Pull Upsلماذا يستحق هذا الجهد؟تمرين العقلة الأمامي Chinups كيف تقوم بتمرين العقلة؟إرشادات للسلامةالخلاصة: تمرين العقلة هو تمرين صعب…
أفضل 8 مكملات زيادة هرمون التستوستيرون
مكملات غذائية
سبتمبر 25, 2023
أفضل 8 مكملات زيادة هرمون التستوستيرون
Table Of Contents 1- حمض الأسبارتيك د / Aspartic-D2- فيتامين د / Vitamin D3- تريبولوس تيريستريس / Tribulus Terrestris4- نبات…
افضل التمارين لانقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم
التخسيس
يوليو 10, 2020
افضل التمارين لانقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم
المحتويات 4 تمارين الكارديو لتخفيف الوزن1- تمرين Low-intensity cardio2- تمرين Jump rope3- تمرين Burpees4- تمرين mountain climberافضل التمارين لانقاص الوزن…
مكمل سبيرولينا: الآثار الجانبية والمخاطر
مكملات غذائية
أكتوبر 24, 2023
مكمل سبيرولينا: الآثار الجانبية والمخاطر
المحتويات ما هي سبيرولينا؟السلبيات و الآثار الجانبية لمكمل سبيروليناقد تكون ملوثة بالسمومقد يؤدي إلى تفاقم حالات المناعة الذاتيةيبطئ تخثر الدمسلبيات…
أفضل 8 مشروبات حرق الدهون بسرعة جربوها!!
التغذية
يونيو 21, 2021
أفضل 8 مشروبات حرق الدهون بسرعة جربوها!!
عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية (ممارسة الرياضة + حساب السعرات الحرارية اليومية)، تكون بعض مشروبات…
أفضل مكملات اوميغا 3 الدهنية
مكملات غذائية
يوليو 9, 2020
أفضل مكملات اوميغا 3 الدهنية
المحتويات تأتي اوميغا 3 في عدة أشكالزيت السمك الطبيعيزيت السمك المعالجزيت الكريلزيت بلح البحر الأخضر الشفاه أوميغا 3 من الثديياتزيت حمض…
تمارين الارجل بالدمبل: تناسق و ضخامة عضلية في المنزل
تمارين المنزل
فبراير 4, 2022
تمارين الارجل بالدمبل: تناسق و ضخامة عضلية في المنزل
المحتويات كيف أبدء!!1- تمرين Squats2- تمرين Dumbbells deadlift3- تمرين Calf raises4- تمرين Lunge with dumbbell5- تمرين Single-leg deadlifts6- تمرين Glute…
10 من فوائد الواي بروتين تساعد في فقدان الدهون بسرعة
مكملات غذائية
يوليو 9, 2020
10 من فوائد الواي بروتين تساعد في فقدان الدهون بسرعة
المحتويات 1- مصل اللبن مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة2- بروتين مصل اللبن يزيد نمو العضلات3- بروتين مصل اللبن يقلل من…
6 من افضل مكملات البروتين لانقاص الوزن
مكملات غذائية
أكتوبر 26, 2021
6 من افضل مكملات البروتين لانقاص الوزن
المحتويات 1- بروتين مصل اللبن2- بروتين الكازين3- بروتين الصويا4- البروتين المدعم بالألياف5- بروتين البيض الأبيض6- بروتين البازلاءمساحيق البروتين هي مجرد…
الفرق بين بروتين مصل اللبن المعزول و المركز
مكملات غذائية
أغسطس 6, 2024
الفرق بين بروتين مصل اللبن المعزول و المركز
المحتويات ما هو بروتين مصل اللبن؟ما الفرق بين بروتين مصل اللبن المعزول و المركز؟مصل اللبن المعزول:مصل اللبن المركز:كلا النموذجين لهما…