تمارين الجيم
دليلك الشامل لجميع الجيم (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- فبراير- 2022 -9 فبراير
تمرين المتوازي Dips، طريقة أداءه والعضلات التي يستهدفها
تمرين المتوازي يعتبر من أفضل تمارين الصدر والكتف على الإطلاق ويستهدف العضلة الصدرية من الأسفل بشكل فعال.
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2021 -25 ديسمبر
تمارين الترايسبس بالبار لزيادة القوة والضخامة العضلية من جميع الزوايا
هل ترغب حقا في بناء عضلات ترايسبس قوية وبارزة في الصالة الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين الترايسبس بالبار…
أكمل القراءة » - 20 ديسمبر
تمارين البايسبس بالبار (تضخيم وتكوير العضلة ذات الرأسين) من جميع الزوايا
هل ترغب حقا في بناء عضلات بايسبس قوية وضخمة في الصالة الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين البايسبس بالبار…
أكمل القراءة » - 16 ديسمبر
تمارين الذراع بالبار لزيادة القوة والضخامة العضلية من جميع الزوايا
هل ترغب حقا في بناء عضلات أذرع قوية وضخمة في الصالة الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين الذراع بالبار…
أكمل القراءة » - 10 ديسمبر
كيفية أداء تمرين الضغط المائل للأسفل Decline bench press بالدمبلز والبار 2022
يعتبر تمرين الضغط المائل للأسفل، من أهم تمارين الصدر كما أنه يمنح الجسم مدى حركي جيد ويكون سهلا وهذا أمر…
أكمل القراءة » - 10 ديسمبر
تدريب تقييد تدفق الدم لزيادة قوة وضخامة العضلات
تدريب تقييد تدفق الدم أو "Blood flow restriction" هو تدريب لزيادة التضخم العضلي، وهو نوع جديد من العلاج الطبيعي.
أكمل القراءة » - 7 ديسمبر
كيفية أداء تمرين الضغط المائل لأعلى Incline bench press بالدمبلز والبار
يعتبر تمرين الضغط المائل لأعلى، من أقوى تمارين الصدر كما أنه يعطي مدى حركي جيد وهذا أمر جيد لتشغيل المزيد…
أكمل القراءة » - 6 ديسمبر
أقوى تمارين الظهر بالبار لزيادة ضخامة الظهر من جميع الزوايا
هل ترغب حقا في تضخيم وبناء عضلات ظهرك في صالة الألعاب الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين الظهر بالبار…
أكمل القراءة » - 4 ديسمبر
أفضل تمارين الصدر بالبار لزيادة ضخامة الصدر من جميع الزوايا
لماذا تمارين الصدر بالبار تُعتبر من أفضل إستراتيجيات التضخيم العضلي؟ حسنا.. هذه الأخيرة تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف العضلة…
أكمل القراءة » - نوفمبر- 2021 -29 نوفمبر
لماذا يجب علي تسخين الجسم قبل التمرين؟ (تمارين الاحماء)
ربما يكون تسخين الجسم قبل التمرين أكثر أهمية مما تظن. في حين أنه من المهم معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح،…
أكمل القراءة »