مكملات غذائية

حبوب ليبو زين: تخسيس وحرق دهون الجسم، الفوائد والآثار الجانبية

حبوب ليبو زين هي حبوب مشهورة لفقدان الوزن. تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسمى الجلوكومانان والتي تمتص الماء لتكوين مادة هلامية سميكة. قد تكون هذه الألياف مسؤولة عن انقاص الوزن.

قد يكون لحبوب ليبو زين فوائد محتملة في بعض الحالات. ومع ذلك، فإن آثار فقدان الوزن عادة ما تكون خفيفة، وهي ليست مناسبة للجميع.

حبوب ليبو زين ليست بدائل لأساليب التحكم في الوزن، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

في هذه المقالة، سنتعرف على حبوب ليبو زين، وكذلك فوائدها وآثارها الجانبية ومدى فعاليتها فتابعو معي.

إليك: أفضل 7 استراتيجيات انقاص الوزن في وقت قياسي، وداعا للوزن الزائد

ما هي ليبو زين؟

ما هي ليبو زين؟

حبوب ليبو زين هي مكمل غذائي لفقدان الوزن، تحتوي على الجلوكومانان كمكون نشط. الجلوكومانان عبارة عن ألياف من جذر نبات الكونجاك.

الجلوكومانان عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تمتص عدة مرات وزنها في الماء. لهذا السبب، تعتبر منتجات الكونجاك مكثفات شائعة في بعض الأطعمة. 

يعتبر جذر الكونجاك والمركبات، مثل الجلوكومانان داخل الجذر، أيضًا من وسائل المساعدة الشائعة لفقدان الوزن بسبب هذه الألياف هي قدرتها على امتصاص الماء.

هل حبوب ليبو زين آمنة؟

جلوكومانان الليفي القابل للذوبان، المكون النشط في ليبو زين، آمن عندما يستخدمه الناس كمصنعين مباشرين. الأهم من ذلك، أن الألياف تمتص من الماء أضعاف وزنها، لذلك من الضروري أن تبقى رطبًا.

يعني هذا المطلب شرب الكثير من السوائل أثناء استخدام أي منتجات تحتوي على ألياف الكونجاك.

إليك: حبوب هيدروكسي كت لحرق الدهون: حقيقة أم خيال؟

فوائد حبوب ليبو زين

فوائد حبوب ليبو زين

ترتبط فوائد جلوكومانان، المكون النشط في ليبو زين، بنوعه المحدد من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والقابلة للتخمير.

تشير مراجعة إلى أن ألياف الجلوكومانان قد تساعد في:

تقليل مستويات الجلوكوز

تقليل الكوليسترول

تقليل الدهون في الدم

انخفاض ضغط الدم

تساعد على فقدان الوزن

تأتي العديد من هذه الفوائد من كيفية تصرف الجلوكومانان في الجسم. يمتص الجلوكومانان من الماء أضعاف وزنه، مكونًا مادة شبيهة بالهلام يعالجها الجهاز الهضمي بالطعام.

1. قد تُبقي الجسم ممتلئا

أخذ حبوب ليبو زين في كوب كامل من الماء قبل كل وجبة يخلق مادة سميكة تشبه الهلام في المعدة. هذه المادة تترك مساحة أقل في المعدة للطعام. لهذا السبب، قد يشعر الشخص الذي يتناول حبوب ليبو زين بالشبع عاجلاً، مما قد يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.

إليك: استراتيجيات سهلة لـ الحفاظ على الوزن الصحي على المدى الطويل

2. تقلل السعرات الحرارية من الوجبات

تقلل السعرات الحرارية من الوجبات

نظرًا لأن الجلوكومانان يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالشبع، فقد يقلل من السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص مع كل وجبة. قد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرقه كل يوم.

الألياف نفسها منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية، لذا فإن تناولها لا يضيف الكثير إلى النظام الغذائي.

إليك: أفضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم

3. تقلل من تناول السعرات الحرارية من مصادر أخرى

قد يساعد الجلوكومانان أيضًا الشخص على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الطاقة التي يمتصها. قد تقلل الألياف القابلة للذوبان، مثل الجلوكومانان، من امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون.

هذا يعني أن الجسم قد يستهلك طاقة أقل من هذه المصادر الغذائية، وبدلاً من ذلك يمرر هذه السعرات الحرارية مع النفايات.

4. مصدر للألياف البروبيوتيك

تعتبر ألياف الجلوكومانان أيضًا من البريبايوتك، مما يعني أنها تغذي البكتيريا الصحية التي تستعمر الأمعاء.

تشير الدراسات إلى أن المعدة لا تهضم الألياف. وبدلاً من ذلك، تمر الألياف عبر الأمعاء حيث يمكن للبكتيريا المعوية أن تخمرها، وتستخدمها كوقود. هذه العملية مهمة، حيث تؤثر صحة الكائنات الدقيقة المعوية على الصحة العامة للجسم.

تشير دراسة في التطورات الحالية في التغذية إلى فوائد مركبات البريبايوتك، بما في ذلك قدرتها على:

زيادة البكتيريا الصحية في الأمعاء

زيادة امتصاص المعادن

تقليل البكتيريا الضارة في الأمعاء

تقليل مخاطر الحساسية

قطع التخمير الضار للبروتينات في الأمعاء

تحسين استجابة الجهاز المناعي

في حين أن كل ألياف البريبيوتك لن تعمل بنفس الطريقة، إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالبريبايوتكس قد يساعد في ضمان صحة الفلورا المعوية.

