منوعات

اكتشف طرق خفض مستويات الكرياتينين في الجسم

الكرياتينين هو نفايات طبيعية تنتجها العضلات. تزيله الكلي من الجسم، وهي موجودة في الدم والبول.

يمكن أن يتراكم الكرياتينين في الدم إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في الكلى، ولكن يمكن أن ينتج أيضًا عن تناول كميات كبيرة من البروتين، والتمارين الرياضية المكثفة، واستخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية.

غالبًا ما يستخدم الأطباء اختبار الكرياتينين لتحديد مدى كفاءة عمل الكلى. يمكن أن تكون المستويات العالية من الكرياتينين في الدم أو البول علامة على أن الكلى لا ترشح الدم بشكل فعال.

إن وجود مستويات عالية من الكرياتينين لا يهدد الحياة، ولكنه قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة، مثل مرض الكلى المزمن. إذا كان لدى الشخص مستويات عالية من الكرياتينين بسبب اضطراب في الكلى، فسوف يوصي الطبيب بالعلاج. قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا.

في هذه المقالة، سنتعرف على المزيد حول الأسباب التي يمكن أن تسبب مستويات كرياتينين عالية بالإضافة إلى بعض النصائح لإدارة المستويات بشكل طبيعي.

5 أسباب تجعل الكرياتين مونوهيدرات هو افضل خيار بالنسبة لك

أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين

الكرياتينين - أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين

يمكن لفحص الدم الروتيني قياس مستويات الكرياتينين. تشمل العوامل التي يمكن أن ترفع المستويات ما يلي:

  • بعض الأدوية، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية
  • مكملات الكرياتين
  • العوامل الغذائية، مثل تناول كميات كبيرة من البروتين
  • التمارين الشاقة
  • ضعف وظائف الكلى
  • انخفاض تدفق الدم
  • جفاف الجسم

يمكن أن تسبب الصدمات والالتهابات والأمراض الخطيرة مثل السرطان أيضًا ارتفاع مستويات الكرياتينين، أحيانًا بسبب تلف الكلى.

إذا أظهرت الاختبارات مستويات كرياتينين عالية في الجسم، فقد تكون علامة على أن الكلى لا تعمل بشكل صحيح. الأشخاص المصابون بمرض الكلى المزمن، على سبيل المثال، قد يكون لديهم مستويات عالية.

في حالة تلف الكبيبة الجزء من الكلى الذي يقوم بترشيح الفضلات، أو إذا كان لا يعمل بكفاءة، فقد يكون لدى الشخص مستويات كرياتينين عالية في الدم ولكن مستويات منخفضة في البول. هذا يشير إلى أن الكلى لا تعمل على النحو الأمثل.

تشمل الأمراض التي يمكن أن تؤثر على وظائف الكلى وترفع مستويات الكرياتينين ما يلي:

  • داء السكري
  • الأورام
  • بعض أنواع العدوى، مثل التهاب الكبد B و C، وفيروس نقص المناعة البشرية، والزهري
  • الذئبة الحمامية الجهازية، والتي تسمى أحيانًا SLE أو “الذئبة” فقط

إذا أظهر اختبار الدم أو البول أن الشخص لديه مستويات كرياتينين عالية، فقد يقوم الطبيب بإجراء مزيد من الاختبارات لتحديد السبب.

7 من أهم المكملات في النظام النباتي

نصائح النظام الغذائي

الكرياتينين - نصائح النظام الغذائي

قد يكون الشخص قادرًا على تقليل مستويات الكرياتينين عن طريق إجراء بعض التغييرات التالية على نظامه الغذائي.

التقليل من تناول البروتين

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014، فإن تناول اللحوم الحمراء المطبوخة قد يزيد من مستويات الكرياتينين. 

اللحوم الحمراء عبارة عن نسيج عضلي يحتوي بشكل طبيعي على الكرياتين، ويؤدي الطهي إلى تحلل الكرياتين إلى كرياتينين. عندما يأكل الإنسان اللحم يمتص جسمه الكرياتينين وقد ترتفع مستوياته.

إن تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء وتقليل منتجات الأسماك قد يقلل من مستويات الكرياتينين المرتفعة. قد يحاول الشخص إدخال المزيد من مصادر البروتين النباتي، مثل الفول، في نظامه الغذائي.

تعرف على أهم فوائد الاكل الصحي، وكيفية اتباع نظام غذائي متوازن

زيادة تناول الألياف الغذائية

يمكن أن توفر الألياف الغذائية مجموعة من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في إدارة مستويات الكرياتينين.

أشارت مراجعة للدراسات المنشورة في عام 2014 إلى أن الألياف الغذائية ساعدت في خفض مستويات الكرياتينين لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة. دعا الباحثون إلى مزيد من الدراسات طويلة المدى لتأكيد نتائجهم.

