مصادر البروتين

أساسيات التغذية

كيفية تناول 100 جرام من البروتين في اليوم

لا تخف من تناول 100 جرام من البروتين في يوم واحد إذا استهدفت في وجباتك الأطعمة الغنية بالبروتين

أكمل القراءة »
أساسيات التغذية

تعرف على كيفية اتباع برنامج غذائي عالي البروتين مع ذكر الفوائد والمخاطر

هذه المقالة، توضح كيفية تناول البروتين في برنامج غذائي عالي البروتين، والأطعمة التي يجب تضمينها واستبعادها، والآثار الضارة المحتملة لاتباع…

أكمل القراءة »
القيم الغذائية

كيفية حساب كمية البروتين في اليوم وما هي أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها؟

في هذه المقالة ستتعرف على ماهية البروتين، ولماذا من المهم استهلاك الكمية المناسبة، وكيفية حساب كمية البروتين في اليوم، ومن…

أكمل القراءة »
منوعات

كيفية تناول 200 جرام من البروتين يوميا، وجبات سهلة وبسيطة

قد لا يحتاج معظم الناس بشكل خاص إلى تناول 200 جرام من البروتين يوميا، حيث يبلغ متوسط ​​القيم اليومية الموصى…

أكمل القراءة »
التغذية

ما هي نسبة البروتين اليومية للشخص الرياضي أو غير الرياضي؟

هذه المقالة تتحدث عن نسبة البروتين اليومية للشخص، ولماذا قد تختلف هذه الكمية من شخص لآخر. مع ذكر الأحماض الأمينية…

أكمل القراءة »
التغذية

افضل مصادر البروتين النباتي (المصدر السادس 6 سيصدمك؟)

افضل مصادر البروتين النباتي: هناك العديد من الناس المهتمين بالنظام الغذائي النباتي أو يُقللون من استخدامهم للمنتجات الحيوانية. أصبح التحول…

أكمل القراءة »
التغذية

ارخص مصادر البروتين الطبيعي لانقاص الوزن وتضخيم العضلات

المحتويات 1. زبدة الفول السوداني الطبيعية2. البيض3. الفول الأخضر 4. التونة المعلبة5. الزبادي اليوناني6. بذور عباد الشمس7. الفاصوليا السوداء8. السردين9. جبنة…

أكمل القراءة »
التغذية

مصادر البروتين في النظام النباتي: استهلاك أزيد من 100 جرام من البروتين في اليوم

المحتويات 1- حليب الصويا2- العدس3- اللوز والجوز4- الخضار 5- البيض الكامل 6- مكملات الواي بروتين إليك أيضا بعض المصادر الأخرى الغير الحيوانية والتي…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock