ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
فقدان الشهية: أسبابها وطريقة علاجها
منوعات
يونيو 25, 2020
فقدان الشهية: أسبابها وطريقة علاجها
المحتويات أسباب فقدان الشهيةنصائح مهمة للحصول على التغذية السليمةمتى تتصل بالطبيبتوقعات فقدان الشهية فقدان الشهية Anorexia هو فقدان الشهية بشكل…
أسهل طريقة لحساب نسبة الماء في الجسم
كمال الاجسام
مارس 17, 2021
أسهل طريقة لحساب نسبة الماء في الجسم
المحتويات الرسوم البيانية لحساب نسبة الماء في الجسمأين يتم تخزين كل هذه المياه؟لماذا الماء مهم جدا لوظائف الجسم؟كيفية حساب نسبة…
جفاف الجسم: الانواع والأضرار وطرق العلاج
منوعات
يونيو 25, 2020
جفاف الجسم: الانواع والأضرار وطرق العلاج
المحتويات أنواع جفاف الجسمما الذي يسبب جفاف الجسم؟من هو المعرض لخطر جفاف الجسم؟ما هي أعراض الجفاف؟كيف يتم تشخيص جفاف الجسم؟كيف…
برنامج غذائي لتنشيف الجسم: 1800 سعرة حرارية
برامج غذائية
يوليو 27, 2021
برنامج غذائي لتنشيف الجسم: 1800 سعرة حرارية
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ تطبيقات لحساب السعرات الحراريةالعناصر الغذائية الكبرى أو (Macronutrient)العناصر الغذائية الصغرى أو (Micronutrient)برنامج غذائي لتنشيف الجسم: 1800…
النظام الغذائي عالي البروتين لفقدان الوزن وتحسين الصحة
التغذية
أكتوبر 26, 2021
النظام الغذائي عالي البروتين لفقدان الوزن وتحسين الصحة
المحتويات ما هو البروتين ولماذا هو مهم؟تأثير البروتين على انقاص الوزنفقدان الوزن والحفاظ على كتلة العضلاتالتأثيرات المفيدة الأخرى للبروتينما هي…
الوزن المثالي: نطاقات الوزن حسب الطول والجنس
منوعات
سبتمبر 12, 2020
الوزن المثالي: نطاقات الوزن حسب الطول والجنس
المحتويات ما هو الوزن المثالي؟ما هو الوزن المثالي بالنسبة للرجل والمرأة؟بعض الطرق الأخرى لتحديد الوزن المثاليكيف أتحكم في وزني؟الخلاصة: ما…
انواع الدهون في الجسم: الفوائد والأخطار
منوعات
يونيو 24, 2020
انواع الدهون في الجسم: الفوائد والأخطار
المحتويات 1- الدهون البيضاء2- الدهون البنية3- بيج (برايت)4- الدهون الأساسية5- الدهون تحت الجلد6- الدهون الحشويةفوائد الدهونمخاطر الدهون في الجسمقياس نسبة…
برنامج غذائي لانقاص الوزن: 1500 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
برامج غذائية
يونيو 25, 2020
برنامج غذائي لانقاص الوزن: 1500 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟تطبيقات لحساب السعرات الحراريةبرنامج غذائي لانقاص الوزن – 1500 سعرة حرارية (اسبوع كامل)يوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم الأربعاءيوم…
كل ما يجب أن تعرفه عن معدل التمثيل الغذائي الأساسي
منوعات
سبتمبر 13, 2020
كل ما يجب أن تعرفه عن معدل التمثيل الغذائي الأساسي
المحتويات معدل التمثيل الغذائي الأساسي أو معدل الإستقلاب الأساسيمعدل التمثيل الغذائي مقابل معدل الأيض أثناء الراحةكيفية تقدير معدل التمثيل الغذائي…
9 طرق لتقوية الجهاز المناعي ضد الامراض والفيروسات
منوعات
يونيو 23, 2020
9 طرق لتقوية الجهاز المناعي ضد الامراض والفيروسات
المحتويات 1- الحصول على قسط كاف من النوم2- تناول الأطعمة النباتية الكاملة3- تناول المزيد من الدهون الصحية4- تناول المزيد من…