تحتوي العديد من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبذور والحبوب الكاملة، على الألياف.

فوائد الالياف: هل تساعد حقا في انقاص الوزن

تجنب الجفاف

الكرياتينين - تجنب الجفاف

يمكن أن ترتفع مستويات الكرياتينين عندما يصاب الشخص بالجفاف. تشمل علامات الجفاف العطش، والدوخة، والإرهاق. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى إجهاد نظام القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى. يمكن أن تكون مهددة للحياة.

شرب الماء هو أفضل طريقة لمنع الجفاف.

لجعل المياه العادية أكثر جاذبية، جرب:

  • إضافة حفنة من النعناع
  • إضافة شريحة من الليمون أو الخيار
  • محاولة المياه الغازية
  • شاي الأعشاب خيار آخر.

يجب على أي شخص يعاني من الجفاف المستمر أن يرى الطبيب، لأنه قد يكون علامة على إصابة في الكلى. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف دون شرب السوائل، على سبيل المثال، قد يتعرضون أيضًا لخطر إتلاف الكلى.

المكملات الغذائية واستخدام الأدوية

الكرياتينين - المكملات الغذائية واستخدام الأدوية

يمكن لبعض المكملات أن تزيد من مستويات الكرياتينين. قد يساعد تجنب هذه المكملات على خفض المستويات.

يتناول العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام مكملات تحتوي على الكرياتين لبناء قوة العضلات والقدرة على التحمل. تستخدم العضلات الكرياتين للحصول على الطاقة، ولكن إذا لم تستخدمه العضلات، يحولها الجسم إلى كرياتينين.

يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين التي قد يسيء الأطباء تفسيرها على أنها أمراض الكلى. يجب على الأشخاص الذين لديهم مستويات كرياتينين عالية تجنب أي منتج يحتوي على الكرياتين.

النظر في المكملات العشبية

يلعب Red sage، أو Salvia miltiorrhiza، دورًا في الطب الصيني التقليدي كعلاج لاضطرابات الكلى.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 على القوارض أن مستخلصات هذا النبات قد توفر الحماية من أنواع معينة من الفشل الكلوي. هذا يمكن أن يساعد في تقوية الكلى حتى تتمكن من معالجة الكرياتينين بشكل أفضل.

السؤال عن مكمل الشيتوزان

الشيتوزان هو عنصر في مجموعة من خلطات إنقاص الوزن، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تهدف إلى خفض الكوليسترول.

في عام 2014، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن الشيتوزان يقلل بشكل كبير من مستويات الكرياتينين في الفئران المصابة بالفشل الكلوي. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة الأخرى لدعم استخدامه لهذا الغرض.

تحدث إلى الطبيب قبل استخدام الشيتوزان أو أي مكمل آخر، حيث قد تكون المكملات غير آمنة لبعض الأشخاص.

أفضل أنواع مكملات البروتين النباتي للبناء والضخامة العضلية

توخي الحذر مع مدرات البول

مدرات البول هي مواد تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. يمكن أن تقلل من التورم بسبب احتباس السوائل. ومع ذلك، يمكن لمدرات البول أن ترفع مستويات الكرياتينين لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.

تحدث إلى الطبيب قبل تناول مدرات البول. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون أدوية أخرى والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة. يمكن أن يتسبب مرض الكلى المزمن في فقدان وظائف الكلى على مدى عدة سنوات.

نصائح حول أسلوب الحياة

قد يستفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الشاقة ولديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى من مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان روتين ممارسة التمارين الرياضية آمنًا أم لا.

التمرين المنتظم ضروري للصحة الجيدة، لكن بعض أنواع التمارين المكثفة يمكن أن تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في مستويات الكرياتينين.

الخلاصة:

يمكن أن تؤدي المشكلات المختلفة، بما في ذلك تلف الكلى، إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين.

تتضمن بعض الطرق لتجنب المستويات المرتفعة:

  • التأكد من أن الجسم يحافظ على رطوبته
  • الحد من تناول اللحوم الحمراء
  • تجنب بعض أنواع التمارين المكثفة
  • التماس المشورة الطبية قبل تناول مكملات الكرياتين

إذا كان ارتفاع مستويات الكرياتينين ناتجًا عن مشكلة في الكلى، فسيوصيك الطبيب بخطة علاجية.

إقرأ المزيد:

ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين؟

اكتشف أفضل وقت لتناول الفيتامينات في اليوم

فوائد الكرياتين: هل يساعد في بناء وتضخيم العضلات؟

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية (Fabulous body) حاصل على دبلوم في الفيتنس والتغذية الصحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى