منوعاتنصائح

تشريح لوح الكتف | الألياف، الوظائف، الإصابات مع أفضل حركات التقوية 2022

خلاط شخصي محمول قابل لإعادة الشحن

في تشريح لوح الكتف (Scapula) نجد أن هذا الأخير عبارة عن عظم مثلث يعمل كقوة ضم بين الترقوة والعضد. يقع هذا العظم في الخلف (في النصف الخلفي من الجسم).

لوح الكتف له دور مهم في تثبيت العظام الأخرى التي تشارك في إيقاع حركة الكتف. هناك العديد من العضلات في منطقة حزام الكتف، بما في ذلك عضلات الكفة المدورة والشبكات العصبية مثل الضفيرة العضدية وعضلات الذراع العلوية.

غالبًا ما يتأثر تدفق الدم إلى لوح الكتف في الحالات العصبية مثل حوادث الأوعية الدموية الدماغية أو السكتات الدماغية ونزيف الدماغ الآخر.

يمكن أن يتسبب هذا الأمر في إعاقات حركية و وظيفية للأشخاص الذين يعانون من خلل وظيفي في الكتف.

كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى، بما في ذلك الاصطدام والخلع الجزئي.

في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على تشريح لوح الكتف، الوظائف، الآلام المرتبطة به وكيفة علاجها، فتابع معي

فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.

ذات صلة: تشريح عضلات الكتف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير

تشريح لوح الكتف (Scapula)

تشريح لوح الكتف
تشريح لوح الكتف

هناك ثلاث عضلات فقط هي المسؤولة عن تمكين حركة لوح الكتف. يتم زرع العضلة شبه المنحرفة (trapezius) في الترقوة. وهي مسؤولة عن حركة الكتف والرأس.

العضلة الرافعة (levator muscle) هي عضلة صغيرة رفيعة. تنشأ من فقرات العنق. يربط وتر صغير الرافعة بالمنطقة العلوية من لوح الكتف. هذه العضلة مسؤولة عن سحب لوح الكتف، مما يسمح بحركة الكتفين.

المعينية (rhomboideus) هي في الواقع عضلتان، الرئيسية والثانوية، تقع في عمق قاعدة لوح الكتف.

هذه العضلات مسؤولة عن رفع لوح الكتف وتحريكه للخلف. تأتي العضلات التي تحرك الكتف إلى الأمام من الثدي. يتم التحكم في الحركات الصعودية بواسطة العضلات الموجودة في الرقبة.

تقع عضلات الكفة المدورة فوق لوح الكتف مباشرةً، جنبًا إلى جنب مع الجزء العلوي من عضلات الذراع العلوية، بما في ذلك العضلة الدالية وأوتار العضلة ذات الرأسين (البايسبس).

هناك شريانين مهمين يمتدان، وهما الشريان الإبطي والشريان تحت الترقوة، أمام لوح الكتف وخلف الترقوة.

نظرًا لموقع لوح الكتف على الإبط، هناك العديد من العُقَد الليمفاوية والشبكات الليمفاوية في هذه المنطقة والتي تساعد في تصريف السوائل والتوازن داخل الجسم.

من العيوب التي قد تؤثر على نمو لوح الكتف هو تشوه Sprengel (المعروف أيضًا باسم لوح الكتف المرتفع أو لوح الكتف العالي الخلقي).

يتسبب هذا الاضطراب الخلقي النادر في الهيكل العظمي في أن تكون شفرة كتف واحدة عالية جدًا على جانب واحد من الجسم. يمكن أن تتراوح درجة إزاحة لوح الكتف من 2 إلى 10 سنتيمتر.

اعتمادًا على مستوى ضعف الكتف، يمكن أن يؤدي هذا الوضع غير الطبيعي وغير المتماثل أيضًا إلى تشوه في الرقبة إلى جانب الألم المُزمن. هذه الحالة قد تترافق مع عيوب عضلية هيكلية أخرى في الجسم.

عرض خاص وحصري لدولة السعودية، اطلب منتجك الآن:

أقوى جهاز مساج وتدليك الجسم للتخلص من الآلام الأكثر طلبا في السوق

إليك: تشريح عضلة الدالية | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير

أدوار لوح الكتف

يعتبر لوح الكتف مسؤولا عن العديد من الحركات التي هي جزء لا يتجزأ من الحركة اليومية وحركة الأطراف العلوية السلِسَة.

