دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- نوفمبر- 2022 -16 نوفمبر
الطريقة الصحيحة لتمرين البنش المائل للأسفل Decline bench press
يعتبر تمرين البنش المائل للأسفل، من أهم تمارين الصدر كما أنه يمنح الجسم مدى حركي جيد ويكون سهلا وهذا أمر…
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2022 -17 أكتوبر
أفضل 10 تمارين الصدر بالصور 2022
في هذه المقالة التي بين أيدينا سوف نعرض عليكم أفضل تمارين الصدر بالصور والتي تساعد في إبرازه بشكل أفضل، واستهداف…
أكمل القراءة » - 1 أكتوبر
برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)
"برنامج الدفع، السحب، الأرجل" من بين أشهر برامج التدريب في عالم كمال الأجسام والفتنس، يعمل على استهداف عضلات الجسم بشكل…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2022 -17 سبتمبر
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
أكمل القراءة » - أغسطس- 2022 -15 أغسطس
أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)
في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور مع الشرح المُفصَّل فتابع معي…
أكمل القراءة » - يوليو- 2022 -18 يوليو
زيادة الوزن بعد التمرين: ما هي العوامل المؤثرة في ذلك؟
أنت الآن تريد إنقاص وزنك! لكنك قد تلاحظ زيادة وزنك بعد التمرين؟ الحقيقة أن زيادة الوزن بعد التمرين يمكن أن…
أكمل القراءة » - 9 يوليو
6 تمارين لمنع فقدان العضلات، أدخلها في برنامجك التدريبي الآن
ماذا لو قلت لك أن هناك تمارين لمنع فقدان العضلات؟ نعم بعض تمارين المقاومة بالإضافة إلى برنامج غذائي سليم سَتُساعدك…
أكمل القراءة » - يونيو- 2022 -26 يونيو
أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!
قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل الأمامية وهل يجب استهدافها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان المناسب،…
أكمل القراءة » - مارس- 2022 -15 مارس
6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل
حسنا، إليك بعض تمارين الإطالة للصدر، يمكنك أداؤُها بطريقة سريعة وفعالة. تساعد ممارسة تمارين الإطالة للصدر في منع الآلام وتقليل…
أكمل القراءة » - 14 مارس
أفضل التمارين أثناء الدورة الشهرية، زيادة الطاقة والتخلص من الآلام
يمكن أن تساعدك معرفة أشكال التمارين أثناء الدورة الشهرية وكيفية تعديل روتين التمرين على تجاوز التغيرات الهرمونية والتعب مع الاستفادة…
أكمل القراءة »