أغلب الأشخاص نجدهم يبحثون عن مكملات حرق الدهون! لكن هل هذا هو الحل النهائي في انقاص الوزن؟ وهل يجب علي لإهتماد على هذه المكملات؟ وما هي فوائد مكملات حرق الدهون؟
كل هذا وأكثر سنتعرف عليه من خلال هذه المقالة، فتابع معي…
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
لإنقاص الوزن، تحتاج الشخص إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله في اليوم. ومع ذلك، قد تساعدك بعض أنواع حوارق الدهون على حرق المزيد من الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي أو تقليل الجوع.
لكن في البداية يجب عليك عزيزي (تي) القارئ (ة) معرفة أنه لا يمكن لأي شخص الاعتماد على طعام أو مكمل واحد. بل ستحتاج أيضًا إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية وزيادة مستويات النشاط البدني.
عندما تُكوِّن جزءًا من نظام غذائي ونمط حياة صحيين، فستساعد مكملات حوارق الدهون في تسريع فقدان الوزن.
من خلال تجربتي في هذا الميدان واطلاعي على العديد من الكتب والدورات التدريبية، بل واشرافي على تدريب الكثير من العملاء استطعت أن أكتب لك (ي) هذه المقالة والتي ستساعدك على فهم بعض الحقائق قبل شراء مكملات حرق الدهون.
مكملات حرق الدهون
1. الكافيين
الكافيين منبه موجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته. غالبًا ما يتم إضافته إلى مكملات حرق الدهون والمكملات الغذائية.
وفقًا لدراسة أجريت على 76 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة، فإن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الكافيين شهدوا انخفاضًا أكبر في كتلة الدهون ومحيط الوزن الإجمالي مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات منخفضة من الكافيين.
الفوائد الرئيسية
ابدأ يومك بالطريقة الصحيحة مع مشروب The Coffee Boost الذي يحفز الدماغ. هو مزيج فريد من أجود أنواع القهوة، وهو منشط للذهن و يزيد من قدرتك المعرفية والبدنية.
معلومات غذائية
يحتوي المنتج على:
- 150 ملجم من الكافيين
- حجم الحصة 1.5 مغرفة (8.5 جم)
- حصص لكل حاوية حوالي 30
- السعرات الحرارية 5
- إجمالي الدهون 0 جم 0٪
- الصوديوم 0 ملجم 0٪
- إجمالي الكربوهيدرات جم 0٪
- البروتين 0 جم
ليس مصدرًا مهمًا للدهون المشبعة أو الدهون المتحولة أو الألياف الغذائية أو إجمالي السكريات أو السكريات المضافة أو البروتين أو فيتامين D أو الكالسيوم أو الحديد أو البوتاسيوم.
تشمل الآثار الجانبية للكافيين إذا تم الإكثار منه التوتر، زيادة معدل ضربات القلب، صعوبة في النوم.
ذات صلة: فيتامينات ب للرياضيين | انقاص الوزن، زيادة التمثيل الغذائي، الوقاية من الأمراض
2. مستخلص الشاي الأخضر
تحتوي العديد من مكملات حرق الدهون على الشاي الأخضر لأنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسب جيدة.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة، تشير بعض الأبحاث إلى أن المشروبات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر تعزز فقدان الدهون.
مكمل الشاي الأخضر مصنوع بالكامل من أوراق الشاي الأخضر التي تمت معالجتها بعناية لتقليل الأكسدة، توفر هذه الأقراص عالية التركيز طاقة طبيعية.
تحتوي كل وجبة على 500 مجم من مستخلص الشاي الأخضر.
الفوائد الرئيسية
الشاي الأخضر عالي التركيز مصدر طبيعي للكافيين والبوليفينول، يزيد من الطاقة الطبيعية في الجسم.
معلومات غذائية
كل قرص واحد يقدم:
3. الكارنتين
الكارنتين هو مكمل غذائي يلعب دورًا مهما في إنتاج الطاقة عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في خلاياك. تعمل الميتوكوندريا كمحركات داخل خلاياك، وتحرق هذه الدهون لتوليد طاقة قابلة للاستخدام.
يمكن لجسمك إنتاج الكارنتين من الأحماض الأمينية الليسين والميثيونين. لكي يتمكن جسمك من إنتاجه بكميات كافية، فإنك تحتاج أيضًا إلى الكثير من فيتامين C.
من الناحية النظرية فإن استخدام الكارنيتين كمكمل لإنقاص الوزن أمر منطقي. نظرًا لأنه يساعد في نقل المزيد من الأحماض الدهنية إلى خلاياك ليتم حرقها للحصول على الطاقة، فقد تعتقد أن ذلك سيزيد من قدرتك على حرق الدهون وفقدان الوزن.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد الكارنتين في فئة الشباب الأصغر سنًا والأكثر نشاطًا.
في حين أنه قد يساعد في إنقاص الوزن بالنسبة للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة أو كبار السن، يجب اتباع نظام غذائي شامل ونظام تمارين رياضية.
إليك: مكمل الكارنتين: فوائد واضراره والجرعة المناسبة لانقاص الوزن
الفوائد الرئيسية
1 جم كارنيتين لكل وجبة يحدث بشكل طبيعي و يعزز أكسدة الدهون، كما أنه مناسب للنباتيين والغير النباتيين.
معلومات غذائية
إليك: ما هو الكارنوزين | استعمالاته، الأضرار الجانبية، والجرعات الموصى بها
طرق طبيعية أخرى لخسارة الوزن
ينتج فقدان الوزن في النهاية عن حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم. يعد تقليل السعرات الحرارية اليومية وممارسة المزيد من التمارين الرياضية أفضل طريقة لفقدان الوزن بشكل طبيعي.
يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية تقديم المشورة بشأن برامج إنقاص الوزن المناسبة ومساعدة الشخص على تحديد أهداف واقعية. تتضمن الطرق البسيطة لملاءمة المزيد من التمارين في الحياة اليومية ما يلي:
- أخذ فترات راحة متكررة من الجلوس إلى المشي أو التمدد لبضع دقائق
- ركن السيارة بعيدًا عن مكمان العمل لتشجيع نفسك على المزيد من المشي
- المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل
- ممارسة رياضة أو هواية تحتاج نشاطا بدنيا مثل البستنة
يمكن أن يساعد التخطيط المسبق للوجبات أيضًا عند محاولة الالتزام بحد السعرات الحرارية اليومية. نصيحة أخرى هي أن يكون لديك دائمًا وجبات خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية في متناول اليد. يمكن أن تساعد هذه الوجبات الخفيفة في الحد من الرغبة الشديدة في الجوع بين الوجبات.
الخلاصة:
لا يوجد علاج سحري لفقدان الوزن. لفقدان الوزن، يحتاج الشخص إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه. أفضل طريقة للقيام بذلك بشكل طبيعي هي تناول سعرات حرارية أقل مع ممارسة الرياضة بشكل أكبر.
ومع ذلك، فإن دمج بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية في نظام غذائي متوازن وصحي قد يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي للشخص وحرق المزيد من الدهون بشكل طبيعي.
للمزيد من المعلومات حول طريقة استعمال وشراء مكملات حرق الدهون يمكنك مراسلتنا عبر موقعنا أو عبر مواقع التواصل الإجتماعي الخاصة بنا، وسوف نزودك بالمعلومات المطلوبة.
اقرأ المزيد:
أفضل العادات الصباحية لانقاص الوزن، جربها وستلاحظ الفرق!