تساعد إطالة الكتف وانكماشه في حركة الحزام الصدري وعضلات الصدر إلى الأمام والخلف على التوالي.

كما يُساعد ارتفاع وانخفاض الكتف في تحريك محفظة الكتف بالكامل لأعلى وأسفل، كما يظهر في حركات مثل هز الكتفين.

يساعد الدوران لأعلى ولأسفل للكتف على تثبيت كبسولة الكتف أثناء الحركة المفرطة للذراع.

في الحقيقة يحدث الدوران العلوي للكتف عندما يتحرك الذراع للأعلى وللخارج في وقت واحد. تتطلب هذه الحركة التي تبدو بسيطة ثباتًا كبيرًا للكتف بسبب تعقيدات عظم العضد والكتف.

الثبات المماثل للدوران السفلي مطلوب للكتف عندما يتحرك الذراع للأسفل وللداخل في وقت واحد.

يسمى نمط تقلصات العضلات والحركة التي تحدث بين لوح الكتف والعضد بالإيقاع الكتفي العضدي، وهو محور تركيز كبير للعلاج الطبيعي لألم الكتف.

غالبًا ما يكون هذا ضعفًا خطيرًا في الأشخاص المصابين بأحداث عصبية مثل السكتة الدماغية بسبب انسداد العصب وإمدادات الدم في هذه المنطقة.

هناك آليات إضافية يلعب فيها لوح الكتف دورًا مهما وهي الإيقاع الكتفي الصدري، وهو نمط تقلصات العضلات والحركة التي تحدث بين لوح الكتف والفقرة الصدرية. على غرار إيقاع الكتف، تعتبر هذه العلاقة حيوية لاستقرار مفصل الكتف ككل.

إليك: تعرف علي وضعية الجلوس الصحية أمام الحاسوب لتجنب آلام الظهر والرقبة

الإصابات

اصابات لوح الكتف
اصابات لوح الكتف

نظرًا لقوة وموقع عظم الكتف، فإن الكسور نادرة الحدوث ولا تحدث إلا في حالات الصدمة المتعددة الشديدة.

الأربطة ضرورية للمساعدة في الحفاظ على استقرار الكتف. يمكن أن تحدث إصابة في الأربطة المحيطة بالكتف وقد تؤدي إلى مجموعة من الأعراض اعتمادًا على شدتها.

يمكن أن تُسبب ألمًا خفيفًا مع فقدان نطاق الحركة في الحالات أو الأعراض البسيطة التي تحاكي تلف الأعصاب، حيث لا توجد حركة في لوح الكتف بسبب فقدان وظيفة الرباط.

إليك: تعرف على أسباب وكيفية علاج الإصابة في الكفة المدورة

متلازمة اصطدام الكتف

تحدث متلازمة اصطدام الكتف (Shoulder Impingement Syndrome) جزئيًا عن ضعف حركات الكتف.

يعمل هذا على ممارسة ضغط لا داعي له على الأعصاب وإمدادات الدم التي تمر عبر عضلات الكتف. 

عندما يتم الضغط المفرط على الأعصاب لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان دائم لوظيفة العصب. لهذا السبب ، فإن العلاج الفوري لانطباق الكتف أمر بالغ الأهمية لاستعادة الوظيفة والحركة الطبيعية. (المصدر)

الخلع الجزئي

خلع جزئي هو حالة يمكن أن تحدث في أي مفصل في الجسم. يمكن أن يحدث الخلع الجزئي لمفصل الكتف من الأشكال المتطرفة من التراخي في الأربطة.

قد يكون من الصعب عكس ذلك، ومرة ​​أخرى، فإن التدخل المبكر مهم جدا لتقليل المضاعفات التي يمكن أن تنجم عن هذه الحالة.

يمكن أن تكون الجبائر والأقواس مفيدة جدًا لتعزيز الوضعية الصحيحة ومنع المزيد من الإصابات. 

أيضا ستساعد الراحة في تقليل الضغط الواقع على المفصل، بالإضافة إلى تقليل التورم والآلام بشكل عام.