5. المكونات النشطة البسيطة

فائدة أخرى محتملة هي أن حبوب ليبو زين هي شكل بسيط نسبيًا من مكملات إنقاص الوزن.

في حين أن بعض الحبوب قد تحتوي على منشطات أو ملينات أو مواد مضافة أخرى، فإن العنصر النشط الوحيد في ليبو زين هو الجلوكومانان. لهذا السبب، قد يكون المنتج خيارًا للأشخاص الذين يبحثون عن مكونات أكثر وضوحًا لمساعدتهم في إنقاص الوزن.

الآثار الجانبية والمخاطر

حبوب ليبو زين - الآثار الجانبية والمخاطر

معظم الناس يتحملون الجلوكومانان جيدًا. قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للألياف القابلة للذوبان، وقد تحدث تفاعلات خفيفة في الجهاز الهضمي. قد تشمل الآثار الجانبية الخفيفة من تناول الجلوكومانان:

آلام في المعدة

الغازات

الإمساك

الإسهال

قد تكون بعض الآثار الجانبية أسوأ إذا لم يشرب الشخص كمية كافية من الماء مع الجلوكومانان، لأن الألياف عالية الامتصاص وقد تأخذ الماء من الجسم.

قد يقلل الجلوكومانان أيضًا من امتصاص بعض الأدوية. يمكن للناس التحدث إلى الطبيب قبل تناول حبوب ليبو زين للتأكد من أنها لن تتفاعل مع أي أدوية.

الاختناق

هناك خطر الاختناق إذا لم يشرب الفرد ما يكفي من الماء مع كبسولات ليبو زين. إذا علقت الكبسولات في الحلق، فقد تتمدد وتنتفخ، مما يؤدي إلى انسداد المريء. قد يرغب الأشخاص الذين يجدون صعوبة في ابتلاع الكبسولات في تجنب حبوب ليبو زين.

يجب على أي شخص يعاني من آثار جانبية خطيرة، مثل ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو البلع بعد تناول ليبو زين، التماس العناية الطبية الفورية.

ردود الفعل من المكونات الأخرى

في حين أن جذر الجلوكومانان والكونجاك ليسا من مسببات الحساسية الشائعة، فقد يكون بعض الناس أكثر حساسية للمكونات المضافة في ليبو زين. بصرف النظر عن الجلوكومانان من جذر الكونجاك، تحتوي كبسولات ليبو زين أيضًا على:

الجيلاتين

السليلوز الجريزوفولفين

سيليكات المغنيسيوم

حامض دهني

ثاني أكسيد التيتانيوم

فعالية حبوب ليبو زين

فعالية حبوب ليبو زين

عادةً ما تكون فعالية حبوب ليبو زين لفقدان الوزن خفيفة. تشير مراجعة في تقارير السمنة الحالية إلى مجموعة واسعة من الأبحاث، بما في ذلك تسع تجارب سريرية، تظهر أن الجلوكومانان قد يكون فعالًا بشكل معتدل لفقدان الوزن.

لاحظ الباحثون فقدان الوزن بين 0.5 و 1.7 رطل بعد تناول الجلوكومانان لمدة 5.2 أسبوع. ومع ذلك، تشير دراسة أقدم عام 2013 إلى أن الجلوكومانان لا يزيد من فقدان الوزن أو يغير تكوين الجسم أو يغير مشاعر الجوع أو الشبع.

بالنسبة للكثيرين، قد تكون هذه النتائج المختلطة كافية لتبرير تناول ليبو زين لتعزيز نظامهم الغذائي و إنقاص الوزن.

متى وكيف تأخذ ليبو زين؟

يوصي موقع ليبو زين بأخذ كبسولتين قبل 30 دقيقة من كل وجبة، مع كوب كامل من الماء، حتى ست كبسولات كل يوم.

توصية الجرعة

تحتوي كبسولتان من ليبو زين على 1500 ملليغرام من ألياف الكونجاك. يجب أن تحتوي هذه الحصة دائمًا على 8 أونصات من الماء على الأقل.

يبدو أن تناول الجلوكومانان أو الليزوبين لفقدان الوزن يؤدي إلى نتائج خفيفة في بعض الحالات. لا يوجد مكمل غذائي بديل لعادات فقدان الوزن الصحية الأخرى.

سيظل أي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن بحاجة إلى إجراء تغييرات في نظامه الغذائي ونمط حياته. غالبًا ما تشمل هذه التغييرات اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل السعرات الحرارية في اليوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يجب على أي شخص قلق بشأن وزنه أن يعمل مع طبيبه أو مدربه الشخصي لوضع خطة فردية لفقدان الوزن.

الخلاصة:

ليبو زين هو مكمل غذائي تمت مراجعته جيدًا. المكون النشط، الجلوكومانان، هو ألياف طبيعية قد تفيد الجسم عند تناولها بانتظام مع الكثير من الماء.

لن يحل أي مكمل محل التغييرات الغذائية ونمط الحياة لفقدان الوزن. قد يساعد تناول ليبو زين في دعم جهود إنقاص الوزن لدى بعض الأشخاص، على الرغم من أن أي خسارة إضافية للوزن ناتجة عن المكملات تكون خفيفة عادةً.

إقرأ المزيد:

كيفية التخلص من الوزن الزائد: علاج السمنة، ممارسة الرياضة، الحمية الغذائية

حقائق صادمة حول حبوب انقاص الوزن، هل تساعد على التخسيس؟

افضل الطرق لعلاج السمنة، والحصول على جسمك المثالي

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية (Fabulous body) حاصل على دبلوم في الفيتنس والتغذية الصحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى