دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- يونيو- 2023 -6 يونيو
6 تمارين تساعد على شد الأرداف وتحسين المظهر
شد الأرداف وإزالة الدهون منها يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين التي تستهدف هذه المنطقة. في…
أكمل القراءة » - مايو- 2023 -16 مايو
أهم 6 تمارين الإحماء قبل التمرين! لا تُفوتها
قد ترغب في تخطي تمارين الإحماء قبل التمرين والقفز مباشرة إلى التمرين خصوصا إذا كان لديك وقت قصير في الحصة…
أكمل القراءة » - 12 مايو
10 فوائد تمارين القوة، تعرف عليها الآن!
في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على فوائد تمارين القوة، وكيف ستكون الخيار الصحيح إذا كانت في برنامجك التدريبي.
أكمل القراءة » - 2 مايو
أقوى 5 تمارين الإطالة في الصباح، ابدأ يومك بنشاط وحيوية!
تساعدك تمارين الإطالة في الصباح على قضاء يومك بمستويات أعلى من الثقة. يمكن أن يستغرق هذا الروتين اليومي أقل من…
أكمل القراءة » - فبراير- 2023 -6 فبراير
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم (الشكل والأسلوب المناسبين في أداء التمارين)
أكمل القراءة » - يناير- 2023 -8 يناير
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
حسنا، إليك أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout) والتي يجب على أي شخص ادراجه في برنامجه التدريبي!
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2022 -31 ديسمبر
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
من خلال ممارسة تمارين القوة للاعبي كرة القدم يستطيع اللاعب زيادة السرعة وخفة الحركة وزيادة القدرة على التحمل للتغلب على…
أكمل القراءة » - 27 ديسمبر
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
هل تعلم أن الطاقة المنخفضة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الجري بوتيرة مرتفعة. لكن لا تقلق هناك العديد من الطرق…
أكمل القراءة » - 19 ديسمبر
الزيادة التدريجية في الوزن! أذكى الطرق لزيادة الضخامة العضلية
نَقصد بالزيادة التدريجية في الوزن زيادة الوزن أو المجموعات أو عدد التكرارات في برنامجك التدريبي، الشيء الذي يضع جسمك في…
أكمل القراءة » - 14 ديسمبر
تمارين نسف دهون الجسم! تعرف عليها الآن
يقول بعض الناس إن تمارين الكارديو هي أفضل تمارين نسف دهون الجسم، لأنها تساعد على حرق أكبر عدد من السعرات…
أكمل القراءة »