إعادة تأهيل لوح الكتف

لإعادة تأهيل إصابة أربطة الكتف ومتلازمة اصطدام الكتف يجب عليك أخذ الراحة والتجبير لضمان الوضع المناسب.

يعد الوضع المناسب أمرًا مهمًا لمنح الأربطة فرصة للعودة إلى شكلها الطبيعي والمشدود. كما أن الوضعية مفيدة أيضًا لتقليل وتيرة انضغاط العصب والتسبب في الألم الحاد والمستمر.

يتم توفير الجبائر والرافعات والمشدات من قبل المتخصصين الطبيين أو من خلال العلاج بواسطة المعالج الطبيعي كجزء من دورة العلاج.

قد تتضمن خطة العلاج الطبيعية تمارين خفيفة، وتحديد المواقع، وطرق تخفيف الآلام، إلى جانب تمارين تقوية خفيفة بمجرد موافقة الطبيب.

قد يحدث أيضا خلع جزئي عادة نتيجة لحادث عصبي، مثل نزيف في المخ أو سكتة دماغية. يتسبب هذا في فقدان وظيفة العصب للشبكة العصبية الكبيرة، والتي تسمى الضفيرة العضدية، والتي تقع فوق مفصل الكتف.

هذا يعني فقدان جزئي أو كامل للوظيفة الحركية والحسية في الذراع الضعيفة. في هذه الحالات، نظرًا لاحتمال حدوث ضعف إدراكي متزامن، فإن طريقة العلاج التي تسمى إعادة التثقيف العصبي العضلي تعتبر مكونًا كبيرًا من علاجات العلاج الطبيعي والمهني.

يتم استخدام الأساليب المحددة للمساعدة في إعادة تشكيل الدماغ وبناء البرامج الحركية. من خلال بناء برامج حركية جديدة ومألوفة، يهدف المعالجون إلى إنشاء حركة طبيعية.

قد يحدث خلع جزئي بعيدًا عن التشخيص العصبي في الحالات القصوى من تراخي الأربطة. في هذه الحالات، قد يبدو العلاج الطبيعي والمهني مشابهًا للعلاج الموصى به لمن يعاني من إصابة في الرباط.

ذات صلة: تشريح العضلة الظهرية العريضة Latissimus Dorsi فهم الألياف والوظائف

تمارين لتقوية وشد لوح الكتف

تمارين لتقوية وشد لوح الكتف
تمارين لتقوية وشد لوح الكتف

إن السيطرة الكاملة على هذا العظم المثلث الصغير الواقع خلف كتفيك هو جزء مهم من إكمال الحركات اليومية. غالبًا لا ندرك أهمية هذه القطعة حتى نفقدها.

إذا واجهت مشكلة في رفع ذراعيك فوق رأسك، أو أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة، أو حتى عند دعم نفسك عند النهوض من الأرض، فقد تكون التمارين التالية بداية مناسبة لك.

في الحقيقة قمت بتطوير هذه التدريبات بأقل عدد من المعدات حتى تتمكن من القيام بها في أي مكان وفي أي وقت تريد.

حركات ITYWs بالفيديو

حركات ITYWs

ركز معي جيدا على هذه الحركات المشابهة للأحرف اللاتينية.

  • أكمل من 2 إلى 3 مجموعات لمدة 15 ثانية لكل منها، في جميع المواضع الأربعة.
  • استلق على وجهك لأسفل على الأرض وذراعيك على الجانبين.

حركة I: ابدا بيديك على الجانبين، بحيت تكون راحتي اليدين لأعلى، الإبهام باتجاه الأعلى، رفرف لأعلى ولأسفل بيديك.

حركة T: امسك يديك على الجانبين لإنشاء حرف “T” بجسمك. قم رفرفة الذراعين لأعلى ولأسفل مع راحة اليد التي تواجه الأرض أو توجيه إبهامك للأعلى كما في الفيديو.

حركة Y: ارفع الذراعين لأعلى في وضع “Y” ورفرف الذراعين لأعلى ولأسفل مع راحة اليد لأسفل.

حركة W: من الوضع “Y”، اسحب الذراعين إلى الجسم بحيث ينتهي المرفقان من الجانبين لإنشاء حرف “W”. قم بالتمديد إلى الوضع “Y” وكرر الأمر.

إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.

يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.

فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.

اقرأ المزيد:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock