التغذية في رمضاننصائح

نصائح مهمة جدا لـ “المرأة الحامل في رمضان”

  • هل يجب على المرأة الحامل في رمضان أن تصوم؟
  • ما هي أهم الإرشادات الخاصة بالمرأة الحامل في رمضان؟ 
  • هل الصيام أثناء الحمل آمن؟

كل هذه الأسئلة سنتعرف عليها من خلال هذه المقالة فتابعي معنا…

إذا كنت امرأة مسلمة حامل، أو تخططين للحمل في رمضان، فقد تتساءلين عما إذا كان يجب عليك الصيام خلال شهر رمضان. 

قد يكون الإهتمام بصحتك في شهر رمضان مهما جدا، تختلف كل امرأة حامل عن الأخرى في قوة تحمل الصيام تبعا لحالتها الصحية، وفي حالة سمح الطبيب لها بالصيام خلال شهر رمضان ينبغي عليها الاهتمام بنظام غذائي خاص، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها. 

ذات صلة: دليلك الشامل حول ممارسة التمارين في رمضان، نصائح في التغذية

فيما يلي سَنتعرف على نصائح أهم النصائح لـ المرأة الحامل في رمضان والنظام الغذائي الذي يجب عليها اتباعه، مع ذكر الأضرار التي قد يسببها الصيام للجنين والمرأة الحامل في رمضان إن كانت حالتها الصحية لا تسمح لها بالصيام.

نأمل أن تساعدك هذه الردود على الأسئلة المتداولة أدناه في تزويدك بالمعلومات التي تحتاجينها.

يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.

هل يجب على المرأة الحامل في رمضان أن تصوم؟

هل يجب على المرأة الحامل في رمضان أن تصوم؟ haronefit
هل يجب على المرأة الحامل في رمضان أن تصوم؟

تسمح الشريعة الإسلامية للمرأة الحامل والمرضعة بعدم الصيام إذا كانت تخشى أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحتها أو صحة طفلها.

يمكن تعويض أيام الصيام الفائتة في وقت لاحق من السنة، أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فيمكن دفع “الفدية” من خلال توفير الطعام لشخص فقير عن كل يوم ضائع من الصيام. 

ومع ذلك، فإن بعض النساء المسلمات الحوامل يقررن الصيام خلال شهر رمضان. وهذا يبقى قرار شخصي ويعتمد على ظروفك الخاصة مثل مرحلة الحمل وكيف تشعرين وما إذا كنت قد عانيت من أي مشاكل في الحمل حتى الآن. 

يجب مناقشة الصيام مع ممرضة التوليد أو طبيبك الخاص حتى يتمكن من إجراء فحص طبي، ويحدد ما إذا كانت هناك أي مضاعفات محتملة قد تكون عرضة لخطرها عند الصيام والحصول على نصائح حول ما إذا كان الصيام من المحتمل أن يضر بصحتك أو بصحة طفلك. 

يحل موعد شهر رمضان (على سبيل المثال خلال أيام الصيف الحارة الطويلة) وقد تؤثر التزامات العمل أيضًا على قرارك.

هل الصيام أثناء الحمل آمن؟

لا تزال الأبحاث جارية في هذا المجال وعلى الرغم من أن الأدلة ليست واضحة جدا، يعتقد العديد من الخبراء أنه ليس من الجيد الصيام أثناء الحمل. 

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء الحوامل اللواتي يصومون خلال شهر رمضان قد يكون لديهن مشيمة / أو أطفال أقل وزنًا عند الولادة مقارنة بالنساء اللائي لا يصومن. 

قد يزيد الصيام أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، خاصةً إذا حل شهر رمضان خلال الصيف، وقد يؤثر ذلك على طريقة عمل كليتيك وكمية السوائل المحيطة بطفلك. ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي اختلافات بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صائمات وأولئك الذين لم يصوموا خلال شهر رمضان. 

يعتمد تأثير الصيام أثناء الحمل على الحالة الصحية العامة للأم، ومرحلة الحمل ووقت حدوث شهر رمضان. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير الصيام على صحة الطفل ونموه تمامًا وما قد يعنيه ذلك على صحة الطفل في وقت لاحق من الحياة.

إذا قررت أن أصوم، فهل هناك ما يمكنني فعله لجعله أسهل لي ولطفلي؟

المرأة الحامل في رمضان haronefit
المرأة الحامل في رمضان

يعتبر الحمل وقتًا صعبًا للغاية بالنسبة لجسمك من حيث العناصر الغذائية والسوائل التي يحتاجها. إذا كنت تفكرين في صيام رمضان أثناء الحمل، فتأكدي من إخبار ممرضة التوليد و / أو طبيبك حتى يتمكنوا من تقديم بعض النصائح لك وإجراء أي فحوصات طبية ضرورية. 

إذا قررت أن تصومي خلال شهر رمضان، فقد ترغبين في التفكير في الصيام في بعض أيام الشهر وليس كلها، على سبيل المثال. الصيام في أيام بديلة أو في عطلات نهاية الأسبوع لمحاولة جعلها أكثر سهولة.

إذا كنت صائمة، فإن الجفاف أمر يجب الانتباه إليه، خاصة إذا حل شهر رمضان في أيام الصيف الحارة الطويلة. 

يمكن أن يكون الشعور بالعطش أو وجود لون داكن في البول من العلامات المبكرة للجفاف، وقد تشمل الأعراض الأخرى الدوخة والصداع والتعب وجفاف الفم وإخراج كميات صغيرة من البول بشكل غير متكرر (أقل من ثلاث أو أربع مرات في اليوم). 

إذا شعرت بالدوار أو الإغماء أو الضعف أو الارتباك أو التعب أثناء الصيام، حتى بعد الراحة، فعليك أن تفطري بمشروب حلو، لتعويض فقدان السكر والسوائل، ووجبة خفيفة مالحة، لتعويض فقدان الملح، أو تناول شراب عن طريق الفم، محلول معالجة الجفاف أو اتصلي بطبيبك. 

لمحاولة تقليل خطر الإصابة بالجفاف، حاولي البقاء هادئة في الظل، ولا ترهقي نفسك، وحاولي أن تشربي الكثير من السوائل بمجرد أن تفطري على السحور. 

تذكري أنه خلال فترة الحمل، قد تزيد كمية السوائل التي تحتاجينها بمقدار كوب أو كوبين إضافيين في اليوم. إضافة إلى شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات والشوربات والعصيدة في وجبتي “السحور” و “الإفطار” قد تساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبتك. 

من الجيد أيضًا تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة، خاصةً أول شيء في الصباح، لأن هذا قد يجعلك تشعرين بالعطش أكثر.

تأكدي من استمرار تناول مكملاتك (حمض الفوليك وفيتامين D) وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان حتى تحصلين على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك. 

حاولي أيضًا تناول الأطعمة التي تمنح الطاقة ببطء (الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض) مثل المعكرونة الكاملة والخبز الكامل والشوفان والحبوب التي تعتمد على النخالة والفاصوليا والمكسرات غير المملحة، خاصة في السحور.

إذا قررت الصيام خلال شهر رمضان ثم بدأتِ في الشعور بالتوعك والتعب، فمن المهم الاتصال بممرضة التوليد أو الطبيب في أقرب وقت ممكن.

إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.

يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.

اقرأ المزيد:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى